당신이 지구상의 대부분의 여성들과 같다면,당신은 pms 와 증오-증오 관계가 있습니다. 심각하게,무엇에 대해 좋아하는 경전 증후군으로,추악한 카드를 호출하—조울증,bloating,통제할 수 없는 음식 욕망,그리고 비이성적 우는 취?

모든 말 조건 컬렉션에 대해 설명합의 150 개 이상의 증상할 수 있는 공격하기 전에 주의 기간의 불균형으로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 농도. 합성 호르몬 뛰어들이는 요인과 같은 스트레스,수면 부족,그리고 건강에 해로운 식사의 말 호르몬 연구원 로렌 Pintus,저자의 뛰어 호르몬 한창이다.

지만 자동으로 raid 의학 장—상관없이 무슨 증상,당신은 당신을 찾을 수 있습니다 수정을 가진 이러한 대체요법.

자연 PMS 치료는 포함한다:

보충
도입하는 새로운 생 슈퍼스타 비타민 E 와 필수 지방산당 연구에서는 생식의 건강이다. 여자 삼 두 매일 여섯 달을 본 주요 PMS 개선 가능성이 있기 때문에 모두 영양소와 상호 작용 프로스타글란딘 수용(프로스타글란딘에 있는 호르몬을 일으킬 것으로 치열한 경련). 일일 비타민을 공급해야 한다 당신과 함께가 15 밀리그램 E 당신이 필요할 수 있습 pop 매일 물고기-오일 캡슐을 얻을 당신의 지방산입니다. (또한,칼슘이 풍부한 다이어트의 전체 하나 잎이 많은 채소,아몬드와 요구르트—방지하는 데 도움이 될 수 있습 많은 PMS 증상입니다. 하루에 약 1,300 밀리그램의 칼슘을 목표로하십시오.)

에 가장 적합: 조울증,흉통,복통,두통,여드름

침
마지막으로,종류의 찌르기할 수 있다. 연구에 따르면 침술은 PMS 치료에 ace 입니다. 한 연구에 따르면 침술은 여성의 78%에서 증상을 진압 한 것으로 나타났습니다. 하지만 서양 의사들이 여전히지 않는 아주 어떻게 작동하는지 이해,그들이 믿는 침술가 증가할 수 있습 순환과 상승 엔돌핀을 강화하는 기분과 통증을 완화. 대부분의 여자 경험 PMS 기복 후 24 시간 이내에,그 이에 따라 반응을 얻을 수 있습 치료에서 한 달에 한 번 일주일 전에 기간이다.

에 가장 적합합니다: 통,불안,불면증,두통,구역질

황체 호르몬 크림
기 때문에 연구자들은 믿고 대부분의 경전 문제 줄기에서의 균형 에스트로겐과 프로게스테론 농도,많은 치료를 목표로 복원하는 것 평형(하나의 이유는 환약은 종종 규정에 대한 PMS). 를 사용하여 천연 호르몬 크림을 가질 수 있는 유사한 효과,말 WH 관리자 프랑크 Lipman,M.D.,설립자의 일레븐 일레븐 휘트니스 센터에는 뉴욕. 야생 참마로 만든 것을 포함하여 몇 가지 형태(예,정말로!)-유효한 OTC 이고 당신의 기간 전에 당신의 안쪽 허벅다리 또는 더 낮은 복부에 매일 적용될 수 있습니다.

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허브
하는 동안 몇 가지 논란이 남아 있는지 여부를 허브로 치료할 수 있는 정말 건강 문제,과학을 제안합 재료할 수 있게 PMS load. Awesomely 명명 된 순결한 베리는 내분비 시스템을 자극하여 비트 PMS 의 가증스러운 특징을 생성 할 수 있습니다! 더 많은 천연 황체 호르몬 수있는,잘라 bloating,감응성,그리고 아픈-boob 증상에서 절반을 말한 카트리나 Schmell,간호사가 의사에서 콜로라도 대학 병원도 있습니다. 달맞이꽃을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 불안과 경련을 하는 동안 발레리 루트,성분에 많은 차,으로 작동 할 수 있습니다 근육 이완제. (Schmell 은 어떤 요법을 시작하기 전에 일차 진료 제공자에게 확인하라고 말합니다.)

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땀과 스트레칭
중지 웃고 있습니다. 온화한 형태의 운동 완화할 수 있는 여러 가지 형편 PMS 증상을 말하는 가브리엘 프란시스,자연요법사,물리치료과 침술에는 뉴욕. 밖으로 작동하지만 릴리스통-파열 엔돌핀도 트리거 도파민(천연가 기쁨의 원천과 만족도)및 세로토닌(우울증과 불안 전투기). 고 엉덩이 뒤로 뻗어 혈류량을 증가시킬 수 있는 계약한 자궁,복부,그리고 낮은 근육 완화,긴장을 지도하는 경련. 프랜시스 권장 연습은 매일 요가로 이동 등 자녀의 포즈 또는 해피 아기를 하기 전에 일주일 동안의 기간을 방지하 PMS.

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자연 Diuretics
유체의 보존,특히 흉한 PMS 서명을 증상(“Um,이러한 팬츠에 맞게 마지막 일주일!”),변동하는 호르몬의 결과로 축적되어 과장된 소시지처럼 느껴질 수 있습니다. 동부 의사가 생각하기에는 같은 영양분,칼륨 칼슘,마그네슘,비타민 B 및 C 행위 등 자연,이뇨제를 완화시오. 서양 문서 최근에 잡은 조언,환자에 간식 바나나,회향,토마토,셀러리,물냉이와 감귤류 pre-기간을 말한다 Schmell. 그리고 당신이 당신의 아침 라떼 또는 다이어트 콜라에 의존하기 전에 두 번 생각 물건을 얻을,음,이동. 연구는 카페인을 하는 동안 수 있습 슬래시 유체의 보존을 잠재적으로 아래로 가져와 팽만,그것은 또한 높이기 불안입니다.

에 가장 적합합니다: bloating

DIY 마사지
그것은 되지 않을 수 있습니다 멋대로 실제 거래하지만,자기 마사지 줄일 수 있습니다 당신의 사전 기간에 불황으로,어떤 종류의 rubdown 혈류량을 증가하고 용이하게 근육과 정신적 긴장을합니다. 의 일부는 에센셜 오일을 사용에서는 또한 마사지들을 포함 라벤더(근육 이완제)및 제라늄(에스트로겐 balancer). 프랜시스 조언을 사용하여 여러 가지 방울의 한 종류의 오일에서는 소수의 마사지 로션과 시 당신의 오른쪽에 위에 있는 사타구니 및 마사지를 허리에서 시계 방향으로 운동. 일단 거기에,당신의 왼쪽으로 이동하고 다시 사타구니에 아래로 작동합니다. 중간 정도의 깊은 압력을 사용하여 피크 PMS 시간 동안 하루에 두 번 5 분 동안 마사지를하십시오.

베스트:경련,두통,bloating

자기 치료
소리 야생,오른쪽? 지만 의사가 사용되는 맥박이 뛴 전자기장 치료(PEMF)우울증을 완화 하는 만성 고통,그리고 지금 그것은 나 자석 놀라운 일을 할 수 있습 PMS 연구에 따르면,저널에 발표된 대안과 보완적인 의학이다. 여자 입고 작은 자기에 연결된 장치의 측면에 자신의 속옷을 두 가지 일하기 전에 다음 기간 동안 그 증상은 크게 향상됩니다. 사실,후속 조사에 따르면 일부 여성들이 1 년 이상 자석을 사용했을 때 통증 완화를 계속 경험 한 것으로 나타났습니다. Try MN8($45,ladycareusa.com 다)또 가라앉힌다($13,allaystore.com).

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은”사람 PMS”존재하는가?
물론 때때로 그런 것처럼 보이지만 기술적으로 여성들 만이 PMS 로 고통 받고 있습니다. 그러나 사람은 자신의 순환 상태 중 하나는 별명 과민성 남성 증후군(농담). 아이디어는 사람의 일을 포함한 24 시간 운영되는 테스토스테론 스윙,호르몬 삭제 밤에 그리고 스파이크에서는 아침 말한다 가브리엘란시스코,N.D. 이유를 설명하는 남자(특히,에헴,그들의 부분)에 의하여 일어난다 격려와 갈 준비가되어,다음을 잃게 증 있습니다. 요컨대,당신의 녀석은 매일 롤러 코스터에,당신은 매달에있는 동안.