지 않을 수도 있는 동안 수술이 필요,거기에 하나의 중요한 단계를 수행해야 합하여할 수 있도록 하기 위해 자신을 치유(빨리 당신은 행위,더 나은 기회).일단 당신이 알아 내면 치료 계획을 시작할 때입니다.과도한 스트레스가 복부 내벽에 가해지기 때문에 처음에는 스포츠 탈장이 발생합니다. 이 스트레스는 결국 염증이나 눈물이 생길 수 있습니다.

그러나 정확히 어떻게이 압력이 시작되기 위해 발전합니까?

가난한 자세,부적절한 형태로 운동하는 동안,또 앉아있는 라이프 스타일의 근육을,다리를 둔부와 허가 매우 단단하고 금지됩니다. 이런 상황이 일어나고,근육이 당신의 힙 및 사타구니에 있는 약해지고 이기 때문에 그들은 그렇게 꽉 그들은 계약에 근본적으로”off”.충분한 시간이 지나면 몸이 고르지 않게됩니다. 는”얼룩”왼쪽 경우 수정하지 않은 이어질 수 있는 구조의 변화에서 근골격계 수준의 당신의 몸은 불균형이 그렇게 긴 것이기 시작한다.그런 다음 오른쪽 갑작스런 움직임이나 꼬임으로 눈물이 생기고 사타구니에 통증이 시작됩니다.이를 치료하기 위해 근원지에서 근본 원인을 표적으로 삼을 수 있습니다. 올바른 운동을함으로써 힘,이동성,유연성 및 균형을 신체에 회복시킬 수 있습니다.

로 당신도 그들 중 일부는,당신은 느낄 것이는 근육에서 당신의 몸을 돌려”에”당신이 생각하지 않은 몇 달이나 몇 년!

스포츠 탈장 치료 운동

이것을하기 전에 하체 이동성 루틴을 수행해야합니다. 이 휴식을 취할 것입 단단한 지역을 얻을 수 있도록 깊은,가득 차있는 운동 범위를 수행할 때습니다. 그것은 또한 당신의 부상을 더 악화시키지 않도록 당신을 안전하게 지켜줄 것입니다.

에 대한 각각의 움직임에서는 아래의 목록과 함께 시작 2 세트 10 반복의 작업 시간에:

• 첫 번째 세션은 2 세트:10 담당자
• 두 번째 세션 3 세트:10 담당자
• 세 번째 세션은 2 세트:15 담당자

와.

당신이 혼동하는 경우에 수행하는 방법의 운동,우리가 만든 전용 비디오를 보여 적절한 형태와 기술입니다.

• 엉덩이 브리지
• 개가 다리를
• 구부린 다리쪽 레버
• 큰 허리를 잡
• 내전(에 대해 공)
• Ab 롤 아웃
• 도달하는 다양 데드

있도 2 개의 추가적인 움직임을 당해야를 완료하에 포함되지 않은 위의 비디오:

• Abdominal Vacuums

• Bosu Ball Crunches

Do not perform more than 3 sessions in a week.

For best results, it is recommended that you follow the full treatment plan which includes additional sports hernia treatment exercises.