36 쉬운 식사를 준비 조리법을
누가 건강한 먹는 것은 어려운가? 이 36 가지 쉬운 식사 준비 레시피를 사용하면 아침,점심 및 저녁 식사로 덮일 수 있습니다. 거의 모든 저자는 연어 팬케이크,많은 아이디어에 당신을 유지하는 트랙의 건강을 충족하다.
식사 준비를 조리법은 마을의 이야기가 될 때 건강하고 적극적으로 귀하의 식품입니다. 당신이 먹는 것을 보는 것은 풍미와 좋아하는 요리를 훑어 보는 것을 의미 할 필요가 없습니다. 그것은 단순히 더 작은 부분으로 다시 자르는 것을 의미 할 수 있습니다.
식사 준비하고 그와 함께 도움이 될 수 있습니다 또한 추측의 게임을 만들기 위해 무엇을 위해 점심 또는 저녁 식사를 볼 수 있습니다. 이미 당신을 기다리고있는 식사를하는 경우 패스트 푸드 조인트에서 정지를 할 가능성이 적습니다!
이 36 쉬운 식사를 준비 조리법을 모은 당신을 위해,당신은 설정에서는 점심 식사 및 저녁 식사를 제공,그리고 일부는 아침 식사 주를 위해 올 수 있습니다. 미리 준비하는 또 다른 아이디어는 냉동실 식사를 계획하는 것입니다. 이들은 위대한 하나를 만드는 시간,식사 준비를 나중에 사용하기 위해 그들을 끌어 중 하나에서 있을 때 시간을 준비한다.
하는 가장 쉬운 방법은 더 건강한 먹는 것은 사전에 계획하다;이러한 모든 훌륭한 식사 준비를 요리법 당신이 지루하지 않을 것이다!
36 쉬운 식사를 준비 조리법
- 진저 콩이 유리 닭 그릇
- 꿀라차 유리 미트볼
- 구운 라임 닭 그릇
- Spiralized 패드 태국 식사 준비를 그릇
- 새우 타코 그릇
- 하룻밤 귀리는 다섯 가지 방법
- 일반 Tso 치킨
- DIY 스타벅스는 단백질 비스트로에서는 상자
- 코코넛 망고 치킨 그릇
것은 무엇을 의미하는 식사 준비를?
식사 준비는 4-5 일 동안 지속되는 식사의 일주일에 한두 번 큰 배치 준비입니다. 식사 준비는 매일 요리하는 것과는 반대로 일주일에 몇 번만 요리하기 때문에 시간을 절약 할 수있는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 좋은 방법은 더 건강한 먹는 당신이 많이 될 가능성이 적을 치른 음식을 통해 드라이브는 경우에 당신은 식사를 준비하기에 가고 있습니다. 당신은 또한 돈을 저장하기 때문에 대량에서 요리하는 경향이있다 저렴하고,그것의 방법을 적은 비싼가는 것보다는 레스토랑합니다.
- 식사 준비를 아몬드 가루의 팬케이크
- 건강한 소시지와 야채 그릇
- 식사 준비를 볼로냐 호박수
- 매운 닭고기와 달콤한 감자 그릇
- 을 앞서는 아침 식사 그릇
- 냉장고 아침 식사가 부리
- 그리스 치킨 그릇
- 아침 식사가 달걀 머핀
- 쇠고기와 브로콜리 그릇
어디서 살 수 있는 음식 준비 콘테이너?
사진과 같이 재사용 가능한 플라스틱 용기를 사용하고 싶습니다. 그들은 가볍고 저렴하며 많은 음식을 보유하고 있습니다. 나는이 식사 준비 용기를 아마존에서 구입한다. 또한’사각형 플라스틱 유리 섬유 복합 재질 스타일의 컨테이너에서 판매되는 대부분의 식료품점 근처 플라스틱 가방 및 플라스틱 포장.
- 이탈리아 치킨 그릇
- 데리야끼 치킨 브로콜리와
- 레몬 구이 연어와 함께 달콤한 감자
- 델리 스타일 단백질 상자
- 치킨 쌀과 브로콜리 그릇
- 먹으면 머스와 샐러드 상자
- 캐슈 치킨 그릇
- 돼지고기 Carnitas 그릇
- 식사 준비를 단백질의 와플
얼마나 오래 유지할 수 있는 식사에 냉장고?
나는 일반적으로 사용하고있는 단백질에 따라 식사 준비 세션 동안 3-4 일 동안 식사를 할 계획입니다. 내가 해산물을 사용하고 있다면,나는 결코 3 일 이상 가지 않으며,때로는 단지 2 일의 가치를한다. 닭고기와 쇠고기의 경우,나는 한 번에 3-4 일 동안 준비합니다. 나는 특정 구성 요소와 같은 소스는 별도의 준비가 될 때까지 먹는 음식이 없을 얻을 젖은 냉장고에.
- 식사 준비 샐러드
- 식사 준비 부리 토 그릇(아래 조리법!)
- 버팔로 치킨 Jar 샐러드
- 식사 준비를 채소와 Dip
- 태국 땅콩 닭고기 식사를 준비 그릇
- 아시아 치킨슨 병 샐러드
- 샐러드 메이슨 병
- 꿀 바베큐어 그릇
- 볶은 닭고기와 야채 그릇
할 수 있습니 냉동 식사 준비를 요리법?
일부 식사 준비 조리법은 다른 것보다 더 잘 얼 것입니다. 닭고기,칠면조 고기 및 쇠고기와 같은 단백질은 얼어 붙을 것입니다. 일반적으로 파스타와 같은 전분은 해동 될 때 감상 할 수 있으므로 냉동실에 잘 보관하지 않습니다. 쌀과 감자는 냉동실의 훌륭한 후보자입니다. 많은 야채가 얼 수 있지만 호박과 양상추와 같은 물 함량이 높은 채소는 잘 얼지 않습니다.
을 만드는 방법 식사 준비를 부리 그릇
첫 번째 단계는 이리 토 그릇을 담그는 당신의 치킨입니다. 닭고기는 라임 주스,올리브 오일 및 조미료의 혼합물에 절인 후 완벽하게 구워집니다. 당신이 원하지 않는 경우를 바비큐 그릴에 불을 피우고,요리할 수 있는 이 닭 내부 그릴에서 팬 또는 정기적인 프라이팬. 닭고기와 결합된 실란트로 라임 쌀,검은 콩,옥수수를 신선한 살사를 놀라운 식사를 맛이 좋아에서 온 레스토랑도 있습니다.
이 식사 준비 부리 토 그릇은 고도로 사용자 정의 할 수 있습니다. 서빙 직전에 치즈,갈가리 찢긴 양상추,사워 크림 또는 아보카도 소스와 같은 토핑을 더 추가 할 수 있습니다. 퀴 노아를 위해 쌀을 교환하거나 흰 쌀 대신 현미를 대신 할 수도 있습니다. 때때로 나는 또한 고추와 양파와 같은 볶음 채소를 추가합니다. 하늘이 한계!
식사 준비를 부리 그릇 비디오
인쇄 핀
식사 준비를 부리 그릇
성분
:
- 1 1/4 pounds boneless skinless chicken breasts
- 1/4 cup olive oil
- 1/3 cup lime juice
- 1 teaspoon honey
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/4 teaspoon ground cumin
- 2 cloves garlic minced
- 1/4 cup water
- 1 1/2 teaspoons smoked paprika
- 1 teaspoon onion powder
- 2 스푼 고추 분말
에 대한 실란트로 라임 쌀:
- 3 컵 밥 갈색 또는 흰색, 또는 사용할 수 있는 노아
- 1/3 컵 썬 실란트 잎
- 의 주스 라임 1
- 소금과 후추를 맛
나머지 부리 그릇 성분:
- 1 온스에 15 할 수 있는 검은 콩을 배출하고 세척
- 1 컵 옥수수는 해동에서 냉동 또는 통조림
- 1 컵 신선한 salsa
지침
-
를 준비하는 마리네이드를 붓는 라임즙 올리브유와 물로 다시 가방입니다. 마늘,꿀,소금,커민,훈제 파프리카,양파 가루 및 칠리 파우더를 첨가하십시오.
-
봉지를 봉인하고 흔들어서 결합하십시오. 마리 네이드 봉지에 닭고기를 넣고 밀봉하고 냉장고에 넣으십시오-적어도 30 분 또는 최대 8 시간 동안 마리 네이드에 담그십시오.
-
중간 정도의 고열로 그릴,그릴 팬 또는 프라이팬을 예열하십시오. 닭고기를 넣고 각면에 5-6 분 동안 또는 요리 될 때까지 요리하십시오.
-
조리 된 닭고기를 한 입 크기로 자릅니다.
-
장소에 쌀이나 노아는 큰 그릇에 추가하 실란트,라임즙과 소금,후추를 맛;토스 코트 쌀을 고르게 합니다.
-
Divide the rice between 4 meal prep containers. Arrange the chicken, beans, corn and salsa on top. Cover and store in the refrigerator until ready to heat and serve.
Leave a Reply