의 초석 킨 라이프 스타일 제한 탄수화물—화합물을 만드는 설탕에서는 식품입니다. 그런데 왜 그 설탕이 당신에게 나쁜가요? 우리는 설탕이 몸에 미치는 영향 뒤에 숨겨진 비밀 중 일부에 당신을 들여 보내고 있습니다.1. 설탕은 포도당 수치가 급증하고 급락합니다.

불안정한 혈당은 기분 변화,피로 및 두통을 경험할 수 있습니다. 그것은 또한 거짓 굶주림의주기를 시작하는 갈망에 기여합니다. 대조적으로,설탕을 피하는 사람들은 더 감정적으로 균형 잡히고 활력을 느끼면서 갈망이 적다고보고합니다.2. 설탕은 비만,당뇨병 및 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

동안 우리는 모두 같은 시기에 한 번하는 동안,는 식품을 신속하게 영향을 미치 혈당에 기여하는 더 중대한 위험의 비만,심장병,당뇨병입니다.1 신흥 연구는 또한 이러한 고혈당식이 요법과 다양한 형태의 암 사이의 연결을 제안합니다.2,3,4 이 효력은 수시로 당신의 몸에서 작동하는 추가한 설탕의 결과이다,그래서 그 영양 상표를 읽게 확실하십시오.3. 당신의 면역 기능은 설탕에 의해 영향을받을 수 있습니다.

으면 아픈 나쁘지 않았다,연구 결과는 설탕을 방해할 수 있는 방법 당신의 몸 싸우는 질환입니다.5 박테리아와 효모는 설탕을 먹기 때문에 체내의 과도한 포도당으로 인해이 유기체가 쌓여 감염을 일으 킵니다.4. 고 설탕식이 요법은 크롬 결핍으로 이어질 수 있습니다.

미량 미네랄 인 크롬은 신체의 혈당 조절에 도움이됩니다. 육류,해산물 및 식물성 식품에서 발견 될 수 있지만 미국인의 90%는 정제 전분 때문에 여전히 충분한 크롬을 얻지 못합니다.6 다른 탄수화물을 수도 있습 rob 식품의 크롬을 공급하도록 제한하는 탄수화물을 위한 당신의 최선의 방법 증가하고 사람들 미네랄 수준이다.5. 설탕은 노화를 가속화합니다.

하는 동안 당신은 아마도 알고있는 설탕에 영향을 미칠 수 있습의 신체 구성,그들은 또한 혼란과 피부에 기여하여 주름 및 처짐. 설탕이 혈류에 닿으면 단백질에 부착됩니다. 이 단백질들과 설탕의 혼합은 피부가 탄력을 잃고 조기 노화를 초래합니다.76. 설탕은 충치를 유발합니다.

으로 다른 모든 생명을 위협하는 효과의 설탕,우리는 가끔 잊어 가장 기본적인 화장품 손상 않습니다. 그것이 당신의 치아에 앉을 때,설탕은 다른 어떤 음식보다 더 효율적으로 부패를 일으 킵니다.8 설탕이 플라크와 박테리아에 연료를 공급하는 것을 막기 위해 적어도 하루에 두 번 양치질을하는 것이 중요합니다.7. 설탕은 심장 질환으로 이어질 수있는 잇몸 질환을 일으킬 수 있습니다.

보여주는 증거를 증가한 만성감염처럼,그 결과로서 치과,문제의 역할을 개발의 심장 질환을 치료하고 있습니다.9 대부분의 연구자들은 연결이 감염에 대한 신체의 염증 반응에서 유래한다고 생각합니다. 운 좋게도 이것은 두 가지 방식으로 작동합니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 일반적인 질병의 위험이 줄어들어 나중에 더 심각한 상태가 될 확률이 줄어 듭니다.8. 설탕은 어린이의인지에 영향을 미칩니다.

우리의 작은 것들을 잊지 말자! 경우 뉴욕 공공 학교의 양을 감소 설탕에서 자신의 도시락 아침 식사,자신의 학위 증가 15.7%(이전에는,가장 큰 개선을 본적이었 1.7%).11 학문은 또한 제거 인공 색소,합성 향료,그리고 두 가지 방부제의 중요성을 보여주는 천연 재료에 대한 아이들.9. 설탕은 스트레스를 증가시킵니다.

때 우리는 스트레스를 받고,우리의 몸을 즉시로 싸우 또는 항공편 모드를 해제,많은 양의 호르몬이다. 놀랍게도 신체는 혈당이 낮을 때 동일한 화학 반응을 보입니다. 당신이 달콤한 간식을 먹은 후에,스트레스 호르몬은 혈당을 상승시켜 충돌을 보상하기 시작합니다. 결과? 설명 할 수없는 불안감,과민 반응,심지어 흔들림까지.10. 설탕은 중요한 영양소를 대신합니다.

USDA 자료에 따르면 설탕을 가장 많이 섭취하는 사람들은 필수 영양소,특히 비타민 A,C,B-12 및 칼슘 섭취량이 가장 적습니다. 무역은 특히 위험하 어린이와 청소년들이 동시에 소비하는 가장 설탕과가 가장 필요한 영양소입니다.이제 설탕이 몸과 마음에 미치는 부정적인 영향을 이해 했으므로 음식을 선택할 때 더 조심해야 할 때입니다. 첫 번째 단계는 추가 된 설탕을 찾는 방법에 대해 교육을받는 것입니다. 올 때 편리하고 포장한 음식,재료가 상표의 가이드를 놀라게 될 것 얼마나 많은 저탄수화물 또는”다이어트”라는 식품은 설탕을 첨가한다.

오늘 Atkins 에 등록하여 설탕이 첨가되지 않은 수백 가지 요리법,식사 및 제품에 액세스하십시오.8. “충치와 그 합병증:충치.”Robert Berkow 등이 편집 한 Merck 진단 및 치료 매뉴얼에서. RAHWAY,NJ:머크 연구소,1992.