을 돌보는 귀하의 정서적 건강은 중요한으로 돌보는 귀하의 신체입니다. 감정적 인 건강이 균형을 벗어나면 고혈압,궤양,흉통 또는 기타 신체적 증상의 호스트를 경험할 수 있습니다.

할 때 자신에 대해 좋은 느낌,그것은 훨씬 쉽게 대처하는 생활의 작은복뿐만 아니라 더 큰 이벤트 등의 이혼 또는 사망을 말한 제프 가디어,박사,임상심리와는 조교의 행동에서 의학을 투로 대학의 정골 약 뉴욕에서 도시입니다.

다음은 더 나은 스트레스 관리를 연습하고 자부심을 높일 수있는 10 가지 방법입니다. 이러한 전략을 유지하는 데 도움이됩 탄력을 통해 일상의 스트레스 때 더 큰 개인적인 문제가 발생합니다.

성장의 원하는 친구의 확장을 지원 시스템

“그것은 매우 중요한이 있는 지원 그룹의 친구와 가족,”Dr. 가디어 말한다. “당신이 필요할 수 있는 사람들에 대해 이야기 당신의 문제는 사람들이 듣고 당신은 필요하신 경우에는 것을 당신의 가슴을 알 수 있도록 당신은 혼자가 아니에서 무엇이든 그것입니다.”

자세을 줄이는 알 수 없는 두려움

“지식은 힘,”가디어 말한다. 문제가 있다면,당신이 직면하고있는 문제 나 건강 상태에 대해 할 수있는 것이 무엇이든 배우십시오. 더 많이 알수록 일어날 일을 덜 두려워 할 것이라고 Gardere 는 말합니다.

기분을 개선하고 불안을 줄이기 위해 움직이십시오

당신이 즐기는 어떤 형태의 운동도 할 것입니다. “규칙적인 운동은 약물 치료를받는 사람들에게 좋은 파트너로 작용합니다.”라고 Gardere 는 말합니다. 운동은 또한 경증 또는 중등도의 우울증을 앓고 약물 치료를받을 필요가없는 사람들에게도 잘 작동합니다. 스트레스 관리를위한 훌륭한 도구라고 생각하십시오.

섹스를 신뢰를 구축하고 자기

친밀감에 최선을 다하고 관계가 모든 종류의 감정적 혜택하는 데 도움이 될 수 있습니 당신은 자신에 대해 좋은 느낌과 자부심이 높아지고. “알아내는 일정은 당신과 당신의 신뢰할 수 있는 파트너가 될 수 있는 일주일에 한 번 또는 일주일에 세 번 또는 한 달에 두 번,”가디어 말한다.

열정을 개발하여 시간을 투자하기에서 새로운 취미

모든 사람이 있어야에서는 적어도 하나의 취미,가디어 말하는지 여부,그것은 식물을 돌보를 수집,골동품,또는 음악을 듣고. 당신이해야 할 뭔가가는 당신은 일부 진정한 기쁨 열정은 당신의 모든 것하고는 아무도 취할 수 있습니다. 취미를 갖고 그것에 자부심을 갖는 것은 자부심을 높이는 좋은 방법입니다.

먹고 마시는 건강에서 적당히

알코올할 수 있는 좋은 스트레스를 흡진기,그러나 당신이 해야 합니다에 빠 극단적인 검토,가디어 말한다. 동일한 조언이 음식에 탐닉하는 데 적용됩니다. 당신이 먹을 수 있고 당신이 무엇을 원하고 그것을 즐길 수 있는만큼 당신은 작은 부분을 먹고 정기 운동,그는 말합니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 신체적 건강과 정서적 건강에 중요합니다.

명상 또는 요가 스트레스를 해소하는

이러한 형태의 활동을 효과적 스트레스 관리를 위해. 명상은 안내 된 생각의 집중된 형태입니다. 운동 지향적 인 반면 요가와 태극권도 입증 된 스트레스 버스터입니다.

다른 스트레스 감소 기술에는 심호흡과 진행성 근육 이완이 포함됩니다. 시작하는 방법을 잘 모르는 경우 수업을 듣고 일주일에 세 번씩 30 분 동안 스스로 연습하는 법을 배우십시오.

을 관리하는 시간을 설정하여 매주 목표를

경우에 당신을 예약하고 목표를 설정에 대한 자신을 위해 주는,”당신은 더 많은 위에서 당신의 일을,그리고 당신의 당신의 일을,당신은 더 많은 상단에,당신의 삶의”가디어 말한다. 당신이 십자가 떨어져의 작업에서 당신의 목록,당신은 성취감을 느낄 도움이 될 것입니다,스트레스를 줄이고 그는 덧붙였다.

잠을 충분히 얻을 유지하는 에너지 및 생산성 향상

“사람을 얻을 좋은 밤에 잠을 깨어나 더 많은 에너지 및 생산성을하는 경향이,”가디어 말한다. 지나치게 피곤하면 모든 업무와 책임이 과장된 것처럼 보일 수 있으며 작은 문제조차도 큰 문제처럼 느껴질 것입니다.

말을 배우지 않고 자제에서 중앙선 자신

경우에 당신을 시도할 수 있는 것보다 더 많은,당신과 좌절을 강조했다. 누군가가 당신이 절대적으로 할 수없는 일을하도록 요구한다면,아니오라고 말하십시오. 최소한 도움을 요청하십시오. 그리고 당신이 그것을 할 수 없다면,왜 친절하지만 확고하게 설명하십시오.

육성하는 마음으로 중요한 것으로 육성체,그리고 당신은 더 나은 것을 처리할 수 있는 어떤 삶은 당신을 던졌습니다. 그러나,당신의 감정적인 문제는 심각할 수 없는 것을 흔들어 그들에게 자신을,또는 데 문제가 있으면 불안이나 우울증에,그것은 매우 중요한 표시되는 정신 건강 전문가의 도움을 받을 가디어 말한다.