고혈압,또는 자동 킬러 일으킬 수 있습니다,많은 심각한 건강상의 문제와 같은 뇌졸중,심장 마비,중심 공격과 신부전입니다. 따라서 음식과 같은 여러 측면의 관리를 통해 혈압을 엄격하게 통제하는 것이 필수적입니다. 혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 힘이라는 것을 기억하십시오. 심장이 박동 할 때마다 압력은 더 높습니다—수축기 압력-정상 수치는 120 밀리미터의 수은(mmHg)이어야합니다. 다른 한편으로,때 마음에 휴식,하나 이길 다른,혈압 감소—이완기 압력 및 레벨에 있어야 합 80mmHg. 이 수치를 초과하면 치료하고 예방할 수있는 고혈압 환자에 대해 이야기하고 있습니다. 우리는 당신이 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 5 가지 음식을 알도록 초대합니다.

1. 과

아스코르브산에서 존재하는 과일과 야채를 줄이는 데 도움이 혈압,실시한 연구에 따르면 연구진에 의해서 존스 홉킨스 대학교,E.U. 결과는 섭취량이 500 밀리그램이 비타민 C 의 낮은 큰 도움이 사람이 이런 상태입니다.

1. 사탕무

덕분에 높은 무기 질산 콘텐츠,사탕무 낮추는 데 도움이 될 수 있는 혈압. 이 화합물은 소화 과정에서 산화 질소로 전환되어 혈관을 이완시키고 팽창시켜 혈액이 더 빨리 흐르게합니다.

1. 귀리

소비 귀리에 정기적으로 제어할 수 있습 혈압,때문에 섬유는 콘텐츠라는 베타 글루칸을 감소시키는 수준이라””나쁜 콜레스테롤과 관련하여 고도의 압력이다.

자세히 알아보기: DASH 다이어트,제어하는 것이 필수적 혈압

1. 솔트—무료식

를 섭취하는 것이 중요보다 적은 다섯 그램의 소금 하루—보다 적은 술에 따라,세계보건기구(WHO). 가공 식품에는 이미 소금이 있으므로 더 많이 첨가 할 필요가 없다고 생각하십시오.

1. 카페인

지만 그것은 사실이 있는 커피의 과도한 소비가 증가하는 혈압은 단기간에,그것을 마시는 적당히 제어할 수 있는 수준의 여러 연구에 따르면. 그것은 모두 카페인에 대한 신체의 내성에 달려 있음을 기억하십시오. 절제가 핵심입니다.

외에도 돌보는 압력를 통해 먹고 좋은 습관을 가지고,그것의 중요한 의사를 표시에 대한 개요를 얻을 당신의 건강이다. 돌봐!