허리를 측정하는 것은 쉽습니다. 그리고 그것은 당신의 의류 크기에 관한 것이 아닙니다. 허리 둘레는 제 2 형 당뇨병,고혈압,고 콜레스테롤 및 심장 질환의 위험이 더 높은지에 대한 단서입니다. 그리고 필요한 것은 줄자뿐입니다.

1. 엉덩이 뼈의 꼭대기에서 시작한 다음 줄자를 몸 주위에 줄자로 가져 와서 배꼽으로 수평을 유지하십시오.
2. 너무 빡빡하지 않고 뒤쪽에서도 똑바로 있는지 확인하십시오. 측정하는 동안 숨을 멈추지 마십시오.
3. 당신이 숨을 내쉬고 바로 후 줄자에 번호를 확인합니다.

당신의 제일 건강을 위해,당신의 허리는 남자를 위해 주변에 40 인치 미만,여자를 위해 35 인치 미만이어야 합니다. 그것보다 큰 경우,체중 감량을 포함하여 다음 단계가 무엇인지에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.허리를 줄이거 나 몸의 다른 부위에서 벗어나지 못하게하십시오. 위기를 강화합니다 아 bs,그러나를 잃 인치 허리 주위에,그것은 아마도 의미를 먹은 적은 열량 불타는 더 운동을 통해서이다.