Shift-근로자

의 15%는 미국 전력 작동 변화를 외부의 전형적인 9-5 있습니다. 이 근로자들은 피로와 교대 근무 장애의 위험이 증가합니다. (sleepfoundation.org)

,더 많은 부분이 이러한 근로자의 작업에서 안전에 민감한 산업 등과 같은 운송,건설,의료,유틸리티,광업,항공,농업,제조,등등. 피로와 교대 작업장애,면 관리되지 않는 야기할 수 있는 심각한 안전에 위협을 줄이고 생산성과 성능의 이러한 노동자입니다.

교대 근무 장애 란 무엇입니까?

교대 근무 장애는 정상적인 수면 패턴과 근로자의 자연스러운 일주기 리듬의 붕괴로 인한 만성 수면 장애입니다. 그것은 종종 잠들거나 집에서 잠들거나 직장에서 깨어 있고 경고하는 데 문제가 있습니다.

다음은 수면 재단에 따르면 교대 근무 장애의 일반적인 증상입니다:

• 과도한 졸음에서 작업
• 는 무능력하 수면이 필요할 때,그러한 어려움으로 잠들,어려움에 머물고 자, 또는 어려움이 깨어
• Unrefreshing 또는 불충분한 잠
• 난이도 초점을 맞추고하거나 머무는 경
• 에너지의 부족
• 과민성
• 우울증
• 문제를 개인적인 관계

는 방법 Circadian 중단에 영향을 주는 작동 성능에서 밤을 교대 근무자

의 증상은 교대 작업장애, 특히 어려움에 머무는 경고하고 과도한 졸음,가 심각한 부정적인 영향 직장에서 안전과 생산성에. 잠-박 노동자를 만드는 경향이 있 오류를 더 많이,더 많은 병이 떠나가 무디,그리고 그들은 종종 고통을 임시 또는 영구 건강에 문제가(베). 다음은 교대 근무 및 일주기 중단이 작업 사고,오류 및 생산성에 미치는 영향을 보여주는 연구 조사에서 얻은 결과입니다.

야간 근무 및 일주기 중단으로 인한 직장 사고:

• 야간 근무 중에 주로 직장 사고가 발생합니다. (Ackerstedt,Wright,2009)
• 단일 차량 트럭 사고는 야간 근무 중에 가장 자주 발생합니다. (NTSB)
• 모든 미국 트럭 사고의 30-40%는 피로와 관련이 있습니다. (NTSB)
• 자동차 제조시 야간 근무시 사고 위험이 30-50%증가했습니다. (Smith,Folkard,Poole)
• 치명적인 직업 사고는 야간 교대 근로자에서 더 높았다. (Akerstedt,et al)

직장 오류가 발생하여 야간 작업 및 circadian 중단:

• 에 오류가 미터 독서 하원이 정점에서 밤을 교대에서 연구에 걸쳐 20 년이다. (Bjerner,홀름,Swensson)
• 체르노빌 원자력 재해로 인해 인간의 오류와 관련된 야근과 작업을 계획하고 있다. (미 틀러 등).
• 야간 교대를 회전시키는 간호사는보고 된 사고 나 오류가 발생할 확률이 두 배 높았습니다. (Gold,et al)
• 인턴의 연장 근무 교대 감소 야간 근무 중 주의력 장애 감소. (Mitler,et al)

거절 작업자 생산성에 의해 발생 밤을 교대 작업 및 circadian 중단

• 면 부족 때문에 밤을 교대 작업이 발생한 하락에서는 작업자 생산성을 높입니다. (Vidacek,et al)
• 전화 사업자는 야간 근무 중에 통화를 훨씬 더 느리게 연결했습니다. (브라운)
• 방직공장의 방적실 속도는 야간 근무 중에 내려갔다. (Wojtczak-Jaroszowa)

피로와 교대 근무 장애의 위험을 줄이기 위해 근로자는 무엇을 할 수 있습니까?

부정적인 영향을 교대 작업 및 circadian 중단에 작업장 사고,생산성 감소,그리고 증가한 오류는 잘 알려져 있습니다. 그러나 교대 근무와 야간 교대는 우리 사회와 경제의 필수적인 부분으로 남아 있습니다.

이렇게,무엇을 할 수 있 근로자들의 영향을 최소화하기 위해 이동 작업에 자신의 개인 건강 및 웰빙?

다음은 야간 근무자와 공유 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 교대를 교환하거나 일정을 너무 자주 변경하지 마십시오.
2 입니다. 직장에 나가기 전에 충분한 수면을 취하고 허용되는 경우 야간 근무 중에 낮잠을 자십시오.
3. 으로 허용,깨어있는 일에 설정,밝은 빛을,음악을 듣고,대화와 노동자,그리고 지루한 작업을 피하 주변의 4 이 때 대부분의 밤을 교대 근무자는 최소 경고입니다.
4. 무거운 커튼,아이 마스크 및 이어 버드를 사용하여 잠자는 동안 빛과 소음을 줄이십시오.
5. 교대가 끝나기 전에 충돌하지 않도록 야간 근무 중에 설탕을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
6. 전화,초인종 등을 분리하십시오. 수면의 중단을 피하기 위해.
7. 양질의 수면을 취하는 데 방해가되므로 침대 앞에 술을 마시거나 담배를 피우지 마십시오.
8. 잠자기 전에 TV 를 보거나 휴대 전화를 보지 마십시오.
9. 선글라스를 착용하여 야간 근무에서 돌아 오는 동안 빛의 노출을 피하십시오. 10. 집에 도착했을 때 수면을 지연시킬 수 있으므로 카페인을 마시거나 야간 근무가 끝날 때 운동하지 마십시오.
11. 쉬는 날에 같은 일정을 유지하고 직장에 나가기 전에 새로운 수면 일정에 적응할 수있는 며칠을 제공하십시오.

야간 근무시 피로 위험을 줄이기 위해 고용주는 무엇을 할 수 있습니까?

기업은 야간 근무자의 안전하고 생산적인 성과에 의존합니다. 비록 많은 고용주에 익숙한 위험을 피로 밤을 교대 근무자를 가져올을 직장에,그들은 그것을 찾을 수 관리하기 어려운 이러한 위험 없이 넘고 전문적인 경계 또는 침해 근로자’개인정보.

여기에 몇 가지 팁을 줄이는 위험을 피로하고 일주기에 중단 노동자를 침입하지 않고 또는 규율:

12. 피로 위험을 줄이고 피로 핫스팟 중에 대책을 도입하기 위해 근로자를 전략적으로 예약하십시오. 여기에서 교대 일정 평가를받을 수 있습니다. 23. 모니터링 및 AlertMeter®응용 프로그램,우리의 60 초 경보 테스트와 야간 근무 근로자 경보를 관리 할 수 있습니다. 여기에서 자세히 알아보십시오.

Predictive Safety 는 기업과 협력하여 피로와 장애로 인한 위험을 줄임으로써 안전과 생산성을 향상시킵니다. 피로 관리 도구,시프트 스케줄링 평가 또는 경보 테스트에 대해 자세히 알아 보려면 데모를 예약하십시오:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.