회전근 개 부상을 입었다면 수면에 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 다행히도,거기에 몇 가지 팁이를 잡을 수 있도록 몇 가지 z 습니다.

회전 팔목 부상은 일반적으로 외상의 결과,조직의 변성 및/또는 어깨에 충돌.
읽기 회전근 개 부상은 어떻게 발생합니까?

취침 전

잠자리에 들기 전에 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.

• 부상당한 어깨를 15 분에서 20 분 동안 얼음. 이것은 고통과 염증을 감소시키는 것을 도울 수있다. 얼음 화상을 방지하기 위해 수건에 얼음 팩을 싸는 것을 기억하십시오.
• 진통제를 복용하십시오. 의사가 처방 한 진통제 나 이부프로펜과 같은 항염증제,비 스테로이드 성 약물을 복용하여 통증을 완화하십시오.

회전근 개 부상을 참조하십시오:초기 치료

20 분 정도 읽음으로써 고통에서 마음을 빼앗아보십시오. 사실,책을 읽고 동시에 어깨에 얼음을 칠 수 있습니다. 독서는 또한 긴장을 풀고 피곤할 수있는 좋은 방법입니다.

체 자 위치

사용자와 회전자 팔목 부상 일반적으로는 그들이 필요한 조정들을 수면 위치에 대한 선택할 수 있습니다. 회전근 개 수술을 받았다면 일부 전문가들은 수평 위치에서 편안하게 잠을 잘 수있을 때까지 수술 후 약 6 주가 걸린다 고 말합니다.

회전근 개 수술 회복을 참조하십시오

이러한 위치를 시도해보십시오.

• 기댄 자세로 앉으십시오. 등에 평평하게 누워있는 것보다 기댄 자세로자는 것이 더 편한 것을 발견 할 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다:
• 만들 수 있습니다 당신의 자신의 기대치의 도움으로 여러 베개를 뒤로는 동안 침대에 누워합니다.
• La-Z-Boy 와 같이 팔걸이가있는 편안하고 기대는 의자에 앉을 수 있습니다.
• 매트리스의 각도를 제어하기 위해 조절 가능한 침대를 사용할 수 있습니다.

추가 편안함과지지를 위해 부상당한 팔 아래에 베개를 놓고 싶을 수도 있습니다. 당신의 비보험 측면에 거짓말. 오른쪽 어깨가 다쳤다면 왼쪽에서 자십시오.

볼 P.R.C.I.E. 프로토콜 원칙

없는 표준 접근에 올 때 자기와 함께 편안하게 회전 팔목 부상입니다. 실험하고 당신에게 가장 적합한 것을보십시오.회전근 개 부상:증상

회전근 개 부상:진단