는데,최근에 올을 실현할 때 나는 느낌이 피곤,그것은 종종 있기 때문에 나는 실제로 탈수 있습니다. 그것은 일반적으로 주위에 일어나는 2pm 침체에서 작업할 때,내가 잊어버린 보충물 내 물병에 도달한 커피 대신 합니다.

목이 마르면 이미 무기력 해지는 체액의 1-2%를 잃어 버렸다는 것을 알고 계셨습니까? 사실,탈수함을 낮출 수 있는 혈액 양 당신을 의미하지 않는 혈액을 당신의 두뇌이고 당신의 마음을 펌프 어렵습니다.

좋아요,과학 등을 기각,그리고 지금 진짜 문제는 무엇이 다른 사람에 대해 우리가 할 수있는 그것 외에 더 많은 것을 마시는 물?

이후 나는 하나을 찾을 간식을 더 재미있을 때,나는 정말로 관심이있는 과일과 야채를 할 의무에게 우리 몸의 주요 용량의 영양과 수분을 공급합니다.

스크롤에 대한 10 대 음식을 수화와 우리의 좋아하는 요리법을 위해 그들을 사용하고 있습니다. 힌트:이들은 모두 저칼로리이기 때문에,잘,물이라는 보너스 품질을 가지고 있습니다.

10 대 최고의 수분 공급 식품

오이는 물 함량이 96%인 수분 공급 식품의 비욘세입니다. 그들은 또한 비타민 C 로 포장되어 있습니다(따라서 왜 푹신한 눈을 진정 시키는데 아주 좋습니다!).

그것을 먹는 방법

망고,오이 면 샐러드

오이고 파인애플의 새우 타코

2 10 박

한 완벽한 여름철 과일 이럴 수박의 달콤한,산뜻한,그리고 만들의 92%는 물 중의 하나 만드는 최고의 수분 음식입니다. 아래의 조리법에서 그것을 시도,또는 슬라이스에 의해 그것을 먹고 가서 juiciness 가 온통 물방울을 보자.

그것을 먹는 방법

바삭한 연어 수박-민트 Salsa

양배추,아보카도,&박 샐러드

3 10 콜리플라워

이후 콜리플라워 채우고 풍성한 때 특히,구이,충격을 받았다는 것을 발견하는 실제로 91%의 물. 비타민 C,비타민 K,섬유 및 오메가-3 의 전체 포장,그것은 거기에 가장 영양 밀도가 높은 수화 식품 중 하나입니다.

그것을 먹는 방법:

글루텐 콜리플라워 사람

볶은 콜리플라워 타코와 실란트로 페스토

콜리플라워&흰콩 스프 로즈마리와 함께

4 의 10 몽

나는 생각한 자몽의 궁극적으로 다이어트의 음식,그리고 청구하는 당신은 실제로는 칼로리를 먹는것은 신화, 그것은 무척 가깝게는 칼로리다. 다행히도,그것은 여전히 전체의 맛,그리고 나는 사랑을 신랄한 단맛을 자몽을 제공하는 디저트,샐러드,또는 먹이 똑바로 작은 뿌리도의 설탕을 첨가합니다.

그것을 먹는 방법:

연어,오이,&자몽 해독 샐러드

멜론&감귤류 아이스 캔디

5 10 금

시금치는 하나의 영양-밀도 채소,거기에는 정말 놀라운 사실을 고려하여는 그것의 92%는 물. 1 회 제공은 마그네슘,칼륨 및 b 비타민과 같은 에너지 강화 영양소를 제공합니다. 먹어!

그것을 먹는 방법:

버터넛 스쿼시,시금치,&치즈를 곁들인 파스타

카이 좋아하는 코코아 녹즙

6 10 멜론(멜론,단,등등)

참외는 파열과는 달콤한 달콤한 맛 우리 모두가 사랑입니다. 그들이 계절에있을 때,나는 견인에 잘 익은 멜론이없는 시장에 여행을 떠날 수 없다. 나는 보통 집에 도착하는 순간 그것을 자르고 궁극적 인 쉬운 죄책감없는 간식을 위해 냉장고에있는 용기에 보관합니다.

그것을 먹는 방법

망고 멜론 셔벗(비건!)

Prosciutto&멜론 꼬치

딸기 10 개 중 7 개

달콤한 딸기에 대해 선량에게 감사드립니다. 심지어 자신에,그들은 치료 같은 맛,그리고 92%물 콘텐츠,그들은 주요 수 화와 함께 당신의 피부와 몸을 홍수 거 야.

그것을 먹는 방법

코타 바닐라코타 딸기와 바질,&아몬드

사탕무&딸기 샐러드 Gorgonzola

8 10 호박

구이,볶음,또는 zoodled,잘못된 방법이 없을 요리하는 호박입니다. 94%물 함량으로,그들은 최고 수화이고 당신은 컵 죄책감 자유로운 그(것)들을 먹을 수 있습니다. 우리는 사이트에 너무 많은 훌륭한 호박 요리법을 가지고 있지만,나는 나의 faves 의 몇 가지를 좁혔다.

그것을 먹는 방법

호박수 조

호박 라자냐와는 비건채식 리코타

로즈마리&애플 호박 빵과 생강

9 10 명의 셀러리

한 다이어트,셀러리로 유명한되고 있는 실질적으로”무료”의 칼로리다…덕분에는 물. 거의 알려진 사실:그것은 또한 마그네슘 수준을 보충하는 데 도움이되는 천연 소금으로 포장되어 있습니다.

그것을 먹는 방법

좋&야채 수프.

블랙 퀴노아 샐러드

10 10 파인애플

이 달콤한 열매 중 하나의 최고 수분 음식 때문에 그것의 87%가 물 및 자랑하는 중요한 소화와 면역력을 강화시키는 혜택입니다. 게다가 한 입 먹으면 열대성 휴가에있는 것처럼 느껴집니다.

그것을 먹는 방법:

오이&파인애플의 새우 타코

블랙 콩&파인애플 Salsa 양상추 배

이후에 출판되었 July16,2020 년에,그 이후 업데이트되었습니다.