12 팁을 시작하는 방법에 대한 식
기회는 당신과 연락 하나 이상의 혜택의 공장식으로 이 시점에서. 최근 매체 범위뿐만 아니라 몇 가지 중요한 다큐멘터리는,빛이 흘는 방법에 대한 이동으로 더 건강에 좋은 비건 채식 식사만 치유하는 우리의 몸은 하지만 또한 행성으로 전체를 저장하는 동안 수많은 무고한 생명.
경우 어떤 이들의 인수에 대한 시작하는 식물 기반의 다이어트 호기심 중 하나를 당신을 당신의 다음 생각을 가능하게:
“와우 그러나 이것은 너무 압도적 인 것 같습니다,어떻게 시작합니까?”
적어도,그것은 8 년 전에 우리에게 어땠는지입니다.
실수하지 말고,우리는 yucky 식물 기반의 우유와 치즈 옵션을 모두 거쳤습니다(그들은 존재합니다!)우리의 즐겨 찾기를 찾기 위해…하지만 우리는 우리 자신과 동물을 위해이 변화를 만들기 위해 헌신했습니다. 이 여행을 시작할 강력한 이유를 찾으면 길을 따라 약간의 시행 착오를 견뎌 낼 수 있다고 확신합니다.
에서 찾는 몇 가지 새로운 요리법 실수로 무언가를 먹고 우유 분말(들이 물건을 어디든 요즘! 기)및게 설명하의 친구와 가족할 수 있는 방법을 실제로 살아나지 않고 치즈–모든 이들의 멋진 순간이 현실이 될 수 있습니다.
채식 트렌드는 더 이상 비밀이 아니며 이제는 스위치를 만드는 것이 그 어느 때보 다 쉽다고 생각합니다. 특히 다른 많은 사람들이 당신이 따라하고 쉽게 물건을 탐색 할 수있는 길을 조각했기 때문에.
을 시작하는 방법 식
지만 우리는 쓸 수 있도록 훨씬 더 많은 이 문서에서,우리가정에서는 다음과 같은 다음과 같은 12 가지 끝에 어떻게 시작할 수 있습 식! 기내에 오십시오-우리는 당신이 생각하는 것보다 더 쉽고 재미있을 것이라고 약속합니다.
당신의 동기는 무엇입니까?
했기 때문에 당신의 방법을 우리 웹사이트에,당신은 아마 단계에서 당신의 생활의 준비되어 있는 일부 주요 변경합니다.
이제,그 두 번째가에 대해 매우 명확한 목표 달성하고 싶은 호핑에 이 식물 기반 생활양식이다. 당신에게 중요한 것은 무엇입니까?
최고 이유로 채식을 가→
어쩌면 당신이 원하는 일부를 제거하는 질병의 종류,편에서는 건강한 무게,자연스럽게 증가하는 에너지,도움을 저장하는 행성 또는 동물의 삶을–그것은 중요하지 않습니다. 식물에 기초한 식단을 향한 더 많은 조치를 취하기 위해 당신을 흥분시키는 것은 무엇이든 좋습니다.
그것을 유지하고 당신의 마음에 가까운,그것을 기록,연구 정기적으로 숙박 시설에 연락하여 배우고 뭔가 새로운 길을 따라…에 대한 이유 때문에 먹지 않는 동물성 제품은 무한하고 있습 끌어들여 더 이상 시간.
당신은 일이 조금 더 어려워 질 때에도 초점을 유지하기 위해 몇 가지 다큐멘터리 나 YouTube 동영상을 볼 수 있습니다.
최 채식 다큐멘터리→
을 많이 먹는 음식
이것은 무언가에게 혼란을 많은 시작 부분에서와 다를 수 있습니다. 당신이 먹는 데 익숙했던 것에 따라,식사의 크기가 많이 증가 할 것입니다!
경우에 특히 올에서 식단에서 높은 동물성 식품과 가공한 음식,당신은 정말 당신의 수량으로 전환할 때 이 식물성 식단입니다. 과일,채소,곡물 및 콩류가 버터,치즈,계란 및 고기에 비해 열량이 적기 때문입니다. 특히 전체 식품과 저지방 식물 기반 식품에 집중할 때 그렇습니다.
비건채식 먹이 피라미드(무료 다운로드)→
그에 구운 감자,노아,콩,샐러드,신선한 과일! 는 경우에 당신은 투쟁을 먹고 큰 부분,대부분의 채소(특히 원시 채소)같은 것들과 견과 버터,씨,아보카도,파스타,빵이나 두부를 얻을 수 있도록 충분한 칼로리와 영양분이 있습니다.
경향이 있는 경우에 만족할 줄 모르는 굶주림,다음 전체 식품 공장식으로 정말 당신을위한 것입니다! 섬유질과 물 함량이 높기 때문에 많은 체중을 얻기가 어려울 것입니다. 특히 사람들을 위해서 온 제한 먹는 배경,그것의 중요한 기억을 먹는 당신의 마음의 콘텐츠에 결코 자신을 박탈.
을 많이 먹는&체중→
이 아닌’에 대해 적당히 모든 것’,그것에 대해 풍부하게 살기 좋은 물건입니다. 시간이 지남에 따라 몸은 이러한 종류의 볼륨에 익숙해 질 것입니다.
기억 모두 필요로 하는 다른 양의 칼로리가 매일이 있지만 우리는 당신을 위해 자신을 추적에서의 섭취할 수 있는 좋은 아이디어에서 시작 부분을 느끼기 위해 식물기반 식품과를 볼 수 있는 얼마나 많은 실제로 먹!
하루 사고 방식 당 1200-1600 칼로리를 없애고 자연 기아와 포만감 단서에 더 의존하려고합니다.
자신을 둘러싸고 건강한 음식
무엇을 생각할 수 없습니다 먹지 않는 것은 없습니다. 간단하지만 사실입니다. 가능한 한 깨끗한 집을 유지하여지지 환경을 조성하십시오.
이 검색 부엌에서 검색의 모든 음식이 아닌 당신에게 도움이나 계획이 있는지에 먹는 더 이상–중 다른 사람에게 제공하는 것을 먹고 싶다면 그것 또는 단순히 그것을 던져지 유혹 될(우리처럼 사용하는 현지 음식을 공유하는 그룹에 기부하는 음식이 우리가 원하지 않을 소비하).
당신이 이미 그것을 구입했기 때문에 그것을 사용하지 않는 것이 낭비 일 것이라고 생각하지 마십시오. 당신의 몸은 쓰레기통이 아닙니다!
다음 단계에서 자신을 돕는 방법을 변경은 구입하의 힙 과일과 야채,감자와 쌀,콩,또는 견과류,그래서 당신은 항상할 수 있는 건강한 식사를 준비하고 쉽고 간식입니다.
전분과 같은 전체적인 곡물,감자,호박과 콩과식물은 귀하의 번호를 하나의 소스로의 에너지,그래서 당신은 항상 사람들이 많이 있습니다.
생산하는 구입하실 수 있습 냉동 대신에 신선한 음식을 막기 위하여 폐기물 플러스 당신은 항상 무언가가 있고,냉장고에 채찍질하는 빠르며 균형 잡힌 식사를합니다.
이러한 모든 식품은 건강하고 가공되지 않았지만 유통 기한이 꽤 길어 매우 편리합니다.
전체 비건채식 식료품 목록(다운로드)→
을 위해 준비되는 이동 중에도
한 것을 먹고 식물 기반의 집에서 있지만 어떤 경우 기아타고에 대해 당신? 대신 게걸스럽게 뭔가를 찾고는 당신이 먹을 수 있고 유혹을 잡아 높은 처리 또는 동물성 옵션을 확인할 수 있고 항상 있는 어떤 종류의 간식을 함께 합니다.
이미 몇 가지 신선한 과일,견과류,에너지 공 또는 비건 채식 바하지만 또한 집에서 만든랩,샌드위치,곡물-기반으로 샐러드나 단순히 먹다 남은 음식.
기타 팁이 여기 것을 먹는 당신이 집을 떠나기 전에 알고의 위치를 잡을 수 있는 몇 가지 좋은 식물성 식사 또는 간식입니다. 다음은 많은 일반적인 패스트 푸드 및 레스토랑 체인에 대한 기사와 거기에서 주문할 수있는 내용입니다!
들에게 음식 스왑
우리의 조언은 일반적으로 부드러운 접근 방식 그리고 천천히 그러나 꾸준히 추가 더 많은 식물성 식품으로 다이어트입니다. 우리는 제한하지 않습니다,우리는 대체합니다!
건강한 대안을 위해 좋아하는 가공 식품 또는 동물 기반 식품 중 일부를 교환하십시오. 예를 들어,veganize 식사할 수 있 아보카도를 사용하는 대신 버터,두부,대신 닭고기와 검은 콩 햄버거 쇠고기 대신.
더 건강한 식물 기반의 선택,날짜가 대신 설탕 흰색,사용하는 곡물을 대신의 밀가루 스파게티와 과일로 간식입니다.
당신이 나쁜 물건을 혼잡 할 때까지 식사에서 건강한 완전 채식 재료의 양을 늘리십시오.
14 쉽&맛있는 음식 스왑→
으로 시작하는 식물 기반는 아침 식사
세 가지 주요 비건 채식 식사를 하루에 보일 수 있는 조금 어려운 때 당신은 무한한 가능성을 제공합니다. 그러나 아침 식사를 위해로드 된 초콜릿 오트밀은 어떻게 들리는가? 하루를 시작하는 맛있고 쉽고 건강한 방법 중 하나 일뿐입니다.일반적으로 아침 식사는 채식을하는 가장 쉬운 식사입니다. 생각하는 팬케이크,치아씨 푸딩,땅콩 버터나 젤리 샌드위치 또는 풍미있는 옵션과 같은 두부 스크램블과 함께 감자 또는 아보카도 토스트입니다.
고 더 많은 비건 채식 아침 식사 옵션이 같은 우리가 쉽게 조리법:
- 솜털이 머핀
- 딸기 바나나 빵
- 달콤한 감자 스무디 그릇
- 쉬운 글루텐 귀리 바
- 딸기 단백질 스무디
이러한 쉬운 식물 기반의 아침 식사 것입니다 당신에게 영감을 이동하는 건강한 비건채식 점심 식사는 다음 식사할 수 있습니다. 일단 당신이 완전히 식물 기반의 아침 식사와 점심 식사를하는 자신감을 느끼면,저녁 식사로 이동하십시오.
모든 식사와 스낵이 식물을 기반으로 한 것으로 변형 될 때까지 계속하십시오. 팁: 우리가 가장 좋아하는 점심은 남은 저녁 식사입니다!
자신을 교육
의 많은 잘못된 정보 및 당신은 실로 하나 이상에 대한 대화를 어떻게 건강,복잡하거나 쓸모 없는 비건 채식입니다.동물성 제품은 적절한식이 요법의 일부이며 주변 사람들이 식물 만 먹는다는 생각에 반대하는 것은 이해할 수 있습니다. 는지 그것이 진짜 관심사는,호기심이나 기분을 상하게되는 것은 그들의 부분에,몇 가지 사실을 손에 항상 좋은 아이디어
의 거대한 조직의 아카데미 영양 및 식이요법이 있는 계획 제대로 비건식이 건강한 삶의 모든 단계의 의사와 영양사를 먹는 것이 좋습니다 식물 기반의 다이어트의 예방을 위해 만성 질환이스가 있는 일화와 실제 사례의 사람들이 번창하는 식물입니다.
는 재미있는 방법의 최상단에 새로운 정보를 듣고 몇 가지 채식 팟캐스트는 동안 출퇴근하거나 어떤 일을 집!
앞서 언급 한 다큐멘터리 및 YouTube 동영상 위에 완전 채식 및 식물 기반 식사에 관한 멋진 책을 보관할 수도 있습니다. 아니면 그냥 몇 가지 정보 기사에 대한 우리의 블로그를 검색하여 시작!
Top Vegan Books(전체 목록)→
같은 생각을 가진 사람들 찾기
인간은 사회 생물입니다. 우리는 높은 사람들에 의해 영향을 우리는 자신을 둘러싸고 하나의 가장 일반적인 이유에 대해 왜 채식주의로 돌아 동물성 제품을 다시는 사회적 압력이다.
느낌을에서 혼자의 탐구와 정당화하고,구성하고 설명하는 자신을 다시 이상이 될 수 있습이 너무 힘들어서,그리고,결국–가치가 없습니다.
이 많은 우리처럼을 격려하고 싶지 않은 아직 비건 채식을 시도하는 식물 기반을 먹고 잠을 살펴 뒤에 이유는 비건채식,우리는 또한을 방지하려면 더 ex-vegans.
우리는 종종에서의 독자는 그들이 없어서 지원이 집에서 그들의 가족은 왜 우리는 매우니다 온라인과 참 가 비건 채식 그룹이다.
좋은 장소를 시작하는 것 Facebook(당신은 항상 환영합니다 우리는 개인 그룹 여기)로 검색할 수 있습니다 비건 채식 또는 식물 기반의 그룹의 수도에서 귀하의 지역!
하는 누군가가 있는 이야기에 대한 맛있는 식물성 음식과 수있는 기회를 갖는 폭언,또는 도움을 요청하는 경우 당신이 찾고있는 특정 제품에 대한은 매우 유용합니다. 실생활에서 같은 생각을 가진 사람들과 연락 할 수있는 Meetup 과 같은 다른 많은 플랫폼이 있습니다.
잠시 후,당신도 영향을 일부 친구 또는 가족 구성원도 더 많은 식물성 식사를 얻을 동맹는 방법–누가 알고 있습니다. 결과가 스스로 말하게하고 사람들은 어느 시점에서 호기심을 갖게 될 것입니다. 우리는 확실히 성장하는 움직임이므로 모두 연결합시다!
장비의 부엌
비슷한 스타킹에서 식물 기반의 스테이플 음식을,당신은 또한 확인해야하는 몇 가지 기본적인 부엌 도구 집에 있습니다.
에서 같은 것들을 절단 보드,날카로운 칼을,베이킹 시트,냄비와 붙지 않는 팬 작은멀젼 블렌더로 덩어리 없이 고루 잘 섞이나 개인적인 믹서,압력솥 및 spiralizer–는 이러한 도구이의 거대한 세계 요리를 만들 수 있습니다.
을 보낼 필요가 없습니다 톤의 돈을 요청할 수 있습니다 주변 사람이있는 경우는 예비 도구하거나 빌려 줄 수 있는 특정 중 하나를 참조하는 경우가 일반 사용자.
때로는,당신은 또한 좋은 거래를 얻을 통해 아마존에서 또는 다른 온라인 상점을 경우에 눈을 유지하는 항목 당신은 사랑을 얻을 수 있습니다. 자세한 내용은 아래의 기사를 참조하십시오!
주방 도구 전체 목록→
부드럽게 새로운 습관 만들기
자신에게 사랑하고 친절하십시오. 아직 목표에 도달하지 못했거나 일을 완벽하게하지 않는 것처럼 느껴지면 자신을 때리지 마십시오. 당신의 꿈과 비전을 염두에두고 그들을 향해 노력하지만,당신이 지금있는 곳을 받아들이고 단계적으로 받아들이십시오.
당신의 생각은 당신이 생각하는 것처럼 당신의 인식과 현실에 더 큰 영향을 미칩니다. 그것은 모든 그래를 만드는 새로운 습관 그래서 먹는 식물 기반의 다이어트 같은 느낌이 두 번째 자연습니다.
자신을 넣어 또는 압력을 일으킬 수 있는 나선형적 신념과 이벤트,그래서에 대해 잊지 마세요 큰 것의 계획 및 조정의 기대치에 따라 자신의 속도로. 가 될 때 당신은 당신의 가장 큰 팬과 후원자의 성공은 훨씬 더 가능성이 높습니다.위의 몇 가지 팁으로 돌아가서 식사로 물건을 가져 가십시오. 을 찾아를 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁을 건강한 습관을 여기에서 확인 우리의 문서에서는 아래!
정크 음식 갈망(다운로드)→
일을 계속 재미있는&흥미로운
일단 당신이 다뤄서 채식주의 바다를 만들기 위해 노력했는 식물 기반 버전에 당신의 마음에 드는 식사, 당신이 걸릴 수 있습니다. 아마 들어 본 적이없는 요리 나 시도하지 않은 음식이 꽤 있습니다.
중에 다음 방문,슈퍼마켓에 관심을 지불하는 모든 다른 종류의 과일,채소,콩,렌즈콩,곡물,견과류,씨앗,하나를 선택하거나는 몇 가지 흥미로운 보고는 당신이 먹은 적이 없다.
인터넷을 검색에 대한 아이디어를 요리하는 방법에 대한 새로운 식사가 구현할 수 있는 매주 저녁 식사 옵션입니다.
고 당신의 더 snacky 편리한 유형의 사람은:그렇게 많은 포장된 식품 옵션이 요즘은 식물 보낼 수 있는 문앞에,당신은 당신이 그들을 찾을 수 있습니다.
최선의 채식주의 가입자&음식 배달→
고체 투입
이제 당신이 만든 좋은 기초의 식물 기반의 라이프 스타일,그것은 시간이다. 당신이 행동으로 모든 것을 넣어 정말 통해 따라하려고합니다 동안 몇 주 또는 한 달을 선택합니다.
정신의 부엌 또는 주방,공간이 있는 모든 종류의 식물 기반의 스테이플 손에,목록을 유지와 함께 당신의 마음에 드는 식물성 식사와 간식,주위에 즐길 수 있는 모든 단일 물!
어쩌면 다음과 같은 연구가 비건채식 소셜 미디어를 줄 수 있는 몇 가지 추가 영감과 느낌이 도움이 적은 혼자입니다. 이런 일이 일어나기로 결정했을 때만 변화가 일어나고 이런 식으로 살아가는 놀라운 이점을 모두 인식 할 수있게됩니다.
보너스:무료 채식 전환 eCourse!
으로 점프하는 100%전체 식품 공장식으로 하룻밤을 위해 일할 수 있습 몇 가지 있지만,그것은 많이의 즉흥적과 의지를습니다. 변경 될 수 있습니다 그래서 압도하는 많은 마차 떨어지 며칠 후 다시 머리를 동물 제품과니다.
물론,이것은 당신이 어디에서 왔는지에 크게 의존합니다! 예를 들어,전이되지 않습이 그렇게 나쁜 이미 있다면 다이어트에는에서 풍부한 과일,채소,곡물,콩류 등이 있습니다.
모두는 우리 자신의 경험과 이야기에서는 수많은 다른 사람들에 움직임을 입증 시간 및 시간을 다시는 부드러운 접근 방식을 변경하는 하나의 식단은 훨씬 더 많은 지속 가능한 것입니다. 원하기 때문에 우리는 당신이 성공하고,개인의 목표를 넣어 우리는 함께 자유로운 6 일 코스는 우리는 당신에게 더욱 지침 및 조언입니다.
에서 모든 일들이 비건 채식에 영양을 가장 중요한 이유에 대한 생활 채식,전체 3-하루 종일 식사를 계획하고 실제 생활 팁–우리는 우리에게 좋은 방법이 있습니다. 안쪽에서 보자!
는 이러한 끝에 도움이 되는 이 앞으로 포함하고 더 많은 식물성 식사로 다이어트? 가장 많이 일해야 할 분야는 무엇입니까? 아래 의견에 우리와 공유하십시오.
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