경우 소음 헤드폰을 취소하지 않는 데 도움 당신이 낮잠,당신은 다음 사항을 고려해야 할 수 있습니다 더 무거운 의무를 수정:자는 환약을 위한 항공편이 있습니다. 하는 경우에 당신이 향하는 서쪽에 짧은 여행(단지 깨어 대신에)및 예약 사람들을 위해 그것은 하룻밤의 항공편을 때 당신은 점에 걸쳐 여러 시간대,말 Aneesa Das,M.D.,수의학 전문가에 오하이오 주립대학교 등이 있습니다. 일부 알약은 다른 약보다 강하고 일부는 여분의 zzzs 보다 중요 할 수있는 wonky 부작용이 있습니다. 다음은 항공편에 대한 세 가지 일반적인 수면제에 대해 알아야 할 사항입니다.

Ambien

Ambien—가장 강력한 옵션을 이 목록에서만 필요로 하는 하나 처방전 작품을 진정으로 최면 약물 감 당신의 두뇌 활동을 느낄 수 있도록 매우 던졌습니다. 그것은 당신을 좋은—어쩌면 너무 좋게 때려 눕힐 것입니다. 일부 경우 사용자는 소급 기억 상실,을 의미할 수 있어 mid-항공편,전 대화 승무원,기억이 없을 때 아침이 오 Das 말한다. Ambien 은 또한 몽유병으로 이어질 수 있으며,이로 인해 비행기에 약간의 어색한 범프 인이 생길 수 있습니다. 그러나 그것은 모두 나쁜 것은 아닙니다. Zolpidem(Ambien 의 일반 이름)은 시차로 인한 피로를 퇴치하는 것으로 나타 났으며 항공,우주 및 환경 의학에 발표 된 연구를 찾습니다.

특히

over-the-counter medication 이에서 약국을 때에 스타킹 여행 크기의 샴푸와 다른 수행에 필요합니다. Benadryl 에서 발견되는 것과 동일한 항히스타민 인 Diphenhydramine 은 일단 착륙하면 가격을 지불 할 수 있지만 잠을 자게 할 가능성이 있습니다. Das 는”우리가 깨어 났을 때 우리가 정말로 울퉁불퉁 함을 느끼게하고,우리가 정말로 숙취감을 느끼게 할 수 있습니다.”라고 말합니다. 항히스타민 수 있습니다 또한 당신을 떠나라는 그 작은 비행기의 컵을 물 수 없다 그냥을 해소하지 않는(좋은 상황 때문에 비행에서 일반 할 수 있습 탈수). 아직도,Das 는 당신이 과거에 그것을 용인 한 한 오래 걸리는 것이 괜찮다고 말합니다.

Melatonin

호르몬을 몸에서 자연적으로 생기지만,추가로 용량을 유도하는 데 도움이됩 잠 및 조정의 circadian clock. 즉,목적지에서 더 잘 기능하는 데 도움이 될 것이라고 Das 는 말합니다. 시작 melatonin 몇 일 전에 당신의 여행에 대해,개 시간 전에 취침 시간,그래서 당신은 준비가 베개 시간을 30 분 이상,Das 말한다. 리뷰에서는 영국의 연구팀을 발견 melatonin 감소 시차하면 당신은 그것에 가까이 대상 취침 시간에서 당신의 목적지,특히 당신이 여행하는 경우에 걸쳐 다섯이나 더 많은 시간 지역이 있습니다. 연구진은 복용량을 발견했다.5 고 5 밀리그램이었다 똑같이에 효과적인 방지하차하지만,더 큰(최대)복용량 당신을 도움이 될 것입 잠이 더 빠르고 더 나은 잠. 또 다른 플러스? 걱정할 주요 부작용은 없습니다. (참고:FDA 않을 조절과 같은 건강 보조 식품 melatonin 지만,이러한 규정보다 엄격한 또는 처방전이 over-the-counter 약물;의사와 확인에 대한 적절한 권고.)

상관 없이는 약물을 이동하기로 결정 가을(있다면),거기에 몇 가지 규칙을 따르십시오. 첫째,집에서 테스트 실행을 제공합니다. “당신은 당신이 가기 전에 당신의 몸이 그것을 어떻게 용인하는지 알고 싶습니다.”라고 Das 는 말합니다. 다음 한 번,당신이 정착으로 전달에 술과하지 않는 팝 의학까지 승무원에 갔을 통해 안전 지침.

이 기사는 원래 2016 년 12 월에 출판되었습니다. 그것은 새로운 정보로 업데이트되었습니다.