우리는 모두 한 가지 또는 다른 방법으로 배꼽 팽창을 경험했습니다. 그리고,나트륨을 소화 음식 될 수있다 가장 가능성이 높은 범죄자에 대한 우리의 튀어나온 배기가 어렵지 않게 먹고 말했다면 그 맛 그래서 맛있는다. 이후 우리는 계획이 없는 테이크아웃 태국 음식이나 늦은 밤에 피 곧 언제든지,우리는 우리에게 도달하 Alissa 한 럼지 MS,RD,CSCS 을 제거하는 방법에 대해 알아 봅니의 배를 부풀게의 도움으로 anti-bloating 식품입니다.

배꼽 팽창을 줄이는 것은 약간 까다로울 수 있습니다. 하는 동안 한 럼지주의에 대한 먹고 소금,탄산 음료를 마시는,그리고에 탐닉,알코올로 위의 모든 원인이 될 수 있습입니다. 그녀는 빠르게 제공을 줄이기 위해 자연 요법을,그것의 일부를 포함하는 먹는 작은 부분에를 방지하기 위해 지나치게”전체”느낌을 피하고,빨대를 줄이 소화는 화가,그리고 마지막으로 먹는 음식이 입증되었습 배를 줄이기 위해 팽창. 팽창을 줄이는 과학으로 뒷받침되는 음식에 대해서는 계속 읽으십시오.

파인애플

경우를 줄이기 위해 찾고 표절,한 럼지 제안에 도달한 신선한 조각의 파인애플. 연구에 따르면,브로 멜라 인,파인애플에서 발견되는 효소는 팽창의 징후를 줄이면서 단백질을 분해하여 소화를 돕습니다.

요구르트

경우에 당신을 부풀게 도움으로 요구르트의,당신은 필요가 있는지 확인을 먹고 정확한 종류입니다. Rumsey 는 살아있는 문화와 활동적인 문화를 포함하는 요구르트를 권장합니다. 이러한 특정 프로바이오틱스는 소화를 따라 이동하고 팽창을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 그러나 유당 불내증 인 경우 Daiya 그리스 요구르트와 같은 유제품이없는 대안을 선택하십시오.

단백질

중 하나는 많은 이유를 우리는 부풀리는 물을 보존,말 한 럼지. 훌륭한 방법을 이길 것을 먹고 단백질로 한 럼지 말 그와 같은 역할을 자연의 이뇨제를 돕는 당신의 몸을 제거하는 추가 물. 팽만감의 징후를 줄이기 위해 닭고기,생선 및 계란과 같은 고단백 음식을 섭취하십시오. 육류가 아닌 단백질 옵션의 경우 렌즈 콩,아몬드,퀴 노아,템페,시금치 및 두부를 사용해보십시오.

김치

김치,일명 배추를 절이고,마찬가지로 작동하는 요구르트에 올 때 감소하는 배를 부풀린다. 발효 된 양배추의 프로바이오틱스는 가스를 줄이면서 효율적인 소화를 촉진 할 수 있습니다.

바나나

한 럼지는 소금이 발생 물 보존을 일으킬 수 있는 팽창 및 위 팽창. 전투하는 방법이 바나나를 먹을로,연구 결과 칼륨이 풍부한 과일을 줄입니다.나는 이것을 할 수 없다.