핫 요가가 꽤 빨리 인기를 얻고 있기 때문에 많은 스튜디오에서 제공되는 핫 요가를 보았을 가능성이 큽니다. 그리고 나서 더운 방에서도 행해지는 Bikram 요가가 있습니다.

그래서 둘의 차이점은 무엇입니까? 뜨거운 요가 수업에 참석할 때 Bikram 요가를 연습하고 있습니까? 실제로,당신은 아니지만,당신은 Bikram 수업에 참석할 때 뜨거운 요가를 연습하고 있습니다.

그들이 많이 섞여 있지만,Bikram 요가와 뜨거운 요가 사이의 유일한 유사점은 둘 다 뜨거운 방에서 수행된다는 것입니다. 두 가지를 살펴보고 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴 보겠습니다.

Bikram Yoga

Bikram yoga 에 의해 시작되었 Bikram 다 1970 년대 초에. 이 특허를 받은 연습에서 가르치는 특별한 Bikram yoga 스튜디오 카페트 바닥,mirror,벽에 밝은 빛입니다. 수업은 정확히 90 분 동안 동일한 순서를 따르며 교사는 Bikram 자신이 인증해야합니다.

수업을 통해 이동 동물의 포즈를 모든 시간에 정확한 순서,그리고 선생님 이야기를 통해 당신 같은 스크립트입니다. 방은 정확히+40°c 도(104°F)로 가열해야하며 습도 비율은 40 입니다. 학생들 사이에 이야기,상호 작용(교사에 의한 조정에 대한 손 포함)및 음악이 없어야합니다.

Bikram 요가는 근력과 유연성을 쌓아 올리며,또한 열과 발한 때문에 독소를 방출한다고합니다. 이것이 사실인지 아닌지는 운동이며 땀을 많이 흘릴 것입니다!

핫 요가

Bikram 요가 수업에 들어갈 때 당신은 꽤 많이 무슨 일이 일어날 지 알고 있습니다. 반면에 핫 요가는 교사와 제공되는 요가 스타일에 따라 항상 달라질 것입니다.

핫 요가는 더 활동적인 빈 야사,파워 요가 또는 음과 요가처럼 조용 할 수 있습니다. 따라서 순서는 항상 다르며 환경을 어떻게 설정해야하는지에 대한 규칙은 없습니다.

핫 요가는 기본적으로 핫 룸에서 제공되는 다양한 요가 수업입니다. 뜨거운 요가 클래스의 실내 온도는 섭씨 32-40 도(90-105F)사이에서 다양합니다.

도움이 되는 끝

으로 볼 수 있지만,이러한 두 가지게 보일 수 있 비슷하게,Bikram yoga 고 뜨거운 요가는 실제로 두 개의 매우 다른 개념입니다. 두 경우 모두 수분을 유지하고 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 수업 전에 충분한 수분을 마시고 물 한 병을 가져 가십시오.

당신의 몸과 그것이 당신에게 줄 수있는 경고 신호를 들어보십시오. 현기증이나 구역질이 나기 시작하면 열사병의 징후 일 수 있으므로 휴식을 취하거나 뜨거운 방에서 나가십시오.

뜨거운 요가뿐만 아니라,Bikram yoga,을 가져올 수 있는 좋은 터치고 일하는 경우 당신이 치열한 시도하는,그래서 그들이 안전하고 즐길 수 있는 따뜻함!