의 목록을 팔뚝&삼각 뻗어

이 페이지에 대한 자세한 정보를 제공합 팔뚝&삼각 늘어납니다. 팔뚝은 팔 앞쪽에 위치하고 어깨에서 팔꿈치까지 달립니다. 이두근 근육은 일부 펀칭 기술(즉,후크 펀치)에 사용됩니다. 더 중요한 것은,그들은 상대를 끌어 당기고/하거나 돌리기 위해 다양한 격투 기술에 사용됩니다.반면에 삼두근 근육은 팔 뒤쪽에 위치하고 어깨에서 팔꿈치까지 달려 있습니다. 삼두근 근육은 팔을 앞으로 몰기 위해 펀칭 기술(즉,직선 펀치)에 사용됩니다. 그들은 또한 상대를 멀리 밀고/또는 돌리기 위해 격투 기술에 사용됩니다.

이러한 뻗어가 사용하는 따뜻하게 이두근&삼각하기 전에 무술 교육 및 이두근이나 운동 삼각 운동입니다. 모든 뻗기는 부상을 예방하고 적절한 기술이 활용되도록 훈련 된 강사가 감독해야합니다. 에 대한 추가적인 무술 뻗어 타겟팅 몸의 다른 지역을 방문하세요 주요 무술 뻗어 페이지입니다.

Wiki–유연성을&스트레칭 책

팔뚝을 뻗어

• 출입구 이두근 스트레칭
• 앉아 팔뚝거나 앉아 무릎을 구부러진 팔뚝을 스트레칭

삼각 뻗어

• 서 삼각 스트레치– 또한 오버헤드로 삼각 스트레칭.
• Towel Triceps Stretch

Bicep Stretches

Triceps Stretches