우리는 일반적으로 링크를 가슴 앓이와 화가에 위 급증하는 수준의 위산입니다. 그러나 진실은 많은 소화 불만이 낮은 위산의 결과라는 것입니다. 그리고 대부분의 사람들은 전혀 모릅니다. 당신이 흐르는 주스를 유지할 수 있도록 소화 시스템의이 중요한 부분을 조금 더 잘 알게됩니다.

위산은 무엇을합니까?

“위의 산에는 다수의 중요한 재생 작업에 대한 소화는 전반적인 건강,”says Erica Zellner,MS,건강 코치와 영양 전문가 인증에서 파슬리 건강에 로스 앤젤레스. 이 물,소화액(일컬어 염산)는 당신의 위장에 의해 은닉된 주요 해결책의 한개이고,에 작동합니다:

• 휴식 단백질로 소화되는 아미노산(로 알려진 프로세스 베이스)
• 펩신 활성화,기본에서 효소의 위
• 을 자극하는 췌장에 출시하는 효소는 음식을 나누
• 죽은 잠재적으로 유해한 박테리아에 도달하기 전에 우리의 장
• 에서 음식을 방지 백업으로 식도(튜브를 연결하는 목 위)

하는 것이 중요 건강한 수준의 위산 시스템에도 이러한 모든 주요 프로세스를 유지할 수 있습 움직이는 부드럽습니다. 올 경우 짧은,당신의 소화를 겪을 것이 가능하게도의 숫자에 불쾌한 증상 및 만성 심지어 조건입니다.

낮은 위산의 증상은 무엇입니까?

위산 수치가 너무 낮아지면(hypochlorhydria 로 알려진 상태)다양한 증상을 알 수 있습니다. 이것들은 조심해야 할 낮은 위산의 가장 흔한 증상 중 일부입니다:

• Bloating
• 설사
• 산류 또는 가슴
• 가스
• 소화되지 않는 음식에는 발판
• 메스꺼움을 복용하는 동안 보조제
• 영양결핍
• 탈모하거나 부서지기 쉬운 손톱 는 신호할 수 있는 영양소 결핍

의 원인은 무엇 저렴한 위산?

낮은 위산은 여러 가지 원인으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. “파슬리 건강에서 우리가 볼 수있는 낮은 위산의 최고 원인은 특히 올해 스트레스입니다.”라고 젤너는 말합니다. 그 이유 중 하나는 저렴한 위산할 수 있습 쉽게 이동이 진단하지 못한—대부분의 의사는지를 보고 우리의 스트레스 수준이다. 스트레스를받을 때,당신의 몸은 소화와 같은 순간에 생존에 중요하지 않은 과정을 백 버너로 이동 시킨다고 젤너는 설명합니다. 당신은 만성,스트레스의 정상적인 소화가 끊임없이 중단되는 포함한 억제를 위산 분비를 보여주는 연구의 절차에서 National Academy of Sciences.

다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

• 나이(산 수준으로 감소 우리는 나에 따른 검토)
• 의 장기간 사용이 제산제와톤 펌프 억제물(치료에 사용되는 궤양 및 산류)
• H.pylori 감염(의 일반적인 원인 위궤양)

경우 어떻게 위산가 너무 낮은가?

중 가장 눈에 띄는 효과의 저렴한 위산 방법으로 필요한 정보를 읽는 능력을 소화 영양분을—특히 단백질이다.

충분한 위산이 없으면 몸이 단백질을 소화 가능한 아미노산으로 분해 할 수 없다고 Zellner 는 말합니다. 이것은 단백질 결핍을 만들 수 있으며,이는 비타민 B12,마그네슘 및 철분 결핍을 유발합니다. 당신이 이 양분의 이젠 그만을 얻지 않을 때,온화한과 가혹한 건강 문제 둘 다 위로 자를 수 있다.

비타민 B12 는 예를 들어 그것을 운반하는 단백질에서 분리하기 위해 위산의 도움이 필요합니다. 그것이 분리되지 않으면 장 벽을 통해 혈류로 운반하는 다른 물질과 결합 할 수 없다고 젤너는 말합니다.

몸에 필요한 모두 B12 및 철 건강 및 적혈구하는 경우 당신은 매우 낮은에서 이러한 영양소,당신은 빈혈증을 개발할 수 있는 조건할 때 발생하는 부족분 건강한 적혈구. 당신은 느낄 수 있습니다 약하고 피곤,변비를 경험,그리고 더 심각한 사례에서,마비 및 쑤시고 손과 발에.

낮은 위산의 또 다른 일반적인 부작용은 가슴 앓이입니다. 당신이 가슴에서 느끼는 그 느리고 고통스러운 화상은 위산이 식도로 역류 할 때 발생합니다.

대중적인 믿음과는 달리 가슴 앓이는 일반적으로 산성 위장에 의한 것이 아닙니다. 대신,그 화상은 낮은 위산으로 인한 GI 증상과 연결될 가능성이 있습니다. 메리 스트라토스,PA-C,a physician assistant 파슬리에서 건강 이전에 말하지 않고”충분히 이용한 위산 음식을 나누기 위하여,maldigested 음식을 얻으로 GI 관 및 GI 병원균을 자라를 영속시키는 문제입니다.”

건강한 수준에서,위의 산에는 또한 소독성 돕는지에서 유해한 박테리아를 침해의 나머지 부분 GI tract. 즉,위산 수치가 급격히 떨어짐에 따라 위장관 감염의 위험이 있습니다(예. E.coli,salmonella,H.pylori)는 Journal Of Food Protection 의 리뷰에 따르면 올라갑니다.

경우 저렴한 위산이 치료되지 않는,그 이어질 수 있도록 같은 조건에 알레르기,천식,자가 면역 질환이며,피부,여드름을 포함하여 psoriasis. “때 염산 수준은 방해가 있는 트리클로 효과에 기관을 포함한 선도하는 새기 쉬운 지선,용 상태에서는 작은 구멍을 개발에서의 안감 장관,또는 갑상선종,사이 불균형은 좋은 나쁜 박테리아,용기에서”라고 설명 Zellner. 이러한 위장 문제는 실제로 면역 체계를 혼란스럽게하여자가 면역과 피부 문제에 더 취약하게 만들 수 있다고 그녀는 말합니다.

위산이 낮 으면 어떻게 알 수 있습니까?

낮은 위산의 증상 중 하나를인지하면 위산이 재생 중인지 여부를 측정하기 위해 쉬운 재택 테스트를 시도합니다.

파슬리 건강 코치가 종종 권장하는 한 가지 부드러운 접근법은 베이킹 소다 도전으로 알려져 있습니다. “,우리는 당신이 트림하는 데 걸리는 시간을보고 찾고 있습니다.”라고 젤너는 말합니다.

단순히 물 4-6 온스와 일반 ol’베이킹 소다의¼-티스푼을 혼합하고(아침에 제일 먼저 같은)공복에 마신다. 베이킹 소 다 물 마시는 즉시 타이머를 시작 합니다. “당신이 충분한 수준의 위산,베이킹으로 변환됩니다 이산화탄소 가스는 원인이 트림에 대한 분 후,마시고,”Zellner 설명합니다.

5 분 이내에 트림하지 않았다면 타이머를 중지하십시오. 위산이 낮을 수도 있습니다. 그것은 도움이 될 수 있는 작업으로 건강에 코치는,그들 같이 파슬리에서 건강을,이것을 하고 있는 동안 그래서 그들은 해석할 수 있습니다 정확한 결과 치료 계획의 개인다.

낮은 위산을 치료하는 방법

위산이 낮다고 생각되면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 파슬리에서 건강한 심도 깊은 역사의 건강 및 증상을 테스트할 수 있습니다 당신의 위 pH(또는 산성도)을 확인합니다. 그들은 또한 추천 기타 고급 테스트를 찾는 다른 소화 문제 또는 영양소의 부족. 거기에서 치료 옵션을 논의 할 수 있습니다.

파슬리 의사와 코치는 위산을 건강한 수준으로 되돌리기 위해 다양한 접근법을 사용합니다. 각 계획은 회원에게 개인화되어 건강 목표와 선호도를 통합합니다. 이들은 당신의 배려 팀이 위 산을 개량하기 위하여 당신과 일할지도 모른다 다만 약간 방법이다.

을 먹(쓴 맛)그린

“내가 좋아하는 첫 번째 단계를 치료하는 저렴한 위산을 사용하는 것이 쓴 식품 및 소화 bitters,”Zellner 말한다. 쓴 맛은 소화 시스템을 흥분시키고 복잡한 음식을 먹고 있음을 몸에 경고합니다. “그것은 소화 시스템을위한 알람 시계와 같습니다.”라고 젤너는 말합니다. 이”알람 시계”가 울리면 몸에 신호를 보내 위산,소화 효소 및 담즙을 분비합니다.

를 통합하려고 더 많은 야생 식물(시금치,양배추,즐기기,민들레)으로 다이어트,많은 이들의 기능은 풍부한,쓴 맛이다. 소화 비터를 시험해 볼 수도 있습니다. 소화 비터는 소화 시스템을 자극하기 위해 식사 전에 구두로 복용 할 수있는 쓴 식물에서 추출한 액체라고 젤너는 말합니다.

일부를 소개합 산

으로 보충 원 apple cider vinegar—식품 산성 속성—을 개선할 수 있습산 수준에서 위로를 낮추는 pH,허용한 소화입니다. “하려고 희석하는 소량의 사과 식초와 물과 식용에 적어도 다섯 분 식사 전에,”Zellner 말한다. 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 희석되지 않은 사과 사이다 식초를 마시지 마십시오.

가공 식품

리의 다이어트의 또 다른 훌륭한 방법을 개선장. 제공식품(과 같은 피자 칩,그리고 포장된 고기)와 설탕으로,이러한 염증을 일으킬 수 있습니다 당신의 위에는,낮은산,그도 트리거 역류,Zellner 말한다. 한편,과일과 채소가 풍부한식이 요법은 염증을 낮추고 위산을 높일 수 있습니다.

천천히 씹어 라.

소화는 입안의 타액 효소로 시작하여 한 입 먹는 순간 작업을 시작합니다. “철저히 씹는 것은 이러한 효소가 당신의 음식을 분해하기 시작하기에 충분한 접촉 시간을 허용합니다.”라고 젤너는 말합니다. 또한 앞서 식사를 위해 적절한 위산을 만들기 위해 몸을 프라임하는 데 도움이된다고 그녀는 덧붙입니다.

진정 찾기

소화 기능과 정신 복지가 밀접하게 연결되어 있습니다. 따라서 스트레스 관리 전략을 실천하면 장 건강을 회복시키는 데 중추적 인 역할을 할 수 있습니다. 당신의 라이프 스타일에 진정 습관을 통합하는 방법에 대한 아이디어를 위해 건강 코치를 누릅니다.