• 의료 해독 프로그램에 참석하십시오. 이것은 철수를 관리하기위한 최적의 방법으로 간주됩니다. 금단 증상은 본질적으로 신체적,정서적 일 수 있으며 때로는 적절한 치료없이 위험하거나 치명적일 수도 있습니다. 예를 들어,New England Journal of Medicine(새로운 리뷰는 내)예측되는 3-5 퍼센트로 고통받는 사람들의 알코올에서 철수를 경험하게 될 것입 진전섬망(DTs),생명을 위협할 수 있는 잠재성이 있는 알코올의 양식을 철수. Medical detox 는 평균 5-10 일 동안 지속되며 철수에 대한 24 시간 감독 및 의료 관리를 제공하는 프로그램입니다. 갈망과 증상은 약물로 관리 할 수 있으며 정서적 지원은 고객을 안전하게 지키기 위해 연중 무휴로 제공됩니다.정기적으로 운동. 건강한 양의 운동은 뇌가 엔돌핀을 방출하여 화학적 균형을 긍정적으로 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 긴장과 스트레스를 줄이고 자존심을 높이면서 사람이 더 잘 자도록 도울 수 있습니다. 연구 출판한 저널 국경 심리학에서 보는 운동을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습 재발을 감소 강제 약품 사용 및 욕망을 따라서 돕습니다. 책가 또는 실행하고 매력적인에서 에어로빅 활동을 향상시킬 수 있습 물리적할 수 있는 건강,차례,향상시키 정신적 건강과 안정성을하는 동안 철수.
• 균형 잡힌 영양가있는 식사를하십시오. 식이 요법은 마음과 몸 모두를 치유하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 단백질과 필수 비타민과 영양소가 풍부한 식사를하는 것은 건강한 뇌와 신체 기능을 회복시키는 데 필수적입니다. 마약과 알코올을 고갈시킬 수 있습니다 몸의 요구에 효율적으로 실행하고 그것은 매우 중요한 영양소는 동안 철수를 신속하게 치유입니다. 카페인,정제 된 설탕,가공 식품,오일 및 포화 지방을 멀리하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

활성 중독 중에 고갈 된 비타민을 보충하기 위해 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구 출판에서 오늘날의 영양사를 나타내는 주위 사람들의 절반이 연구하던 싸우고 중독이 있었는 불충분한 중 하나에서 철 또는 비타민 A,C,D,또는 E. 할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 먹는 데 도움을 치유하는 두뇌와 몸을 방해하는 영양실조,그것은 또한 봉사할 수 있는 욕망을 줄이고 향상을 자기 이미지 및 각자 배려. 분위기 또한 묶인 영양과 몸을 잘 기르는 데 도움이 될 것이 마음을 느끼는 덜 불안,좌절,과민성,그리고 우울합니다.

• 수분 유지. 탈수는 철수 중에 흔합니다. 몸이 제대로 치유 될 수 있도록 충분한 물 을 마시는 것이 중요합니다. 여러 번,갈망은 갈증이나 굶주림으로 오인 될 수 있습니다. 몸을 제대로 수 화 하 고 영양 유지 이러한 인스턴스를 감소에 도움이 될 수 있습니다.
• 구조화 된 수면 일정을 고수하십시오. 적절한 양의 수면을 취하는 것은 치유와 정서적 건강에 매우 중요합니다. 사람이 잘 쉬었을 때,그들은 명확하게 생각하고 기분 변화와 갈망을 조절할 수있는 것이 좋습니다. 침대에서 동일한 시간 매일 밤에 일어나는 동일 아침에 시간을 좋은 방법을 설정하는 건강한 잠 일정입니다. 해 지나치게 자극하기 전에 잠 가(즉,운동을 하지 않거나 텔레비전을 보면서 오른쪽 하기 전에침대)에 참여 편안한 휴식 기법을 바람이 있습니다 잠은 종종 중단하는 동안 철수하고 규제를 통해 그것의 좋은 수면 습관이 도움이 될 수 있습니다.
• 지원 그룹에 가입하십시오. 그룹과 같은 12 단계 프로그램 및어 그룹(예:알코올 중독자,또는 AA)제공할 수 있는 격려와 팁에 대한 새로운 사람들을 금주 회원으로서 이미 있고를 통해 다른 측면이다. 철수 중 지원은 재발을 최소화하는 데 중요합니다. 주변 자기 자신과 다른 사람하기 위해 최선을 다하고 있습니다 금주와 비슷한 목표를 수 있는 매우 도움이 될 동안 철수하고 지속적인 복구합니다.
• 전체적인 방법으로보다 전통적인 의료 해독 전략을 보완합니다. 척추 치료,마사지 테라피,침술,및 다른 대안학 옵션에 약속을 표시를 관리하는 데 도움을 탈퇴 증상을 갈망하는 동안입니다. 모두 척추 치료와 치료 마사지 사용하여 터치를 조작하는 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 스트레스를 완화하고 물리적 고통이 아니었습니다. 침술은 신체의 특정 침술 점에 바늘을 배치하여 균형,순환 및 혈류를 재 활성화하여 회복을 촉진합니다. 저널 Natural News 는 귀 침술 또는 귀 침술이 자주 사용되며 중독 치료에 유익한 것으로 나타났습니다. 전체 론적 방법은 종종 전통적인 방법과 병행하여 보조 요법으로 사용됩니다.
• 자주 스트레칭하고 요가 및/또는 마음 챙김 명상을 고려하십시오. 스트레칭과 요가 포즈는 혈류와 순환을 자극하고 긴장과 근육통을 완화시킬 수 있습니다. 마음 챙김 명상과 요가는 호흡 기술을 사용하여 사람들이 자신의 몸에 더 잘 인식하고 적응할 수 있도록 도와줍니다. 신체적 단서를 이해하고 응답함으로써 사람은 관련된 감정적 인 반응을 더 잘 이해할 수 있습니다.

명상을 제공합성 및 자기,그리고 그것은 사람을 도울 수 있을 강화 사이의 연결을 정신과 마음,그리고 몸입니다. 명상은 대안으로 간주 의학,연구 발표로 하버드 건강 출판물에 표시 될 수 있는 효과적인 방법을 낮추는 불안,육체적 고통과 우울증–모든 기능을 이용할 수 있습니다의 부작용이 없다.

• 가족 구성원,사랑하는 사람,치료사 또는 카운슬러와 정기적으로 의사 소통하십시오. 이야기는 것은 형태의 치료에 도움이 될 수 있습을 생각을 구체화,감정,그리고 어려움을 피하기 위해서 병에 넣는 그들을 만들고 그들을 더 나쁘다. 가족,친구 및 사랑하는 사람들에게 다가 가십시오. 정서적 고통을 완화하고 건강한 대처 메커니즘을 배우기 위해 상담 및 치료 세션에 참여하십시오. 행동 치료할 수 있는 사람들을 가르치는 방법을 부정적인 생각이 긍정적으로 사람을 위해 수정할 수 행동 변경 자는 파괴적인 패턴이 있습니다.
• 이완 기술에 참여하십시오. 생각을 늦추고 호흡을 조절하는 방법을 배우면 불안과 다른 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스파 트리트먼트는 스트레스를 완화하고 휴식을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.