마카는 흥미있는 작은 루트입니다. 페루 식물은 안데스 산맥의 가장 황폐 한 부분에서만 자라지 만 최음 제지 및 다산 부스터로서 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 그것도 괜찮은 영양 프로필—비타민 C,철,칼륨,구리,그리고 상당한 양의 비타민 B. 마카는 여러 가지 색조로 제공되며,더 어두운 뿌리는 찾기 힘든 요오드가 높습니다.

마카의 흙 버터 맛을 의미 쌍명 초콜릿 및으로 사라지고 있습니다. 흥미로운 결과와 함께 성욕과 성욕에 대한 마카에 대한 상당한 양의 연구가있었습니다. 다음은 마카 루트가 무엇을하는지,언제 어떻게 먹을지에 대한 몇 가지 생각과 함께 자세히 살펴 봅니다.

마카를 높일 수 있습 성 드라이브…우리가 확실하지 않은 왜

과는 달리 분말 코뿔소 horn,건조 tiger 음경,그리고 대부분의 다른 전통적인 aphrodisiacs,마카 실제로 작동하는 것 같다. 그것의 성 강화 재산에 대한 주장을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다. 여기 과학이 마카에 대해 말하는 것입니다.

과학적인 연구에뿌

에 2002 년 공부,연구자들은 57 남자 중 하나 1.5g,마카 3g,마카 또는 위약. 남자들은 12 주 동안 매일 보충제를 받았다. 8 주 후,두 마카 그룹의 남성들은 성욕이 고조되었다고보고했다.

또 다른 연구에서 보았 20 울에 남자 SSRIs–항우울제는 종종 줄이 성–발견 3g 마카의 일이 크게 증가하고 리비도 있지만,1.5g 마카의하지 않았다. 항우울제에 대한 45 명의 여성을 조사한 비슷한 연구에서 마카가 동일한 효과를 나타냈다.

네 번째 연구의 8 개 지구력 운동선수는 마카추출물(해당 10g/일 마카)증가 자기 성적 욕망이다(그렇지 않았는 내구성을 향상시킬 교육).

이러한 연구는 작았으며 자기보고에 의존했습니다. 는 말했다,그들은 또한 모든 이중 맹검,위약 대조,그리고 무작위,그리고 각각의 하나 보여 동일한 패턴의 결과는:마카 리비도 증가. 추가에서는 2001 년 연구하는 것을 보여주는 모두 1.5g 및 3g 매일 마카이 증가 정자 수와 정자의 운동,플러스 다른 하나는 것을 보여주고 향상된 발기부전,그리고 그것은 것 같은 뭔가가있을 수 있습니다려는 주장을 마카 최음 입니다.마카를 그렇게 흥미롭게 만드는 것은 우리가 여전히 섹스 드라이브를 증가시키는 이유를 이해하지 못한다는 것입니다. 성욕은 보통 성 호르몬에 연결한다,비록 마카와 그 경우 일 것 같지 않다. 연구팀은 측정 남성 호르몬과 에스트로겐 수준을 사용하여 사람들을 마카고 없이 변경,경우에도 참가자 보고 리비도 증가.”]

마카 뿌리 부작

지 많은 부작용을 찍을 때 마카 뿌리,그리고 당신은 쉽게 피할 수 있습니다 그들에게는 방법을 알고 있는 경우를 마카 루트입니다. 다음은 몇 가지 잠재적 인 부작용과이를 피하는 방법입니다.

뇌 안개와 부진

마카 뿌리가 곰팡이가 난다. 전통적으로 페루 사람들은 마카 뿌리를 말리고 그것을 분말로 분쇄합니다. 말린 마카 파우더는 일반적으로 건강 식품 매장에서도 찾을 수있는 것입니다. 문제는 마카 종종 성장형 건조 과정 중에,그 결과 분말은 종종 아플라톡신,강력한 발암 물질이다. 마카에 도로 방탄소 제품에 대한하는 동안,하지만 그것은 찾기 어려운 순수한 소스,심지어 가장 높은 품질 마카 루트에 대해 포함 13ppb 아플라톡신. 그건 방탄 기준까지 아니에요.

을 구매하는 경우 마카에서 가져 고급 브랜드,그리고 당신이 걸릴 그리고 당신은 느낌 아프거나 안개 이후,고려의 불편이 될 수 있으로 인해 곰팡이 일괄 처리하지 않 마카 루트는 자체입니다.

을 방지하는 방법을 섭취하고 곰팡이 독소에서 마카

두 가지 옵션이 있는 줄일 것입니다 당신의 형 노출 때 maca:

1. 구이 전체 마카 뿌리고 그것을 흡수 하룻밤을 씻기는 일부의 곰팡이 독소를 제거합니다.
2. 분말 대신 추출물 또는 팅크를 선택하십시오. 추출물은 신선한 뿌리를 몇 주 동안 알코올에 담그면 만들어지며 곰팡이는 자랄 수 없습니다.

또 다른 마카 부:갑상선 문제

하는 동안 마카 맛 보고 뿌리처럼,그것은 실제로 십자화과 식물이 동일한 카테고리로 양배추,케일,양배추,브뤼셀,콩나물,그리고 다른 회원의 브라 가족입니다. 그리고 다른 십자화과 채소와 마찬가지로 마카에는 갑상선 호르몬을 방해하는 항 영양소 인 갑상선 호르몬이 들어 있습니다. 마카 뿌리에서 갑상선 호르몬을 감소시키는 두 가지 방법이 있습니다.

1. 전체 마카 요리

goitrogens 가 나쁜 소식 인 반면,그들은 열을 잘 견디지 못합니다. 즉,항상 마카(그리고 콜리 플라워,케일,양배추 등)를 요리해야합니다.). 마카 뿌리 전체를 발견하면 구우거나 끓인 다음 감자를 준비하는 방식으로 매시로 만들 수 있습니다.

2. 선택 gelatanized 마카 분말

을 구매하는 경우루 마카,건너뛰기 원한 다양하고 대신 가을 위한 젤라틴 마카. 그 이름에도 불구하고,젤라틴 화 된 마카는 젤라틴이 아닙니다. 그것은 여전히 분말이며,여전히 대부분의 요리에 잘 섞일 것입니다;젤라틴 화 과정은 항 영양소,단백질 및 전분을 제거합니다. 마카의 최음 제지 특성을 그대로 남겨 두는 것 같습니다.

사용하는 방법을 마카 분말

마카는 맥아,열매,가볍게 달콤한 맛이 있을 초콜릿과 바닐라,그래서 그것은 큰 도움을 스무디나 단백질을 흔들립니다. 높은 전분 함량이 케톤증에서 당신을 데려 갈 수도 있지만 모닝 커피에 약간의 숟가락을 넣을 수도 있습니다. 그러나 당신이 그것을 가지고,당신의 마카의 요리,그리고 높은 품질의 물건을 피하는 곰팡이 독소를 많이 가능합니다.

마카 분말량

을 사용하여 마카 분말 섞는 하나의 작은 술,약 5g,으로 귀하의 스무디나 단백질을 흔들렸습니다.

당신은 또한 당신을 위해 측정 될 캡슐 형태의 분말 마카를 얻을 수 있습니다. 캡슐 크기가 다르므로 패키지 지침을 따르십시오.

과학자들은 시험 참가자들에게 3 개월 동안 하루 3g 의 maca 를 부작용없이 투여했다. 게다가 감자와 마카 만이 페루의 고원 지대에서 자랄 수 있으므로 현지인들은 거의 매일 서빙 이상을 먹습니다. 그것은 일반적으로 음식으로 그리고 초본 보충 교재로 안전합니다.

당신은 마카의 좋아하는 브랜드가 있습니까? 당신은 그것을 복용에서 어떤 효과를 느꼈습니까?

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