부드러운 스트립의 닭고,뜨거운 선명한 야채와 함께 아시아 영감을 소스에이 치킨 브로콜리 볶음.이것은 테이블에서 저녁 식사를하는 가장 쉽고 가장 인기있는 방법 중 하나입니다.

브로콜리는 내 마음에 드는 야채에서 사용하는 볶음. 작은 꽃은 너무 많은 소스를 보유하고 각 물린 맛이 가득합니다. 이 조리법의 굴 소스는 또한 우리가 즐기는 풍미있는 메모를 추가합니다.

생강은 내가 볶음 튀김 요리법에 가장 자주 사용하는 경향이있는 재료 중 하나입니다. 그것은 닭고기와 야채 볶음 튀김에 그런 중대한 추가이다.

의 대부분은 우리의 아시아 요리를 통합 비트를 열 또는 양념 그러나 이 생강 치킨 브로콜리와 볶은 매우 맛있는 요리는 내 가족을 즐기지 않고 어떤 열에 모두.

아이들이 아시아 음식을 처음 접하고 젓가락을 시험해보고 싶다면,이것들은 최고의 교육 젓가락입니다.

볶음 방법

• 볶음 냄비 또는 큰 깊은 프라이팬으로 시작합니다. 나는 수년에 걸쳐 고전적인 웍,무수한 프라이팬 및 프라이팬을 시험해 보았습니다. 나는 지금 볶음에이 일상적인 팬을 사용하고 나는 그것을 절대적으로 좋아합니다.
• 나는 일반적으로 볶음을 위해 집게 또는 생선 주걱을 사용합니다. 당신이 사용할 수 있습니다 튼튼한 나무 또는 금속 주걱,하지만 물고기 주걱이 정말 궁극적인 turner,교반기,볶 도구입니다.
• 비슷한 성분을 거의 같은 크기로 자릅니다. 더 작은 조각은 더 빨리 요리 할 것이므로,물건이 비슷하다는 것을 확인하면 물건이 고르게 요리 될 것입니다.

생강 닭 요리법

좋아하는 경우 생강을만큼 나를 확인하려면 모든 맛있는 저녁 식사는 아이디어.

끈적 끈적한 닭고기 생강 가족에 의해 축제는 튀김이 가득과 함께 부드러운 닭의 덩어가 제공됩 소스에는 달콤하고 매운이다. 간단한 아시아 쌀 위에 제공되는이 식사는 온 가족이 좋아할 식사입니다.

생강 참깨 드레싱을 곁들인 중국 치킨 샐러드는 풍미가 가득한 가볍고 풍미가 가득한 샐러드입니다.

이 Huli Huli 치킨 물기는 약 20 분 안에 테이블에있을 수 있으며 garlicky 생강 맛은 이길 수 없습니다. 나는 파인애플 쌀로 그들을 제공하고 싶다.

메이플 생강 닭 허벅지는 환상적인 주요 요리는 것 맛있는 마늘을 박살 감자 나 구운 야채입니다.

오늘 밤 그릴 기분? 이러한 시도 간장 생강 케밥 닭고기와 야채 샐러드 또는 크림 파스타 샐러드입니다.

Ginger 치킨 브로콜리 볶음 요리법

1. 터 함께 굴 소스,간장,식초,참기름과 칡. 따로 보관하십시오.
2. 매우 큰 프라이팬이나 냄비에 고열로 기름을 데우십시오. 닭고기를 넣고 약 10 분 정도 갈색이 될 때까지 자주 저어 주거나 던지면서 요리하십시오.
3. 원하는 경우 생강,파,마늘,브로콜리 및 버섯을 넣으십시오. 냄비가 향기롭고 브로콜리가 밝은 녹색으로 변할 때까지 약 2~3 분 동안 계속 저어 주거나 던지면서 요리하십시오.
4. 추가 물을 혼합물을 사용하고 나무 숟가락 또는 주걱을 긁어 모든 갈색이 비트가 있습니다. 간장 혼합물에 붓는다. 약 1 분 동안 두껍게 될 때까지 끊임없이 저어 주면서 요리하십시오.
5. 원하는 경우 쌀 위에 제공하십시오.

Ginger Chicken and Broccoli Stir Fry

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Recipe loosely adapted from and with thanks to Cooking Canuck

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Prep Time: 10 mins

Cook Time: 10 mins

Total Time: 20 mins

Course: Main Course

Cuisine: Mediterranean

Servings: 4 개의 작은 인분 또는 2 큰 인분

성분

• ▢3 뼈 없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지에 대해 1 1 파운드, 으로 절단 1/2″스트립
• ▢1 큰술 또는 코코넛 오일 올리브 오일
• ▢3″조각 신선한 생강의 껍질을 벗겨진 매우 작 3 큰술을 다진
• ▢2 큰 다진 마늘 다진
• ▢3 녹색의 양파를 얇게 썬
• ▢1 리의 브로콜리로 절단 작은 꽃, 4 컵의 작은 꽃
• ▢1/4cup 물
• ▢2 큰 술 oyster sauce
• ▢2 큰 술 쌀 식초
• ▢2tablespoons soy sauce
• ▢1 작은 술,참기름
• ▢1 큰술,칡 또는 옥수수 전분
• ▢선택: 1-2 컵의 베이 버섯 절반으로 원하는

지침

• 터 함께 굴 소스,간장,식초,참기름과 칡. 따로 보관하십시오.
• 매우 큰 프라이팬이나 냄비에 고열로 기름을 데우십시오. 닭고기를 넣고 약 10 분 정도 갈색이 될 때까지 자주 저어 주거나 던지면서 요리하십시오. 원하는 경우 생강,파,마늘,브로콜리 및 버섯을 추가하십시오. 냄비가 향기롭고 브로콜리가 밝은 녹색으로 변할 때까지 약 2~3 분 동안 계속 저어 주거나 던지면서 요리하십시오.
• 추가 물을 혼합물을 사용하고 나무 숟가락 또는 주걱을 긁어 모든 갈색이 비트가 있습니다. 간장 혼합물에 붓는다. 약 1 분 동안 두껍게 될 때까지 끊임없이 저어 주면서 요리하십시오. 원하는 경우 쌀 위에 제공하십시오. 즐기십시오!

영양

칼로리:205kcal·탄수화물:12g·단백질:21g·지방:8g·포화 지방:4g·콜레스테롤:80mg·나트륨: 876mg · Potassium: 731mg · Fiber: 4g · Sugar: 2g · Vitamin A: 1055IU · Vitamin C: 137.3mg · Calcium: 88mg · Iron: 2.1mg

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(originally posted 09/25/12 – recipe notes and photos updated 01/3/18)