통풍이 있습니다. 어떤 음식을 피해야합니까? 통풍이있는 사람들에게 어떤 음식이 유익합니까?

는 당신이 먹는 음식이고,먹지 않아요,에 영향을 미칠 수 있습 통풍에 의해 증가 또는 감소의 혈액 요산 수준입니다. 당신은 또한을 조정하는 경우 다이어 당신이 어떤 조건에서 흔히 발견되는 사람들로 통풍을 포함하여,고지혈증,고혈압,당뇨병,비만,내당능 장애.

통풍에 대한 기본식이 목표는 그들에 퓨린의 높은 금액과 음식의 섭취를 제한하는 것입니다. 이상적으로,당신은 거의 또는 전혀 없는 음식에서 높은 퓨린 단지 작은 금액으로 사람들의 적당한 양의 purine.

퓨린 함량이 높은 것으로 간주되는 식품은 다음과 같습니다:

• 일부 생선,해산물과 조개를 포함하여,멸치,정어리,고등어,가리비,청어,홍합,대구,송어 및 대구
• 어떤 고기와 같은 베이컨,터키,송아지,사슴,간 쇠고기,신장,뇌과 흉선
• 알코올 음료

음식으로 간주에 있는 온건주 퓨린 콘텐츠를 포함:

• 고기와 같은 쇠고기,송아지 고기,닭고기,돼지고기,양고기
• 크랩,랍스터,굴,새우
• 야채 같은 아스파라거스,시금치,녹색 완두콩,버섯,콜리플라워
• 강낭콩,콩고 리마 콩

의 다른 목표를 일 것이다:

• 체중 과체중인 경우:당신이 있는지 확인이기 때문에 천천히 빠른 체중 감량을 실제로 증가 요산 수준에서 당신의 피입니다.
• 체액을 많이 마 십니다:이것은 혈액에서 요산을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 및/또는 칼로리로 체액을 제한해야합니다; 물 과 셀쳐가 최선의 선택입니다.
• 증가하 저지방 유제품 섭취가 어떤 연구과 마시는 사람들을 저지방 우유 또는 저지방 요구르트가 낮은 요산 수준보다 사람들은하지 않습니다.
• 유지하는 과일과 야채 섭취:를 얻을 수 있습니다 감소에서 귀하의 요산이 필요로 레벨 과일과 같은 체리 및 채소(되지 않은 사람들 원본의 purine),의 일부로 귀하의 식단입니다.