단계 시간의 거리에서 훈련하”거울 근육이다.”

당신이 알고 있는 새겨진 핵심,미시고,귀-무기를 만들려고 당신은 좋아 보이는 T-셔츠,하지만 당신에 밖으로 어떤 거대한 이익에 의해는 전적으로 훈련을 근육에서 허리까지. 해결책은 간단합니다:운동 요법에 이러한 런지 변형을 추가하십시오. 너의 그 닭 다리를 채우는 것 외에도,런지는 너를 더 나은 운동 선수로 만들 것이다.

“교육 둔부 당신에게 더 빠른 속도를 제공하며 폭발적인 힘”라고 시몬은 왕,개인 트레이너와의 소유자 Cre8 피트니스에서 런던입니다. 모두 모두,일방적 인 운동은 유연성과 균형을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그리고 킹은”런지와 같은 복합 운동은 칼로리를 태우는 것을 의미하는 거대한 신진 대사 반응을 이끌어냅니다.”

당신이 준비하는 경우를 방탄신의 몸을 줄이고,부상의 위험과 함께 추가되는 보상의 강력한 기 lean 육,그리고 톤의 송아지,다음의 시작으로 13 최고의 돌진 변형이 있습니다.

을 시작하기 전에 돌진 변형의 목록을 통해 이동 운동 전 체크리스트:

• 에 대한 움직임을 통해 동원과 적절한 준비
• 드라이브를 통해 귀하의 힐(s) 을 극대로 모집 둔부
• 엉덩이 맞을 보호하는 모든 무릎이 탈선
• 중괄호를 만들기 내부의 압력
• 머리를 유지하고 여전히 통해 모든 운동

초보자인 경우,시작하는 간단하는 정적 런지거나 걸을 찌르에 집중하고,각각의 품질 담당자. 시작 3 세트 10 담당자에 대한 각 다리. 으로 당신은 더 권한있는,생각한 도전에 대해 귀하의 몸으로,가능한 한 많이 증가한 금액의 운동,심지어로 일하고 10 세트 10 담당자에 더 많은 고급 같은 운동 후 발 높은 돌진을 들고 아령에서 들어옵니다.

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