는 많은 다른 규정식에 대한 권장 사항은 개인으로 자가 면역 질환:방지하기 위해 식품,음식이 포함 되어 있는지 확인,다른 먹는 패턴,etc. 개인이 계속해서 질문을하는 그러한 제안 중 하나는 야간 채소를 피하는 것입니다.

Attune Health nutritionist and research associate Natalie Fortune 은자가 면역 상태와 야간 채소 사이의 관계를 분해합니다:

나이트 셰이드 야채 란 무엇입니까?

Nightshades 는 기술적으로 Solanaceae 라고 불리는 식물의 식물 군입니다.

nightshade 가족에는 2 천 종 이상의 식물 종이 있으며,대부분은 매우 유독합니다. 그래도 대부분의 사람들이 정기적으로 섭취하는 몇 가지 나이트 쉐이드가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 가지
• 구 딸기
• 고추(칠리 고추,jalapeños,여행 안내소,엘리베이터,안전 금,칠리 기반 향신료,고추,카옌)
• 파프리카
• 고추(벨,달콤한)
• 피망
• 화이트 감자
• Tomatillos
• 토마토

이것은 말을 하지 않는 모든 단일 면역 환자의 피해야 nightshades! 오히려,그들을 피하는 것이 도움이 될 수있는자가 면역 상태의 특정 단계가 있습니다. 을 결정하는 가장 좋은 방법이 있는 경우에도 도나 야채는 그들을 피하기 위해,그리고 천천히 다지 그들에게 당신의 몸이 어떻게 반응합니다. 그러나 이와 같은식이 중재를 할 때 영양 전문가와 협력하여 성공했는지 확인하는 것이 필수적입니다.

나는이 음식들이 나에게 건강하다고 생각 했는가?

당신 말이 맞아-그들은! 매우 영양가있는 나이트 셰이드 야채에서 발견되는 많은 화합물이 있습니다. 예를 들어 토마토에는 리코펜이 있는데,이는 붉은 색의 식물 영양소입니다. 전립선,유방 및 피부의 암으로부터 보호하고 심장 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

에도 불구하고 이러한 혜택의 경우에,그러나 모든 음식이나 음식의 종류는 당신이 원인이 되는 문제 및/또는 유도 조명탄에서 당신의 자가면역 질환,당신은 그것을 피해야를 달성하기 위해 최적화된 다이어트입니다.

왜 야식 채소를 피해야합니까?

나이트 쉐이드는 렉틴,사포닌 및 캡사이신 함량으로 인해자가 면역 질환이있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 이들은 모두 나이트 셰이드 야채에서 높은 효능을 갖는 화합물입니다.

렉틴

모든 식물과 동물은 일부 렉틴을 함유한다. 렉틴의 직업 중 하나는 식물,특히 씨앗을 보호하는 것입니다. 일부 렉틴은 장 투과성의 증가와 관련이 있습니다. 이러한 lectins 지 않을 소화하는 동안 또는 요리와 수 있는 강력하게 상호작용과 단백질의 막에는 세포 라인을 내장. 의 범위가 있는 효과는 다른 건강 lectins 에서 할 수 있습니다 몸에서 하나의 끝,그들은 수 proinflammatory 고 촉진하는 새기 쉬운 용,그리고에,그들은 완전히 무해하고 치료제입니다.

토마토 lectin 피를 입력 스트림을 상대적으로 빠르게 인간에서는 토마토 lectin 에 기여할 수 있는 새 창자. 사람은 자기 면역 질병에 더 많은 가능성이 있는 새 창자가 더 많은 도전을 치료에 새기 쉬운 장면이 개발되고 있습니다.

사포닌

나이트 쉐이드는 글리코 알 칼로이드라고 불리는 사포닌 유형을 포함합니다. 자가 면역 상태를 가진 사람들을 위해 α-tomatine 과 같은 사포닌은 면역 반응을 자극하고 과장 할 수 있습니다. 식이 사포닌은 장에서 새어 나오는 단백질에 대한 면역 반응을 증가시키는 것으로 여겨집니다.

Capsaicin

또 다른 문제가 있는 물질은 capsaicin,스테로이드극에서 찾을 칠리 고추를 생성하는 그것의 매운 맛입니다. 하는 동안 다양한 건강 혜택에 기인하고 있 캡사이신,그것은 또한 강력한 자극이 다양한 조직을 포함하여,피부,눈 및 점막. 또한,캡사이신이 장 투과성을 증가시킬 수 있다는 증거가있다.

야영을 피하기위한 팁

야영을 피하는 것이 때때로 까다로울 수 있습니다. 나이트 셰이드 성분을 포함하는 많은 제품이 있습니다. 일부 레이블은 일반적으로 파프리카 인 실제로 무엇인지 대신 재료를”향신료”로 나열 할 수 있습니다. 카레와 스테이크 조미료와 같은 많은 향신료 블렌드에는 일반적으로 나이트 쉐이드가 포함되어 있습니다. 많은 다른 종류의 핫 소스의 모든 포함하는 nightshades 같은 타바스코 또는 sriracha. 독서/이해 성분은 필수입니다. 먹기 위해 외출 할 때 질문을하는 것을 두려워하지 마십시오.

좋은 소식은 고구마와 검은 후추가 나이트 셰이드 가족에 없다는 것입니다!

많은 렉틴,사포닌 및 캡사이신이 밤 색조의 씨앗과 피부에 살고 있습니다. 이 야채를 껍질을 벗기고 씨를 뿌리면 이러한 화합물의 섭취를 줄임으로써 우리 몸에 더 견딜 수 있습니다.

마지막 메모에서 야간 채소 소비를 삼가는 것은 모든 개인자가 면역 질환 환자에게 권장되지 않습니다. 대신,자가 면역 상태의 특정 단계가 있으며,특히 창자 문제가 나팔꽃 일 때 이러한 채소는 피해야합니다. 또한,나이트 쉐이드를 피하기 위해이 권장 사항의 기초가되는 연구는 제한적이며 주로 임상 관찰을 기반으로합니다. 이 주제에 대한 추가 과학적 연구는 우리에게이 권고에 대해 더 많은 확신을 줄 것입니다.