검사,운동,그리고 비타민 D 을 줄일 수 있습니다.대장 암은 미국에서 네 번째로 흔한 암입니다. 그것은 대장이라고도하는 대장 또는 소화 시스템의 마지막 6 인치 인 직장 중 하나의 암을 말합니다. 질병을 예방할 수있는 보장 된 방법은 없지만 박사. 하버드 계열 Dana-Farber Cancer Institute 의 위장 암 센터 소장 인 Charles Fuchs 는 다음 단계가 도움이 될 수 있다고 말합니다.

1 심사

대장내시경 검사할 수 있는 위장하는 검사의 내부의 대장 및 직장하고,또한 제거 암 또는 전암성 종양이다. “대장 내시경 검사가 최선의 검사라는 데는 의문의 여지가 없습니다.”라고 Fuchs 박사는 말합니다. 국립암연구소의 좋 대장내시경 검사는 모든 성인에서 시작하는 연령 50 으로,follow-ups10 년,또는 더 자주하는 경우암 위험이 높다. 결장암에 걸린 부모 또는 형제 자매가있는 사람들은 50 세 이전에 검사를 받아야합니다.

2 아스피린

를 고려하십시오 작년에 무작위 연구에 따르면 매일 아스피린 사용으로 대장 암 발병 위험이 20%감소합니다. “아스피린은 위장관 출혈과 궤양 형성의 위험이 있기 때문에 광범위한 사용을 권장하지 않습니다. 그러나 명백한 대장 암 위험이있는 사람은 하루에 325 밀리그램 복용량 1 회 혜택을 볼 수 있습니다. 의사와상의하여 위험과 이점을 계량하십시오.”라고 Fuchs 박사는 말합니다.

3 복용 비타민 D

박사. Fuchs’연구는 사람들로 혈액 수준의 비타민 D20ng/ml 씩 증가한 위험에 대한 대장암에 걸 반면,개인은 비타민 D 를 수준보다 더 큰 30ng/ml 경험의 위험이 낮은 colorectal 암입니다. 그러나 비타민 D 를 복용하면 위험이 감소하는지 아직 알지 못합니다. Fuchs 박사는이 문제를 연구하려고합니다. 아직도,그는 하루에 2,000-IU 의 비타민 D 를 복용 할 것을 권장합니다.

알 위험 요소

• 나이(50 세 이상)

• 가족의 역사는 대장암

• 자주 붉은 고기 섭취

• 중 알코올 사용

• 역사의 선동적인 장 질병

• 의 역사는 폴립

• 낮은 비타민 D

• 비만

• 앉아있는 라이프 스타일

• 연

• 유형으로 두 개의 당뇨병

4 시계의 다이어트

성장하는 몸의 증거는 식습관할 수 있는 실질적으로 영향을 미치는 위험에 대한 대장 암. 그 중 최고:쇠고기,양고기,돼지 고기와 같은 붉은 고기와 베이컨과 같은 가공 된 고기를 먹는 것. “우리는 요리 과정에서 생성되는 헤테로 사이 클릭 아민이라고 불리는 고기의 질소 기반 화합물 때문이라고 생각합니다. 고기를 불에 태우는 것은 이것을 더 악화시킬 수 있습니다.”라고 Fuchs 박사는 말합니다. 그는 일주일에 메인 요리로 붉은 고기 2 인분 이상을 권장하지 않습니다. 알콜 소비는 또한 증가에 대장암 위험이,그래서 박사 Fuchs 조언을 섭취 한도보다 더 이상 마실 하루 여자를 위해 그리고 더 이상 하루 두 음료에 대한 남성입니다. 그리고 혈당을 급증시키는 고혈당식이 요법은 또한 대장 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. “너무 많은 혈당을 힘 당신의 몸을 더 많이 만들은 인슐린,호르몬 세포를 하는 데 도움이 에너지를 사용하고,우리가 알고 있는 인슐린은 성장 촉진에 영향을 미칠암,”says Dr.Fuchs.

5 동

없어 절대적인 증거 운동의 위험을 줄이 대장암,하지만 박사 Fuchs 이 적어도 52 협회를 보여주는 연구 결과입니다. “연결은 의미가 있습니다;당신이 비만하고 앉아있는 사람이라면 더 많은 인슐린을 만들 것입니다. 운동을하면 덜 만들 것입니다.”라고 그는 말합니다. 활발한 걷기와 같은 적당한 강도의 운동 주당 150 분을 목표로하십시오.

섬유에 관한 진실

대장 암을 예방하지는 않지만 심장 질환과 당뇨병을 예방할 수 있습니다.의사는 섬유질이 풍부한식이 요법이 대장 암 예방에 도움이 될 것이라고 믿곤했습니다. 그러나 여러 큰 연구를 포함하여,하나는 하버드대학에서 발견되는 높은 섬유 섭취량을 제공 보호에 대하여 이의 형태로 암이다.

그러나 섬유는 여전히 소화 건강에 중요하며 변비를 완화시킬 수 있습니다. 더 큰 섬유 섭취는 또한 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 12 월에 발표 된 연구. 19,2013,BMJ 에서 발견 심장 질환의 상당히 낮은 위험 모든 추가 7 총 섬유 섭취량의 하루 그램. 의학 연구소는 것이 좋 여자 세 50 세 이상 21grams per day;남자 나이 50 이상 얻어야 한다 30 그램입니다. 콩,통 곡물,채소 및 과일과 같은 음식에서 섬유질을 얻는 것이 가장 좋습니다.

사진:Thinkstock

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