로 만성 질환이 점점 더 많은 영향이 미국인’건강,사이의 링크를 식습관과 질병 예방에 견인을 얻은 미국 건강 관리 무기입니다.

라이프 스타일 의학을 실천하는 정골 의학 가정 의사 인 Colin Zhu,DO 박사의 경우 앞으로 나아갈 길은 분명합니다. Zhu 박사는 환자에게보다 건강한 식습관,운동 및 스트레스 관리를 가르치는 대담한 옹호자입니다.

“우리가 살고 있는 시대에 만성적인 질병을 괴롭히는 우리 민족과에 기여하는 당뇨병,고혈압,뇌졸중,심장병,암,비만 박사는”주홍,”고의 예방과 적절한 라이프 스타일과식이 변경합니다.”

박사의 주의 훈련을 가르쳤는 그에게 혜택의 전체 식품 공장어(WFPB),먹는 패턴을 장려하는 소비의 정제 식물성 식품(이러한 과일,야채,tubers,곡물,콩류,견과류,씨앗)고 낙담한 고기,유제품,계란,가공 식품입니다.

wfpb 다이어트만큼 유익한 것은 많은 사람들에게 위협적이고 극단적 인 옵션이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 주 박사는 환자에게”군집”이라는 개념을 옹호합니다.

“내가 나를 먹고 더 많은 식물을 만지는 않지만에 가입하는 말은’당신은 필요에 있어 비건채식이나 채식주의 다이어트’박사는”주홍,누구의 저자는”번영 의학:를 육성하는 방법 당신의 욕망과 상승의 생활”입니다. 대신,그는 환자에게 좋은 음식으로 나쁜 음식을”군중”하도록 조언합니다. “나는 가장 적합하다고 생각되는 경우 당신은 걸음마 단계이기 때문에,당신은 더 많은 결과를 볼 수 있습니다,당신은 더 많은 가능성이 계속 먹는 건강입니다.”

많은 신화하고 부정확 주변 WFPB 다이어트,박사에 따르면 주이지만,아는 사실을 소설에서 당신을 도울 수 있는 더 많은 정보를 식단 선택에 영향을 미칠 수 있습니다,당신의 건강과 장수이다.

그 점을 염두에두고,여기에 폭로 된 WFPB 다이어트의 다섯 가지 신화가 있습니다.

신화 1:WFPB 다이어트가 다른 다이어트보다 건강하다는 증거는 없습니다.

사실: 증거를 제 WFPB 식 방지 할 수는 없지만 그러나 관상 동맥 질환을 치료(CAD),죽음의 주요 원인이 미국에서는 남성과 여성 모두에서,그리고 다른 질병.

21 년 클리블랜드 병원의 연구에 의해 주도 박사와식이 건설적인 Jr.,MD,고급 CAD 중지되었고 반대에서 환자의 준수와 식물 기반 규정 및 유지 총콜레스테롤의 미만 150mg/dL 및 LDL 콜레스테롤의 80mg/dL. 에서 2008 년을 통해 연 Dean Ornish,MD,그리고 동료들,공장식으로 운동과 결합과 스트레스를 감소를 표시하는 지연이 발전 전립선암의 일부 환자에서.

“관상 동맥 질환은 사실상 존재하지 않는다는 문화권에서 먹는 식물 기반의 다이어트와 같이 마라 인디언의 북부 멕시코,파푸아 고지의 뉴기니,그리고 주민의 농촌 중국 및 중앙 아프리카,썼다”Dr. 예방식이 건설적인 심장에 있습니다. “수십만 명의 농촌 중국인이 문서화 된 단일 심근 경색없이 수년간 간다.”

신화 2: 나는 WFPB 규정 식에 충분한 단백질을 얻지 않을 것이다.

사실이다:하지만 대부분의 미국인에 크게 의존하는 동물성 단백질에 대한 진실은 우리가 만날 수 있는 우리의 일상 필요한 단백질로서 채식주의 소스입니다.

“역사적으로,미국인 관련 단백질을 가진 근육 건물과 힘,그리고 간주 동물의 주요 소스는 그것은,박사는”주홍. “그러나 우리는 비타민 B-12 와 비타민 D 를 제외하고는 식물에서 필요한 영양소 섭취를 모두 얻을 수 있습니다. 한편,동물성 지방이 포화 지방이 높은,트랜스 지방과 식이 콜레스테롤이 있는 상위 3 위험 요인을 올리는 심장병,1 킬러 미국에서는”

신화 3:이 아무 잘못 린 동물성 단백질이다 튀김 또는.

사실: 노출이 될 경우 동물유래 식품에서 높은 지방,단백질 높은 열를 튀기거나 굽고,그들은 형태는 연령,또는 당화 최종 제품에 있는 독소 노화 과정을 가속화 원인 산화적 스트레스와 염증에 기여하는 백내장,황반변성,눈에 알츠하이머병과 손상을 뼈,마음,신장,박홍. “요리의이 방법으로 나이 감소 장수로 이어질 수 있습니다.”

대조적으로,탄수화물이 풍부한 음식과 같은 야채,과일,곡물,상대적으로 포함 몇 년 후에도,요리입니다.

신화 4:식물 기반 다이어트는 탄수화물이 높습니다.

사실:모든 탄수화물은 평등하게 만들어지지 않는다고 Zhu 박사는 말합니다. “대자연은 사물을 전체적으로 창조했습니다. 지만 우리에게 탄수화물,하지만 전체가 복잡한 탄수화물—무엇이 우리 몸에 필요한 에너지뿐만 아니라,비타민,미네랄 항산화제.”전체적인 식물기반 식품,과일,야채와 전곡,또한 높은 단백질과 섬유질이는 데 도움이 느리게 탄수화물의 소화를 그래서 우리가 경험하지 않는 갑작스런 스파이크에서 혈당 뒤에 충돌이 발생합니다.

신화 5:식물 기반 식단을 먹으면 항상 배가 고프게됩니다.이것은 사실이 아닙니다. “사람들이 식물성 음식을 생각할 때,그들은 매 식사마다 샐러드를 먹는다고 생각합니다. 그러나 WFPB 식단에서 칼로리는 괴경,전체 곡물 및 완두콩,렌즈 콩 및 콩과 같은 콩과 식물에서 나옵니다.”이 음식들은 섬유질로 당신을 적재하는 데 도움이되며,이는 우리가 만족감을 느끼게하고 갈망을 예방하는 것입니다.

On the other hand,표준 미국의 다이어트는 일반적으로 풍부한에서 처리되고 인위적으로 가당 식품,소금,붉은 고기와 유제품에서 높은 칼로리와 저렴한에서 영양소,박홍. “그 때 배고픔을 느끼고 그 굶주림 팡이를 진압하기 위해 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다.”

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