우리는 우조,사용,그리고 듣는 위의 견적의 모든 시간입니다. 우리가 알고 일관성을 성공의 열쇠입니다나 성취에서 스포츠(또는 생활다),그것은 또한 어려운을 마스터하고,특히 이 시간입니다. 인수와 지배의 기술,기술,또는 라이프 스타일을 변경할 것이 요구할 것이 일관된 선수입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 일관성을 유지하는 것과 일관성을 유지합니까? 다음은 휴일을 통해 게임에 머물면서 자신감을 느끼는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

팁#1:일관성을 유지하기 위해 의식적인 결정을하십시오.

자신에게 큰 소리로 말,”나는 내 목표에 매일 일관성을 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 이것을하고있다!”진술이 현재 시제에 있음을 주목하십시오. 이 기술은 당신의 잠재 의식 마음이 나중에가 아니라 지금 행동하도록 명령합니다. 일관된 행동은 일관된 사고,특히 당신이 있고 일관되게 유지 될 일관된 생각을 필요로합니다.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있습니다.: 시간의 개념을 수정하십시오.

당신이 가진 유일한 시간은 바로 지금입니다. 나중에,다음 주,다음 달 또는 내년은 당신의 마음 속에있는 개념이나 생각 일뿐입니다. 내일은 여기에 없으며,다음 주,달 또는 내년은 여기에 없습니다. 바로 지금 여기 있습니다. 권력의 요점은 항상 현재의 순간에 있으며 나중에 모든 불안이나 걱정은 지금 일어나지 않습니다. 그렇게 생각하고 가자”나는 징계해야와 일치하는 모든 일,주별,월별,년,””내가 징계에서 이 순간입니다. 바로 지금 내가주의를 기울여야 할 유일한 순간이다. 나는 단지이 순간에 일관되고 훈련 될 필요가 있습니다.”지금에 있으십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 당신의 목표를 아십시오.

정의하는”계획”:”계획,프로그램,방법으로 사전에 성취하기 위한 목적의:”이 계획은 장소에 그렇게 당신이 필요가 없다 생각을 하기 전에 손이나 순간입니다. 준비는 일관성의 멋진 사촌입니다!성공하려면 일일 계획이라 할지라도 계획을 세워야합니다. 예를 들어,일주일 동안 식사를 준비하거나 식사 계획에 대한 영양 상담을받을 수 있습니다. 전날 밤에 체육관 옷을 포장하고 일주일 동안 운동이 어떻게 될지 플래너에 기록하십시오. TriMarni 코칭 및 영양 5 주 철인 3 종 경기 전환 계획을 구입하여 구현하여 기지와 힘을 구축하십시오.

당신의 행동,생각,노력 및 시간을 지시 할 곳을 알 수 있도록 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 그것은 당신이 원하는 계획이어야합니다. 그것은 당신의 가치와 당신의 마음이 원하는 것과 일치해야합니다. 더 정서적으로 투자한 당신은 당신의 계획에,더 많이 남아 있는 최선을 다하고,더 높은 기회는 성공을 위해.

#4 팁:을 기억하는 감정과 생각이 일시적이고 주관적이다.

당신이 일관된 것에 침입 할 수있는 부정적인 느낌이나 생각은 일시적입니다. 그것은 환상입니다. 순간에는 매우 강력하다고 느끼지만,1 시간,10 분 또는 내일이면 매우 다른 느낌을 가질 수 있습니다. 스트레스,불안,걱정 또는 불안에 대한 일시적인 환상이 당신을 계획에서 탈선시키지 않도록하십시오. 이와 같은 순간에 당신이 불편을 통해 밀어 그냥 그것을 할 것이 중요합니다! 실행하십시오. 운동을하거나,더 건강한 옵션을 먹거나,시간을 정하십시오. 운동 후,또는 그 순간을 정복 한 후에 어떻게 느낄지 상기시켜주십시오. 그것은 가치가있을 것입니다.

팁#5:한 번에 한 가지 일을하십시오. 현재의 순간에 있어야합니다.

나의 mindfulness 기술 훈련에서 우리는 이것을 한 가지 일을 mindfully 라고 부릅니다. 그것은 당신의 순간에 완전하고 100%존재하고 있습니다. 당신의 마음과 몸이 존재하고 약혼하도록 허용하십시오. 당신이 산만하거나 당신의 마음이 방황하는 것을 발견 할 때 당신은 그것을 당신의 순간의 완전한 관심으로 되돌려 놓습니다. 예를 들어,발 위치,페달 스트로크,자유형 캐치,팔꿈치 각도 등에서 작업하는 경우. 당신은 완전하고 날카롭게 그 측면과 그 측면,더 이상 아무것도 그리고 더 적은 것을 조정했습니다. 이 개념은 만트라와 자기 대화가 강력한 이유입니다. 그들은 당신의 관심을 손과 순간에 건설적인 행동으로 되돌려줍니다.

보너스 팁:한 개념을 우연히 만났는데,덕분에 중 하나 내 Wattie 잉크 동료가 크리스 헤이그의 생각이 이번으로”프리즌”vs”오프 시즌이다.”오프 시즌 때로는 함축시키는 것,이동 할 수 있는 권한을 초과하나 내가 말을 감히 그것을 핑계하지 않으로 훈련으로 우리는 일반적으로 될 것입니다. “프리 시즌”은 나를 위해 준비,전환,놓아주기보다는 쌓아 올리는 것을 의미하게되었습니다. 그것은 나에게 초점과 권한 부여의 감각을줍니다. 그것을 시도하고 작동하는지 확인을 위해 당신 동료 triathlete 습니다. 물론,내수 시험 runners,짧은 물론 수영,스키,농구 선수,그리고 축구 선 우리는 여전히 시즌에는 그이가 당신을 위해 일할 수 있습후:)

모두가 실패할 경우와 위의 팁이 작동하지 않는,다음 사용하여 고장이 없는 아래의 가이드하는 데 도움이 일관성을 유지.

당신이”그것 같이 느끼지 않는”경우에…

인 경우 sad…do 그것은 어떤 식 으로든.

인 경우 busy…do 그것은 어떤 식 으로든.

인 경우 tired…do 그것은 어떤 식 으로든.

당신이 느끼는 경우 good…do 그것은 어떤 식 으로든.

당신이”너무 스트레스를받는”경우…

인 경우 unmotivated…do 그것은 어떤 식 으로든.

에 있다면 vacation…do 그것은 어떤 식 으로든.

인 경우 unsure…do 그것은 어떤 식 으로든.

자신이 만드는 것을 발견하면 excuses…do 그것은 어떤 식 으로든.

상관없이 신뢰할 수 있는 것이 일관성을 유지. 한 번에 한 순간 씩 인내하십시오. 당신은 놀라운 사람이 가진 소중한 선물 제공하는 세계지만,먼저 마스터의 선물을 주고 최선을 자신을 통해 일관으로 당신의 마음의 욕망이다. 일단 자신과 일관성을 유지하면 다른 모든 것이 제자리에 떨어집니다.

해야 하는 경우 어떤 지원을 식별하는 목표를 만들고,계획,더 용감해져야 하고 더 혁명적이어야 지원이 일관성을 유지 느끼게 연락을 설정할 수 있습니다 개인 계획으로 설치된 머물고 일관되고 동기입니다. 언제나처럼 내 멋진 사람들은…에 빛나는 그것을 소유! 행복한 휴일 친구들!

-Dr.G