오늘을 공유하는 간단 인스턴트는 냄비에 대한 레시피 시금치 쌀.k.a Palak 쌀에서 인도 요리를 즐기실 수 있습니다. 그것은 간단한,완전 채식,한 냄비 식사입니다. 이제 학교 시즌이 돌아 왔으므로 자녀의 온라인 줌 세션을 관리하는 동안 걱정할 것이 하나 줄어 듭니다. 그것은 깔끔한 하시는 당신을 떠나지 않아 톤으로 요리의 세척 또한 제공합니다 건전한 영양을 추가하여 그린을 당신의 다이어트입니다.

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• 주요 성분
• 호텔 방법
• 페어링 제안
• 의 변화와 팁
• 인스턴트 Pot 방법
• 📖레시피

이름에서 알 수 있듯이,시금치는 밥으로 간단합니다. 당신은 당신이 그것을 준비 할 때 올바른 비율로 올바른 향신료를 골라야하고 그것이 내가 돕고 싶은 것입니다. 시간 이후에 온라인 훈련을 시작했고,내 일정을 조금 변경되었을 조정하여 아이들의 점심과 그 어느 때보다 중요해 식사를 준비하는 동안 점심 식사 시간입니다. Afterall,PB&J 샌드위치와 라면 국수할 수 없는 옵션을 모든 일에🙂

이 검색에 대한 독특하고,간단한 영양가 있는 조리법에 착륙이 시금치 쌀이다. 준비하는 데 30 분 미만이 소요되며 바쁜 일정에 맞는 법안에 적합합니다. 당신은 온화한 풍미와 사랑에 빠지게 될 것입니다.

시간을 절약하기 위해 인스턴트 포트 압력솥을 사용하여이 시금치 쌀을 준비했습니다. 그러나 인스턴트 냄비를 소유하지 않은 경우(아직),나는 스토브 톱 절차에 대한 방향도 포함 시켰습니다.

주요 성분

• 바스마티 쌀
• 금
• 냉동 완두콩
• 향신료

호텔 방법

Stovetop 방법은 똑같이 쉽게 즉시 냄비에 버전을 제외한다는 사실을 조금 더 이상 준비하고 필요한 약간의 모니터링을 준비하다.

• 중간 화염에 무거운 바닥 팬을 가열하고 2 티스푼의 기름을 첨가하십시오.
• 기름이 가열되면서 계피 스틱과 다진 생강-마늘 믹스를 넣으십시오. 소테 2-3 분 때까지 그들은 빛 갈색 색상.
• 이제 다진 양파를 넣고 반투명해질 때까지 볶습니다.
• 레드 칠리 파우더,가람 마살라,커민 파우더,고수풀 파우더 등 소테를 계속하면서 향신료를 하나씩 추가하십시오. 시금치 잎,냉동 녹색 완두콩을 추가합니다. 잘 저어주세요.
• (헹구어 낸)Basmati 쌀,물 및 소금을 첨가하여 저어 준다.
• 뚜껑을 닫고,요리는 중간에 낮은 불꽃을 위해 10~15 분거까지의 쌀 나타나 요리(부드러운 그러나지 않은 질퍽).레몬 주스를 추가하고 포크로 부드럽게 쌀을 보풀.
• 시금치 쌀이 준비되었습니다. 라이타 또는 플레인 요구르트와 함께 제공하십시오.

페어링 제안

방법에 따라 매운 온화한 시금치 쌀이 선택할 수 있습니다 당신의 쌍니다. 매운 버전은 완전 채식 요구르트와 같은 진정 쌍과 잘 어울립니다. 마찬가지로,온화한 버전은 볶음 튀김 채소 또는 카레와 짝을 이룰 수 있습니다. 우리 가족은 양파와 토마토를 곁들인 요구르트베이스 소스 인 raita 와 함께 palak 쌀을 좋아합니다. 시금치 쌀과 잘 어울리는 카레는 Aloo matar,dal fry 또는 lobia masala 등입니다.

변형 및 팁

• 현미,재스민 쌀 또는 퀴 노아와 같은 다른 유형의 쌀을 시도 할 수 있습니다. 그러나 조리 시간이 그에 따라 조정되었는지 확인하십시오.
• 콩과 당근과 같은 좋아하는 야채를 믹스에 추가하여 식사를 개인화하십시오.
• 완두콩 대신 통조림 병아리 콩 또는 다른 콩을 추가 할 수도 있습니다.
• 신선한 잎 대신 냉동 시금치를 사용할 수도 있습니다.
• 토마토를 좋아한다면 조리법에 잘게 잘린 토마토 하나를 추가하십시오.
• 결국,당신은 여분의 맛을 위해 몇 가지 볶은 캐슈 너트로 조리법을 장식 할 수 있습니다.

인스턴트 포트 방법

인스턴트 포트에서 saute 모드를 눌러 시작합니다. 중간 설정에 내부 냄비에 기름 2 작은 술을 추가합니다. 그것은 뜨거운 추가,시나몬 스틱,다진 생강-마늘을 볶아 2~3 분까지 그들은 밝은 갈색이다.

이제 다진 양파를 추가 계속하는 볶아가 될 때까지 반투명입니다. 레드 칠리 파우더,가람 마살라,커민 파우더,고수풀 파우더 등 향신료를 하나씩 추가하십시오. 시금치 잎,냉동 녹색 완두콩을 넣고 계속 잘 저어줍니다. 이제 씻어 낸 바 스마티 쌀,물,소금을 넣고 좋은 저어주세요.

보’취소’를 중지 소테와 가까운 순간 냄비에 넣고 뚜껑을 덮습니다. ‘압력 쿡’설정을 누르고 4 분 고압 타이머를 설정합니다. 타이머가 만료 된 후 자연 압력 해제를하십시오. 뚜껑을 제거하고 레몬 주스를 넣고 포크로 가볍게 보풀 쌀을 넣으십시오.

시금치 쌀이 준비되었습니다! 라이타와 짝을 지어 뜨거운 음식을 제공하십시오.

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다음은 레시피 세부 사항입니다….

📖레시피

Palak 쌀-인스턴트 Pot 시금치 쌀

Uma Srinivas

시금치 쌀,간단한 비건 채식,그리고 한 식사를합니다. 아이의 도시락에 딱 맞습니다.

5 from 22 votes

Prep Time 10 mins

Cook Time 10 mins

Total Time 20 mins

Course Main Course

Cuisine Indian

Servings 4 people

Calories 235 kcal

Equipment

Ingredients 1x2x3x

• ▢ 1 ¼ cup basmati rice
• ▢ 2 ½ cup chopped spinach
• ▢ ⅓ cup frozen peas
• ▢ 2 tsp cooking oil
• ▢ 1 tsp lemon juice
• ▢ 1 Onion
• ▢ 1 tsp ginger
• ▢ 2 garlic cloves chopped
• ▢ 1 ½ cup water
• ▢ Salt to taste
• ▢ ½ tsp red chili powder
• ▢ ½ tsp garam masala
• ▢ ¼ tsp cumin powder
• ▢ ½ tsp coriander powder
• ▢ ¼ inch cinnamon

Instructions

• Start by pressing the saute mode in Instant Pot
• Add 2 tsp of oil to the inner pot on medium setting.
• 한 번 뜨거운 추가,시나몬 스틱,다진 생강-마늘을 볶음 2 분 전까지 그들은 밝은 갈색이다.
• 이제 다진 양파를 추가 계속하는 볶아가 될 때까지 반투명입니다.
• 추가 향신료-한 빨간 고춧가루,garam masala,커민의 분말,coriander powder.
• 추 시금치 잎,냉동 완두콩을 계속하여 잘 저어줍니다.
• 를 추가로 세척 바스마티 쌀,물,소금이 좋 저어줍니다.
• 보’취소’를 중지 소테와 가까운 순간 냄비에 넣고 뚜껑을 덮습니다.
• 기압 cook’설정과 설정에 대한 타이머 4 분 높은 압력이다.
• 후 타이머지는 자연적인 압력 릴리스입니다. 뚜껑을 제거하고 레몬 주스를 넣은 다음 포크로 가볍게 보풀 쌀을 바르십시오.
• 시금치 쌀이 준비되었습니다! 라이타와 짝을 지어 뜨거운 음식을 제공하십시오.

비디오

메모

영양 값을 내가 여기 내 최고 추정합니다. 식이 요법에서 정확한 계산에 의존하는 경우 선호하는 영양 계산기를 반드시 확인하십시오.

Nutrition

Calories: 235kcal | Carbohydrates: 47g | Protein: 4g | Fat: 2g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 15mg | Potassium: 66mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 100IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 19mg | Iron: 1mg

Keyword Palak rice, Spinach Rice

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