우리는 모든 본 늦은 밤에 정보는 약속할 것”당신의 꿈을 얻는 비키니 몸에서”한 달거나 적은 경우에만 당신은 위의 약이나 흔들립니다.체중 감량을 위해 페스 카타 리안이되는 것이 나의 주요 목표 중 하나가 아니라고 말하지 않았다면 나는 거짓말을 할 것입니다.

나는 알고 싶어하는 경우 이는 새로운 다이어트리려고 나를 도와 신속하게 체중 감량 또는해야하는 경우 단 순서 망에 약 TV.

에서는 시간,나는 완전히 잘못된 사고는 물론 심지어 하지만 그 약 당신이 볼 TV 에서 광고 약속한 결과를,그들은 일반적으로 단기 구제는 결국 당신이 원인이 되는 모든 것을 하지 않을 경우 더 당신의 몸무게는 다시 돌아옵니다.

알약이나 인공 쉐이크가 체중 감량에 도움이 될 것이라고 주장하는 사람은 누구나 당신에게 거짓말을하고 있습니다.

유일하게 시도하고 신뢰할 수 있으며 안전한 체중 감량 방법은 깨끗한 음식과 운동만으로도 가능합니다.

정말 간단합니다.

그래서,당신은 어디에서 당신의 pescatarian 다이어트 체중 감량 여행을 시작합니까?

1 단계:치료에 의해 시작 당신의 몸과 자신을 권

는 경우를 들고 몇 가지 여분의 무게를 버리고,대신에 거울을 보고와 증오, 오히려 당신의 몸과 자신에게 이 시점에서 너를 치료하는 것으로 사랑과 존경 그리가 가치가있다.냉장고에 만트라 또는 목표 이미지를 붙여 넣는 것만 큼 간단하지는 않습니다(일부 사람들에게는 효과가 있지만!),그것은 당신의 인생에서 영구적 인 변화를 만들기 위해 많은 의지력이 필요합니다.이것이 귀하의 건강을 담당하는 것이 귀하의 주요 목표가되어야하는 이유입니다.

파운드를 잃는 것보다 그 목표 마일을 앞서십시오. 그것은 훨씬 더 많은 지속 가능하고,개발하여 좋은 식사 습관은,당신은 성공을 위해 자신을 설정 과거 무게를 잃는 당신을 잃게됩니다.

2 단계: 건축의 건강한 몸을 부엌에서

를 시작하면 새로운 건강한 pescatarian 라이프 스타일을 할 필요가 전체 부 봄 깨끗하고 모든 정 음식에 숨어있는 당신의 찬. 당신은 믿지 않을 것 절단하는 몇 가지 음식을 당신의 다이어트,이미 보여 무게 손실 결과입니다.

는 음식 대부분의 사람들이 매일 먹는 100%에 기여를 초과 중량은 세련된 설탕과 같은 백색 설탕,착빙 설탕이다. 다른 나쁜 음식 선택을 포함한 처리는 흰가루,유제품,가공 및 포장된 식품,과잉의 소금과 설탕을 추가 합니다.다음은 식단에서 완전히 제거하는 것을 목표로해야하는 음식의 유형입니다:

• 세련된 설탕
• 처리/박스 식
• 딱딱한 식품 및 탄수화물과 같은 빵,파스타,흰 쌀,감자
• 나쁜 지방질과 같은 마가린,수소 오일,단축

을 시작할 때 다시 잘라에서 이러한 나쁜 음식,안전니다.

놀라지 않는 경우에 당신은 경험을 철수 등의 증상이 피로,불안,불면증 또는 탈출을 위해 처음 몇 주 이다. 이것은 단순히 당신의 몸이 독소를 내뿜는 것입니다.

대신에,당신은 선택해야 하는 등의 더 많은 다음과 같은 식품에서 당신의 매일 식단입니다.

작성 지방

No,우리는지 를 참조하면 건강에 해로운 동물성 지방과 같은
유제 또는 붉은 고기만,오히려 식물 기반의 지방(일부
기!)그것은 당신의 마음을 건강하게 유지하고 당신의
배가 가득 차도록 도울 것입니다!

• 아보카도
• 원 무염 견과류
• 건강한 정유(코코넛,올리브,아보카도)
• 연어
• 정어리

여기에 몇 가지의 우리의 즐겨 찾기:

Metabolism Boosters

A high metabolism means your body will burn calories faster, but if yours is slow, you can boost it with these foods.

• 콩
• 아몬드
• 치아 씨앗
• 어두운 초콜릿
• 렌즈콩

여기에 몇 가지의 우리의 즐겨 찾기:

Gentle Detoxers

By gently detoxing your body on a daily basis, you will improve your liver function and your body will be better able to flush toxins from your body. 피 어떤 사람을”마른 차에”type 제품 또는 환약,그 임시 해결책을 제공,그리고 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일상 생활 방식에 다음을 포함시키는 것을 선택하십시오.

• 순수한 레몬 또는 크랜베리 주스
• 십자화과 야채
• 마늘
• 사과
• 사탕무

3 단계: 중 칼로리를 계산

에도 불구하고 당신이 무엇을 사용할 수 있습을 듣고,칼로리가 중요하지 않는다. 이제 나는 이것을 읽고 머리를 흔드는 많은 사람들이있을 것이라는 것을 알고 있습니다.

그래도 잠깐 내 말을 들어라.

을 말하고 있지는 먹을 10,000 칼로리 당일 여전히 기대하는 체중 감량,그리고 나는 확실히 말하지 않는 경우에 당신이 자신을 제한하는 100 칼로리당 하루 당신은 드롭 20 파운드에 일주일에(안)!Mark Hyman 박사가 지적한 것처럼 우리 몸은 끊임없는 변화를 겪고 있습니다. 우리의 신진 대사와 칼로리 요구는 우리가 체중을 줄이면서 시간이 지남에 따라 자연스럽게 변하는 두 가지 변수입니다.이것이 의미하는 바는”같은 속도로 계속 잃어 버리기 위해 더 적은 칼로리를 소비하거나 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 대부분의 사람들,이는 속도의 진전이 완전히 에 이유입니다,그들은 일반적으로 버리는 그들의 소규모의 다이어트와 운동을 시도합니다.”

이 지식하지 않는 완전히 포기 당신의 칼로리를 계산,다만으로 조정합니다.

하지만 가장 중요한 것은,오래된 경구”칼로리가 칼로리”아니 우리가 동의하는 여기에서 수상한 채식입니다.

대신,당신은 더 좋은 칼로리와 적은 나쁜 칼로리를 먹는 것을 목표로해야합니다.

여기에는 2 개의 훌륭한 리소스에 대한 열량을 계산:

• 얼마나 많은 열량을 먹어야 한다:칼로리 카운터
• 을 달성하는 방법 열량 균형

4 단계: 생각의 운동에 도움으로 체중 감량,주요 솔루션

운동에 또 다른 중요한 부분입니다 건강한 라이프스타일의 그러나 당신의 생각은 그것이 오히려 도움으로 좋은 식사를 계획,보다는 오히려 당신의 주요 소스의 무게 손실이다.

적절한 식습관이 체중 감량의 80~90%에 해당한다는 것을 알고 계셨습니까?

먹으면 10,000 칼로리,운동 당신은 도움이 되지 않습니다 무게를 잃지 않는 한 당신은 운동이 일출에서 일몰–나고 싶어요.

확실히 내가 아니야!

경우,그러나,당신은 추가 운동을 건강한 먹는 등 pescatarian 식사를 계획의 열량을 계산하의 필요에 따라 다음 그것을 확실히 도울 수 있는 프로세스 속도를 얻을 당신은 귀하의 목표는 무게 더 빠르다.

규칙적인 운동,특히 HIIT 는 신진 대사를 향상시켜 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.

운동은 또한 긍정적이고 행복하게 느끼는 데 도움이되며 새로운 건강한 생활 방식을 고수하도록 동기를 부여합니다.

무게를 밀어 두려워하지 마십시오!

근육을 구축하는 데 도움이 지방 굽기,톤,그리고 몸을 강화한 방법에 있는 심장 훈련할 수 없습니다. 을 목표로서 적어도 30 분 운동의 일주일에 5 번.당신이 막 시작하는 경우,이것은 당신의 이웃을 산책하거나,수영장에서 몇 바퀴를 수영하거나,자전거를 타러 갈 수 있습니다. 당신의 몸은 그것을 당신에게 감사 할 것입니다!몸을 듣고 오랫동안 운동을하지 않았다면 의사를 방문하여 모든 것을 분명히하십시오.

다음은 시작하는 데 도움이되는 우리가 가장 좋아하는 몇 가지 연습입니다:

• 디딜 총:30 초의 강렬한 스프린트는 다음 90 초등 조깅 또는 도보(8 간격으로 5 분 따뜻하고 5 분을 아래로 냉)
• 고정식 자전거 총:30 초의 강렬한 페달 뒤에 90 초 진정 페달(8 간격으로 5 분 따뜻하고 5 분을 아래로 냉)
• 30 일 요가 캠프에 의해 요가에 의해 드 YouTube

5 단계: 많이 마시는 물

하지 않은 경우 마시에서 최소 2 리터의 물 하루,지금 이 우선권 번호 하나입니다.

과학은 여전히 2 리터(또는 8 잔)가 표준인지 여부에 따라 다르므로 필요한 물 양은 몇 가지 요인,즉:

• 체중
• 어떻게 활성
• 기후에 살고 있

Go out 고 자신을 잡아 1 리터의 물병하는 방법 당신은 당신만을 다시 채우는 것을 기억하십시오 그것은 두 세 번입니다. 이 병은 당신에게 팔 및 다리를 요하지 않을 것입니다,다만 당신이 BPA 자유로운 것을 움켜잡는다는 것을 확인하십시오.

많은 연구가 수행되었는지 여부를 확인 물에 대한 효력이 있는 체중 감량,그 판결에서 왔습니다…

YES–물는 데 도움이 크게 체중 감소입니다.

사실,한 연구에 따르면 각 식사 전에 물 500ml 를 마신 참가자는 12 주 동안 44%더 많은 체중을 잃었습니다.

꽤 인상적입니다.당신이 궁금해하는 경우에 대비하여 차와 다른 음료는 물 섭취량에 달려 있습니다. 그냥 그들이 설탕으로 채워지지 않았는지 확인하십시오!

6 단계:절단 모서리 없음

잠시 동안 실제 이야기.

Pescatarian 가는 것은 자동으로 당신이 무게를 잃을 것을 의미하지 않는다.

나는 반복한다.

Pescatarian 가는 것은 자동으로 당신이 무게를 잃을 것을 의미하지 않는다.

당신이 바로 먹지 않으면 다른 다이어트와 마찬가지로 pescatarian 다이어트에 무게를 얻을 수 있습니다.

당신이 먹는 것을 지켜 보지 않는다면,특히 설탕에 배 밖으로 나가는 경우(적!)

을 선택하는 이동 pescatarian 있다는 것을 의미이 될하기 위해 최선을 다하고 건강한 전반적인 것이며,따라서 수 있도록하는 경향이 더 건강한 선택입니다.

설탕,고지방 및 가공 식품을 자르면 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다. 고기와 같은 돼지 고기,또한 로드 열량과 지방과 절단하여 이웃과 물고기를 먹는 대신 소모할 것이 더 적은 칼로리 동안 여전히 건물 근육.

보너스 Pescatarian 다이어트 체중 감량 팁!체중 감량을 원할 때 고려해야 할 가장 중요한 것은 당신이하는 음식 선택과 음식을 준비하는 방식입니다.

쿡 클린:

1. 더 깊은 프라이팬
2. 대신에 버터를 버터,코코넛오일,올리브 오일
3. 부분 제어 요리는 오일로 포함될 수 있는 위쪽으로 100 칼로리/작은 술

Get 에서 당신의 영양분 좋은 음식을 소스:

1. 선택한 생선에서 가장 높은 철
2. 스낵 무염 견과류에서는 식사 사

이제 그것은 당신에게 달려 있습니다…

는 6pescatarian 체중 감량 다이어트의 성공 전략에서 이 글은 당신이 열심이 연습으로 두 번?습관을 만드는 것이 무엇인가를 고수하는 가장 좋은 방법이라는 것을 기억하십시오.그리고 행동을 취함으로써 습관을 만듭니다.

심지어 불완전한 행동.자신과 대화하는 방식으로 몸을 더 잘 치료하는 데 양심적 인 노력을 기울일 예정입니까?

가 새로운 시도 건강한 음식을 당신은 항상 걸어에서 식료품점 때문에 그들은”너무 무서운”요리하는?아니면 그냥 심장을하는 대신 몸무게를 들어 올리려고 할 수도 있습니다.

어느 쪽이든,나는 당신의 행동 계획을 듣고 싶습니다.