6 삶을 바꾸는 이유에 가서 자전거를 타고 매일
대부분의 키팅까지 시간의 타고 매일처럼 보일 수도 있 얻기 어려운 꿈입니다. 재는 심각한 마일리지 매일 매일이 필요 없는 헌신하지만,일상 자전거를 타고 자신뿐만 아니라 매우 실현 가능한지만,그것은 또한 긍정적으로 당신의 인생에 영향을 미칩니다.
지 않는 경우에 준비가 투입을 타고 모든 일에 대한 영원히을 완료하려고 단기 타고 행진을 처음으로—그것은 쉽게 시작하는 습관에 의해 떨어져 작은 목표입니다. 그렇게하면 가능한 것을 스스로 증명할 수 있습니다. 추가 설득력이 필요하십니까? 여기에 여섯 삶을 변화시키는 혜택을의 사이클링,매일 아무리 많은 시간과 에너지를 위한 자전거를 타고 있습니다.
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더 즐거운 출퇴근
가고 싶은 경우에 자전거를 타고 매일 하지만 시간이 묶여,하나의 가장 논리적인 방법으로 일정에 맞게 만드는 그것의 일부 디자인 되었습니다. “자전거로 쉽게 통합될 수 있는 일상생활과는 달리,체육관 운동”라고 말 닉 카빌,공중 보건 컨설턴트와 감독을 위해 전 사이클 영국,프로젝트에 영국에서 추진 하는 많은 혜택을 자전거에 적합합니다.
그 분을 보냈 자전거 및 사무실에서 신속하게 추가:육십 퍼센트의 포틀랜드 자전거 타는 적어도 두 시간 반의 모든 주 가진 대부분의 시간에 의해 만들어진 짧은 놀이기구입니다. 출퇴근이 정말로 멀다면,그 일부를 자전거 타기(기차역이나 주차장으로)하거나 전자 자전거에 투자 할 수 있습니다.
자전거 출퇴근 또한 제공하는 매우 실제 건강 혜택을 필요로하지 않고,당신을 당신의 방법을 이동하는 운동이지만,특권을 얻기의 주위에 두 바퀴에 넘어를 피하고 트래픽 및 생활은 더 건강. 자동차로 통근하는 것은 운동을위한 시간을 만드는 운전자에서도 체중 증가와 비만과 관련이 있습니다. 매일 30 분 이상 걷거나 자전거로 통근하는 여성들도 유방암의 위험이 감소한 것으로 나타났습니다.
4 한 통근방
어깨에 매는 가방이나 배낭입니다.
인체 공학적으로 설계 많은 공간 내부.
가볍고 내구성이 우수한 가격입니다.
내부 구성 요소 계속 물건 안전하고 별개입니다.
선명한 마음
면 습관에서 일하는 것을 얻는 자전거로,당신은 더 나은 무엇을 준비해 온 다음과 같은 선택에 대한 당신의 자전거 이상 귀하의 자동차를 신속하게 심부름 주말에는 승마 체육관. 매일 운동은 에너지를 증가시키고 피로를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 심지어 운동의 단일 30 분 한판 승부는 반응 시간,메모리 및 창조적 사고를 향상시킬 수 있습니다.Mayo Clinic 의 스포츠 의학과의 물리 치료사이자 감독관 인 Corey Kunzer 는”사이클링은 내가 권하는 최고의 운동 중 하나입니다. “그것은 관절에 쉽고 스트레스 해소에 도움이됩니다.”사이클링은 또한 불안과 우울증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 설문지가 주어 졌을 때,매일 자전거 통근을 늘린 남성은 전반적인 정신 건강의 개선을 보았습니다.
더 많은 신뢰(으로 이어질 수 있는 더 나은 성생활)
모든 것을 새로 발견되는 정신적 건강과 새로 발견 된 신뢰—지 않을 수도 있습니다 또는 좋은 것입니다. 남자 운동 또는 일주일을 발견되었습니다 자기 자신의 성적 바람직함으로 평균 또는 평균 이상이다. (여성들도 증가를보고했지만 과감하지는 않았다.)
적어도 그들 자신을 그렇게 높게 생각하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 운동은 점에,성 역기능에 있는 증가한 성적인 드라이브 그리고 감소로 이끌어 내기 위하여 보였습니다. 너무 많은 좋은 것’이라는 남녀지만,20 분 거리의 활발한 운동할 수 있게 더 많은 여성 성적으로 반응한다.
덜 식
일반 자전거에도 도움 당신은 약간의 휴식에 대해 무엇을 먹을 유지의 무게의 일종이다. 쉽게 회전하지 않은 정확히 그린 빛을 잡아 두 도넛,하지만 자전거를 타고 매일 수 있습니다 당신이 느슨하게 제한에 대한 당신의 다이어트입니다. 바스 대학(University of Bath)의 연구원이 수행 한 연구에서 두 그룹의 남성이 대규모로 과다하지만 한 그룹 만 매일 운동했습니다. 에도 불구하고 소비 동일 잉여 양의 칼로리를 복용 후,어떤 계정에 불과 떨어져 운동,그룹는 일을 매일 관리를 상쇄의 질병효과는 과식,다음과 같이 혈당 스파이크 및 건강에 해로운 대사 변경합니다.
“이유 중 하나는 매일 운동을 수 있었다 그래서 유용 할 수 있기 때문에 당신의 근육을 행동으로’버퍼를 우리가 먹는 음식,”말하는 딜런 토마스 교수의 건강과학대학교에서 목욕을하고 저자의 연구하는 학문이다. “당신이 당신의 근육을 사용할 때,그들은 탄수화물과 지방 저장소를 분해합니다.”그래서 사무실로의 빠른 통근과 같은 승마의 짧은 시합조차도 하루 종일 더 좋은 장소에 몸을 둘 수 있습니다.
더 나은 품질의 잠
와 우리의 모든 현대일 스트레스와 혼합되어 있는 엄청난 양의 화면을 때,분리 및 잠들은 어느 때보다도 더 이러한 일입니다. 하지만 외부 자극을 옆에서 연구,조지아대학교에 대한 심폐 피트니스 및 수면 패턴이 있습니다. 연구에 포함되어 있 8000 과목에 이르기까지 20 세 85 고,발견의 강한 상관관계 사이 감소에 피트니스 및 무능력을 잠들 및 일반적인 수면 불만입니다.
번역:보통을 활발한 활동 심장 혈관과 같은 자였을 향상 피트니스,따라서 그것이 떨어지기 쉽게 되어 있는 것처럼. 누구나 알고 있는 사실이는 누군가에게 pedaled 자전거 경험 포스트-타 콤보의 고갈과 아픔(어 엔돌핀에 뿌려)지만,이 과학은 거기에 그것을 증명합니다.
더 이상 생활
일상 자전거 타는 것보다 더 만들은 당신이 건강하고 행복한다:그들은 또한 양을 확장의 시간을 당신은 느낄 수 있는 경우에도 당신은 이미 들어온다습니다. 많은 연구에서는 2015 년에 노르웨이에 따른 그룹의 노인 남성에서 자신의 70 년대와 80 년대하고 발견하는 30 분 운동의 하루 결과에서 그 남자는 살아있는 다섯 년 이상,비교하지 않은 남자 하는 모든 육체적인 활동입니다.
또 다른 연구에서 2011 년에는 대만,물 over400,000 성인 그들이 얼마나 많은 행사와 그 해답을 추적상,발견하는 불과 15 분이 매일 운동과 상관 관계 개년 평균 수명에 있는 증가. 아무도 이 사람들은 젊은이고 가지 않았다 믿을 수 없을만큼 운동기 시작했을 때,그들의 연구,그래서 그것은 결코 너무 늦게 시작합니다!
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