실행될 수 있는 보다 더 효과적인 위기를 없애는 사랑의 처리합니다. 사진 제공의 canstockphoto.com 아마도 많은 사람들처럼 겨울 방학 동안 쿠키와 파이를 과다 복용하는 경향이 있습니다. 또 어쩌면 지난 학기의 연구를 끊고 늦은 밤 실행하 Durfee 의 시작을 잡을 당신과 함께,당신은 자신을 찾아가 직면 두려워한”학년 다섯,”심지 않은 경우입니다. 어느 쪽이든,당신이 있는 유혹에서 한 시간 또는 다른 사용하는 전문화 운동 기계정을 제공하도록 설계된 아 bs 또는 강철의 두. 그러나 특정 신체 부위를 선택적으로 표적으로 삼아 진정으로 지방화 된 지방 손실을 초래할 수 있습니까? 정보 광고 및 심지어 일부 피트니스 잡지는 확실히 당신이 그렇게 믿고 싶습니다. 그러나 과학적 연구는 그렇지 않다고 제안합니다.

“스팟 감소”라고도하는 표적 지방 손실은 부분적으로 우리의 직감에 호소하기 때문에 인기있는 아이디어입니다. 후에,모든 것이 완벽하게 생각을 합리적이는 뚱뚱한 화상 운동하는 동안에서 온 지역 주변 근육으로 당신이 사용하고 있습니다. 아직 1971 년 실시한 연구에 의하여 대학,캘리포니아 어바인에 테니스 선수들이 찾는 이가지 경우입니다. 테니스 선수는 오른팔과 왼쪽 팔이 몇 년 동안 지속적으로 매우 다른 양의 운동을받는 인구를 구성합니다. 따라서,만약점 감소했다 유효한 개념을,하나의 기대하는 것이 선수들의 지배적인 무기를 얇은 층의 피하 지방과 비교하여 그들의 비는 지배적이다. 연구진은 측정된 두께 피하 지방의 특정 지점에 따라 선수들의 팔을,그러나,그들이 발견 사이 통계적으로 유의 한 차이가 왼쪽과 오른쪽 팔입니다.

더 최근에,2007 에서 연구에 의해 주도 코네티컷대학교,104 참가 완료 열 두 주간의 감성 훈련 프로그램에서는 자신의 비배 팔 선택적으로 행사된다. MRI 평가를 피하 지방의 전과 후 프로그램을 공개하는 뚱뚱한 손실하는 경향이 일반화 될 뿐만 아니라에서 발생하는 훈련한다.

목표 지방 손실이 작동하지 않는 몇 가지 기본적인 생리 학적 이유가 있음이 밝혀졌습니다. 지방 세포에 포함 된 지방은 트리글리 세라이드로 알려진 형태로 존재합니다. 근육 세포,그러나,직접 사용할 수 없 트리글리세라이드는 연료로;그것은 것과 유사한 실행하려고 차를 원유에. 대신 지방은 글리세롤과 유리 지방산으로 분해되어 혈류에 들어가야합니다. 그 결과,지방 분류하는 연료로 사용하는 동안 장기간 운동에서 올 수 있는 어느 곳에서 당신의 몸,그냥 하는 부분이 근무하고 있다.

또 다른 이유는 운동의 대부분은 일반적으로 와 관련된 반점 감소하지 않는 실제로 많은 칼로리를 소모–고 있지 않은 경우 레코딩이 충분한 열량을,당신은하지 않을 잃게 많은 지방 어느 곳에서 당신의 몸입니다. (1 파운드의 지방은 3500 칼로리에 해당한다는 것을 명심하십시오. 에서)사실,당신은 더 많은 가능성이 흘리는 사랑의 손잡이 복용하여 실행중인 프로그램에 의하여 보다 철커덕하고 앉아서 업 매일이기 때문에,단순히 심장 혈관 운동은 훨씬 더 효율적으로 칼로리-버너입니다. 강도 높은 간격으 교육(교류 사이의 짧은 기간 동안 높은 강도 및 강도가 낮은 운동)할 수 있습니다 특히 효과적이,때문에 현상의 후 레코딩하는,증가에서 휴식 대사 평가에 대해 발생하는 24 시간 post-운동입니다. 웨이트 트레이닝은 최적의 결과를 얻는 데에도 도움이됩니다. 을 유지하는 것이 중요하신의 근육량을 것이기 때문에 달성하지 않는 톤의 모습을 잃을 경우 마른 조직과 함께 지방입니다. 마지막으로,좋은 영양이 필수적입니다. 후에는 모든 경우에도 당신은 화상 500 칼로리에 의해 운동을 끝나지 않을 것을 잃고 어떤 지방는 경우에 당신은 또한 소비 500 보다 칼로리다.

궁극적으로 뚱뚱한 손실로 내려 오지 않을 대상으로 운동이지만,의 기본 원리는 얼마나 많은 칼로리 소비 대 얼마나 많이 있습니다. 하 100 덕에 할 수 있는 일을 효과적으로 당신의 복부 근육을 강화하는,그러나 그것을 가능하게 만들지 않는 그들을 더 이상 보이지 않으면 당신은 또한 다른 조치를 취을 줄이기 위해 전반적으로 지원하고 있습니다 당신이 결합 심장 혈관 운동과 함께 무게 훈련 및 영양 분별,그러나,그 지방세포는지 확인할 수 있게 되었습니다.