15Sep 후에 무엇을 발목 골절

그래서 당신은 떨어지고 꼬의 발목과 발 명까지합니다. 당신은 발목 골절이 있고 캐스트에서 4-6 주 동안 결장 한 것을 알게됩니다. 시간이 지나면 의사를 만나 뼈가 치유되었다고 말하면서,당신은 가기에 좋습니다! 당신의 캐스팅을 제거,하지만 당신은 당신의 송아지가 오그라고 작은 다른 측면에 비해. 더 나쁜 것은 발을 움직이는 것이 아프고 발목이 약해지고 발에 체중을 가할 수도 없다는 것입니다.! 이 문서에서,우리는 것입니다 세부사항을 정확히 무엇을 발목 골절과 몇 가지 훌륭한 운동을 시작 귀하의 재활을 얻을 때 당신이 당신의 캐스팅. 발목 골절 후해야 할 일에 대해 모두 배우십시오!발목 골절이란 무엇입니까?

에서 방사선 Assistant

부러진 발목이라,발목 골절이 일반적으로 휴식을 말초에서 비골 또는 경골에있는 뼈,발목 관절 는 뼈에 위치한 낮은 다리의 외부와 내부의 각각합니다. 발목 골절은 일반적으로 발의 비틀림,어색한 착륙 및 접촉 스포츠 부상을 수반하는 낙상에서 발생합니다. 발목 골절할 수 있는 범위 에서는 복잡한 간단한지 여부,그것은 그냥 절연 중간 또는 측면 복사뼈 골절이나 발목을 탈구로 bi/trimalleolar 골절상을 입게 됩니다. 에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 유형의 정도와 발목 골절 여기

개선하는 방법에 대해 알아보십시오 발목 이동성이 골절 후!

발목이 부러 졌는지 어떻게 알 수 있습니까? 엑스레이를 받아야합니까?

어쩌면 당신은 우연히 이 문서에서 당신 때문에 상처 당신의 발목하고 당신이 하려고 결정한 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다거나지 않습니다. 글쎄,당신은 바로 이곳에 왔습니다! 이것은 정말 좋은 질문에 이렇게 좋은 것을 연구하기로 결정했림 및 누가 얻을 수 없는 x 선을 저장하는 건강 관리 시스템입니다. 오타와 발목 규칙을 체결 다음과 같은 발목 x-ray screening 질문이 있습니다…

1. 당신이 걸릴 수 있습니다 4 단계는(그것은 좋아요 필요하신 경우 다리를 절)? 아니? –>을 얻을 X-RAY
2. 당신은 부드러움을 가지고/통 주위의 내측 또는 측면 malleoli(작은 뼈에 범프의 어느 한쪽 발목)? 특히 뼈의 뒷면? 예? –>을 얻을 X-RAY

에 관해서는 경우에 당신은 가능성이 골절에서 당신의 발은…

1. 당신은 부드러움/고통의 기초의 주위에 중족골 5(범프에서 횡/밖의 부분 발; 중간 사이에 당신의 뒤꿈치의 작은 발가락)? 예? ->X-RAY 받기
2. navicular bone 주위에 부드러움/통증이 있습니까(발의 내측/안쪽 부분에 범프?)예>>엑스레이 받기

읽기:발목 염좌 후 엑스레이가 필요합니까?

그래서 저는 제 발목이 지금 무엇인가?

등에 갇혀 있을 캐스팅을 위해 4~6 주입니다. 그러나 그렇다고해서 완전히 앉아 있어야한다는 의미는 아닙니다. 지금 우리가 말하고 있지 않다 당신은 무게를 들어 사용에이션 활동은 단 하나의 다리,하지만 그냥 앉아서 당신의 엉덩이를 위한 소파에 달! 기술적으로 당신은 여전히 상체 운동을하고 심지어 다른 다리를 훈련시킬 수 있습니다.

또한,우리의 발목에 의해 영향을 받는 우리의 운동,체인을 의미하는 관절,근육,그리고 신체 영역의 위다! 우리는 항상 부상당한 신체 부위가 확실하지 않은 신체 부위 전체를 치료하는 것이 중요하다는 것을 설교합니다. 운동에 근위의 근육 및 관절을 포함하여 우리의 무릎과 엉덩이 예를 들어 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다 수술 후 결과가!

발목 골절 후 운동:부츠에서 강하게 머물러 라!

일반적인 문제는 당신이 될 것입니다 lop 면과 불균형을 만들기/불균형은 경우에 당신은 기차의 다른다. 그건 거짓이야! 면 아무것도 훈련의 기타 다리로 이어질 수 있습이라는 것로 효력을 유지하는 데 도움의 크기와 강도의 기타 다리! 이것은 발목 골절 후해야 할 일의 중요한 부분입니다.

그래서 발목 골절 후 내 캐스팅을 받았는데,이제 뭐?

받고 너의 떨어져 던지 느낄 수 있어 가장 좋아하는 영광의 날이다. 그러나,귀하의 송아지 및 발목되지 않을 수 있 예쁜 광경,보일 수 있습니다 추가 스키니와 함께 죽은 피부입니다. 더 나쁜 것은 발이 부어 오르고 정말로 뻣뻣해질 수 있습니다. 걱정하지 마십시오,우리는 당신이 가르치는 방법을 얻을 당신의 발목과 발을 움직이시고 그것을 사용하여 많은할 수 있습니다. 당신의 피부에 관해서,잘 얻은 목욕/샤워를하고 피부에 영양을 공급하기 위해 로션을 사용하십시오.부풀어 오르는 것은 불가피합니다. 발목은 원위 관절이며 장기간 붓기가 더 쉽습니다. 그건 괜찮아! 중요한 것은 조기 이동성으로 그 수술 후 붓기를 퇴치하는 것입니다. 수술 후 발목을 한 번 움직일수록 심장쪽으로 되돌아가는 혈류뿐만 아니라 전반적인 순환을 촉진 할 수 있습니다. 우리는 발목 펌프의 특징적인 운동,바람직하게는 상승 된 운동으로 이것을 아래에서 논의합니다.

들을 수도 있습니다 우리의 팟캐스트 타린으로 생활에 잘 림프 부종과 함께,그녀는 설명으로 모든 것에 대한 림프 시스템뿐만 아니라,어떻게 건강한 림프 시스템입니다. 이 팟캐스트는 전체의 우수한 정보와 관련된 림프뿐만 아니라,어떻게 붓기는 발생할 수 있습니다,그리고 무엇을 할 수 있는 전 부정적인 효과의 팽윤!

듣기: 잘 생활과 림프 부

발목을 배굴 점검 재활 프로그램

요청 사람은 업계에서,발목 굴곡의 이동성 문제입니다. 그것 없이는 보상 전략으로 인해 다른 신체 부위를 과도한 스트레인에 노출시킬 위험이 있습니다. 이 프로그램은 발목 dorsiflexion 이동성을 개선하고자하는 사람을위한 것입니다. 하는 경우 이동성이 제한되는 부상으로 인해/에서 수술의 과거,또는 당신은 단지 처리 뻣뻣한 발목을 제한하는 운동과 운동 성능,이 프로그램은 당신을 위해 적절한 만큼 당신이 일반 운동을 체험! 프로그램에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

후에 무엇을 발목 골절 부:범위의 운동을 지

으로 평균 비 복잡한 발목 골절,부드러운 소개하는 범위에 운동 운동의 모든 방향에서 정확히 무엇을 발목을 원하고 필요합니다. 아래에서 발목 골절 후 훌륭한 운동으로 발목을 다시 움직이는 데 도움이되는 여러 비디오를 찾을 수 있습니다!

발목은 펌프

발목은 펌프는 중대한 운동을 시작으로 즉시 이전에 논의 붓기를 줄이기 위해뿐만 아니라 홍보 초 범위의 운동이다. 마이크를 사용하여 받침대 높이 자신의 다리에서 이 비디오;그러나,가정에서 사용할 수 있습 베개 아래에 발승!

발목을 알파벳

&발목 재활 프로그램 운동.

이 운동,초에 수술 후에,당신의 전체 범위에 동의하지 않는 것 이용할 수 있습니다. 낙심하지 마십시오! 중요한 것은 초기에 보상을 피하는 것입니다. 예를 들어,하나의 큰 보상을 우리가 보는 개인이 이들의 엉덩이 공동으로 내부와 외부 회전하려고 할 때 수행하는 활동 반전과 외전의 발/발목한 복잡한. 실제로 발/발목 관절을 사용하고 체인 위로 보상 운동을 피하는 데 집중하십시오. 두려워하지 마라,운동은 시간과 함께 올 것이다!

발목 원

송아지 스트레치로 스트랩

&발목 재활 프로그램 운동.

송아지 복잡한 일이 꽉 후에는 캐스팅과 부팅을 위해 오랜 기간 동안의 시간입니다.

가스 페달

발목 Pull-Ups

&발목 재활 프로그램 운동.

발가락 스프레드

발가락 컬

&발목 재활 프로그램 운동.

무게 변화

닫는 생각

일부 발목 골절을 더 이상 다른 사람보다 완벽하게 복구 할 수 있습니다. 그것은 걸릴 수 있습니다 정말 오랫동안,심지어 올해,발목을 느끼시하여 100%일반했던 것처럼 이전 부상이 있었다면 복잡한 골절상을 입게 됩니다. 여기에서 조직 치유의 개념에 대해 읽을 수 있습니다! 이에 관해서는 사실을 발목은 이동성,강도와 균형,지원할 수 있는 모든의 체중을 통해는 발과 발목에서 다양한 위치. 하단 라인은 당신을 환자,나 자신의 방법까지 당신은 올해의 1 일을 당신의 캐스팅니다. 발목 골절 후 운동을 처음 시작할 때 여기에서 개념 중 일부를 구현할 수 있습니다. 발목에 상당한 제한과 통증이 계속 발생하면 물리 치료사의 도움을 구하는 것이 최선의 이익이 될 수 있습니다. 여기를 클릭하여 PT 에서 무엇을 기대해야하는지 자세히 알아볼 수 있습니다.

재활의 발목