코코넛은 아름다운 나무에서 자랍니다. 그들은 그들에 대해 쓰여진 노래를 가지고있었습니다(“나는 코코넛의 사랑스러운 무리를 가지고 있습니다.”누구?캔디 바에서부터 크림 같은 태국 스프에 이르기까지 코코넛 제품을 오랫동안 섭취 해 왔습니다. 그러나 그들이 폭풍에 의해 세계를 찍은 것은 최근에야입니다. 에서 기름을 물을 개인 관리 제품,겸손 코코넛가 다소에서 유명 인사의 식물의 세계와 코코넛 건강 혜택은 증가하고 있습니다.그러나 치어 리더만큼 많은 비방 자가있는 논쟁의 여지가있는 유명인입니다. 이 격노에 대한 논쟁의 여부 코코넛은 당신을 위해 좋거나 나쁜 당신 때문에 영양 혜택과 다양한 코코넛 제품입니다. 그리고 세계 코코넛 무역의 윤리적 및 환경 적 영향에 대해서도 우려 할만한 이유가 있습니다.

코코넛은 무엇이며 어디에서 왔습니까?

코코넛은 섬유,한-씨 핵과(이상한 뜻하는 단어는 과일과 하드 커널 내부처럼,매화나 복숭아)하지만 실제로 간주되는 과일,견과 및 씨앗이 모두 같은 시간에.

코코넛에는 태평양과 인도양 종의 두 가지 원래 종이 있습니다. 마다가스카르와 코모로 제도에서 자라는 한 종은 실제로 그 두 종의 유전 적 혼합물입니다. 또한 niu kafa 와 niu vai 과일이라고 불리는 폴리네시아의 키가 크고 난쟁이 코코넛 품종이 각각 있습니다. 드워프 코코넛은 이름에서 알 수 있듯이 작으며 세계 코코넛의 5%만 구성합니다.

코코넛 사용하는

코코넛 취 년 완전히 성숙하고 성숙하,그러나 그들은 먹을 수 있는 언제에 대한 후 일곱 개월입니다. 젊은 코코넛은 녹색이며 고기는 부드럽고 달콤 할 수 있습니다. 대부분의 코코넛 물 젊은 코코넛에서 온다. 나이가 들어감에 따라 코코넛은 갈색으로 변하기 시작하고 내부의 고기는 두꺼워지고 굳어지고 고지방 함량이 발달합니다. 대부분의 코코넛 밀크,코코넛오일,그리고 코코넛 크림 제품에 의해 만들어 가는까지 육체의 성숙한 코코넛과한 다음을 처리에서 다양한 방법으로 있습니다. 많은 상점을 판매하는 두 가지 종류의 코코넛 밀크:통조림으로 만들어진 다양한 매우 두꺼운 열,고밀도와 크게 약화 버전에 대한 대안 우유합니다. 명확성을 위해,이 기사는 더 두꺼운 종류의 코코넛 밀크를 참조 할 것입니다.코코넛 식물의 모든 부분을 사용할 수 있습니다. 육체는 육류,우유 또는 기름에 사용할 수 있으며 수분 공급을위한 물입니다. 과 껍질,껍질,나뭇잎,그리고 트렁크에 사용할 수 있습에서 모든 것을 모기는 코일을 활성화한 탄소 물 필터에서는 지붕용 자재를 밧줄입니다. 그것은이 때문에의 코코넛는””생명의 나무에서 필리핀 나무”의 천을 사용하”에서 말레이어(경우에 당신은 당신이 무슨 소리처럼 말레이어,그것은”pokok seribu guna”).

코코넛 영양

코코넛 고기가 높은 칼로리,지방 풍부한 음식과 함께,거의 300 열량이 30 그램당 지방질의 컵이 있습니다. 코코넛 오일,코코넛 밀크 및 코코넛 물 을 만들기 위해 그 중 일부를 누를 수 있습니다. 야자열매 껍질에 있는 섬유는 sennit 에게 불린 밧줄으로 회전될 수 있고,포탄은 목탄으로 돌릴 수 있습니다.

클레임이 있는 이점 중 하나의 코코넛 물었다 수분의 양식 IV 동안 유체 부족에 차 세계 대전 동안. 지에 대한 증거는 이것은 잘 설명되어 있습니다. 코코넛 물 솔로몬 군도의 원격 지역에서 환자에서 iv 액으로 성공적으로 사용 된 문서화 된 사례가 하나 있습니다. 는 코코넛 물에서 높은 전해질을 다음과 같 칼륨,대부분의 의사는 사용하는 것을 선호로 구분 보법보다는 정맥.

코코넛 밀크와 크림은 종종 통조림하는 동안,크림은 때때로에서 발견 냉동 식품 섹션입니다. 우유는 가열하여 동일한 부분을 코코넛났습니다 고기와 물는 반면,크림은 훨씬 두껍고 가열하여 네 개의 부품 코코넛 고기를 한 부분 물.

한 잔의 코코넛 밀크를 포함 75,칼로리가 0.5 그램의 단백질,g 의(대부분이 포화된)지방,그리고 높은 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 단순한¼컵의 코코넛 크림에는 120 칼로리,1 그램의 단백질 및 12 그램의 지방이 포함되어 있으며 그 중 8 개는 포화 상태입니다. 모두 코코넛 밀크와 코코넛 크림을 자주함 구아검 또는 기타 첨가제,큰되지 않을 수도 있지만 이들은 일반적으로 필요하다. 그리고 일반적으로 사용할 수있는 무첨가 옵션이 있습니다.

코코넛 오일은 코코넛 고기를 혼합하여 크림에서 물기를 분리하고 크림을 오일로 가공하여 만듭니다. 코코넛 오일은 100%지방—80-90%는 포화 지방입니다.

코코넛은 건강합니까?

의 건강 효과 코코넛 고기는 주제의 논란이 있다. 한편으로는 칼로리가 극도로 밀집되어 있습니다. 이것이 먹기 쉬운 수백 또는 수천 명의의 칼로리 코코넛 고기를 느낌없이 전체할 수 있는 체중 증가로 이어집니다. 그리고 더 논쟁 적으로,그것은 포화 지방이 극도로 높습니다. 대부분의 의료,과학,심장 건강,정부,전문 기관에 동의하는 포화지방은 위험 요소에 대한 심혈관 질환입니다. 이 포함되어 있는 세계 보건 기구,아카데미 영양과 영양학,협회의 영국 영양사,미국 심장협회,그리고 유럽의 식품 안전 기관이다.

하지만 잠깐 만요. 플롯 트위스트가 있습니다. 그는 코코넛 포함하는 다른 조합의 포화지방 유형이에서 발견되는 것보다 동물성 제품을 가진 잠재적인 위해 다양한 효과. 사실,일부 연구에 따르면 코코넛 고기는 심장 건강에 약간의 이점이있을 수도 있습니다.

에서 세계의 몇몇 부분,코코넛은 전통적으로 제공됩의 주요 소스는 규정식 지방질은 동 요금의 건강에 부정적인 조건에 관상 동맥 질환 같이 낮았습니다. 한 예로 마샬 군도의 마샬 사람들이 있습니다. 그들은 전통적으로 코코넛과 코코넛 제품에서 총 칼로리의 대부분을 파생시킨 식단을 먹었습니다. 최근 70 년 전에는 당뇨병이 없었으며 그 중 다른 만성 질환은 거의 없었습니다. 차 세계 대전 이후로,마셜을 채택하기 시작했 더 웨스턴 다이어트,먹는 더 적은 코코넛,과일,생선,그리고 더 먹는 흰가루,설탕,및 낙농 제품입니다. 비극적으로 비만,당뇨병 및 기타 만성 질환의 비율이 급증했습니다.

무엇이 우리는 아직도 알지 못하는지 여부를 코코넛 건강하고 자신의 오른쪽에서,또는 단순히 훨씬 건강한 보다 무엇을 마셜이 먹고 있는 오늘입니다. 교의 건강 효과 건강보조식품 패턴을 현대적인 웨스턴 다이어트 비트 비교 같은 가스 마일리지의 자동차의 가스 낭비하는 세미 트럭에 붙어있는 첫 번째 장비입니다. 자연적인 거의 무엇이든은 소다와 cheez whiz 에 근거를 둔 규정 식보다는 더 건강 할 것이다.

코코넛의 건강상의 이점

그렇다면 더 현대적인 연구는 우리에게 무엇을 말합니까?

에서는 2013 년에 발표된 연구 저널의 영양 및 대사,60 건강 참가자는 연령대 18-57 받은 오트밀으로 만든 우유 코코넛 오일을 위해 주당됩니다. 2 주간 휴식을 취한 후,그들은 같은 기간 동안 두유로 만든 오트밀을 먹었습니다. 연구진은 측정 콜레스테롤 수치 후 각각의 개입을 찾는 코코넛유기 HDL””좋은 콜레스테롤 저하 LDL””나쁜 콜레스테롤에 통계적으로 상당한 금액에 비해 두유입니다.

이것은 특히 눈에 띄는 때문에 미국 식품의약청 허용하기 시작했 콩 제품이 수행하는 주장에 대해 심장 혜택을 시작 1999 년에이 주로 인해하는 간장의 능력을 향상 콜레스테롤 수치이다.

코코넛 고기에는 혈당 조절에 도움이되는 화합물이 들어있을 수도 있습니다. 잔인한 소리가 2011 년 동물 연구 저널에 발표된 Chemico 생물학적 상호 작용을 발견하는 당뇨병 유도를 먹인 쥐 코코넛 커널을 단백질 경험 개선에 당뇨병 관련 췌장의 손상에 비해 관리 그룹입니다. 연구팀은 결론이었을 가능성이 결과의 능력의 아미노산에서 아르기닌 코코넛을 재생을 촉진 pancreatic beta cells,는 인슐린을 생산.

코코넛 물

을 잊어버리 코코넛에 대해 물,할뿐만 아니라 맛 또한 매우 포타슘이 높습니다. 나트륨 균형에 올바른 칼륨을 갖는 것은 수분 공급과 최적의 건강을 위해 중요합니다. 현대 세계의 대부분의 사람들은 식단에서 칼륨보다 훨씬 더 많은 나트륨을 얻는 균형을 크게 벗어났습니다. 그렇다면 코코넛 물 한 컵이 600mg 의 칼륨(그리고 나트륨이 거의 없음)을 제공하는 것이 얼마나 사랑 스럽습니까?

또한,거기에 문서의 코코넛 물되고 효과적인 재수와 함께 사람들의 심각한 위장 또는 염증이 그들의 소화 라이닝,어렵게 만들 수 있는 먹거나 마신다.

코코넛 물에는 특이 적으로 발견되는 항 염증 화합물이있을 수도 있습니다. 에서 하나 윤리적으로 반신반의하 2016 동물 연구 쥐 발 붓기했거나 주어진 구두 증류 물,코코넛 물에서 젊은 코코넛,코코넛 물에서 성숙한 코코넛 또는 주사는 이부프로펜합니다. 연구팀은 젊은 코코넛 물었다는 강한 염증 효과는 동안 성숙한 코코넛 물었다 더 온화한,하지만 여전히 강력한 염증에 효과가 있다. 놀랍게도,이 연구는 젊은 코코넛 물는 강한 염증 힘보다는 이부프로펜,는 약품을 자주 구체적 규정에 대한 염증에 효과가 있다.

코코넛 오일은 당신에게 좋은가요?

코코넛 기름에 특히 인기 있는 지금과 같은 환영하고있 다소”기적의 치료제”다양한 조건입니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다 알츠하이머병과 기타 치매,암,당뇨병,소화 조건에서,고혈압,에이즈,헤르페스,신장병,Parkinson 의 질병,그리고 다른 어떤 심각한 질병을 수 있습니다. 면 구글은”코코넛 오일,”많은 인터넷의 대화를 주제에 함께 할 수 있는지 그것이 건강하고 치료제입니다. 사실 처음 두 질문에는 구글의”사람들은 또한 요청”기능들,검색할 때 무엇인가”,코코넛 오일을 위해 좋은?”그리고”왜 코코넛 오일이 당신에게 나쁜가요?”혼합 된 메시지에 대해 이야기하십시오! 이야기와 평가가 풍부하지만,크게 누락 된 것은 과학적으로 엄격한 증거입니다.

그래서 코코넛 오일은 건강합니까? 코코넛 오일은 100%지방이며,대부분은 우리가 보았 듯이 포화 상태입니다. 그러나 과학적 합의 개발을 통해 지난 70 년 동안 포화 지방이 나쁘,진실을 밝혀 더 복잡합니다. 수많은 종류의 포화 지방이 있으며,각각은 신체에 다른 영향을 미칩니다. 탄소 사슬의 길이에 따라 다양한 포화 지방산이 인체 건강에 매우 다른 영향을 미칩니다.

Lauric Acid

예를 들어,lauric acid,는 절반에 대한 지방에서는 코코넛유,표시되었습을 호의적으로 변경의 비율은 HDL(“좋은”)콜레스테롤을 총 콜레스테롤이다. Lauric acid 는 총 콜레스테롤을 높이는 반면,HDL 콜레스테롤을 LDL 보다 더 큰 정도로 높입니다. 이것은 총 콜레스테롤에 대한 HDL 의 비율을 유리하게 변경한다는 것을 의미합니다. 이것이 심장 건강과 장수에 어떤 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다. 그러나 적어도 실험실 결과를 토대로 긍정적 인 단계가 될 수 있습니다. (콜레스테롤에 대한 자세한 내용은이 기사를 읽으십시오.)

Lauric acid 는 체내에서 monolaurin 이라는 화합물로 전환되며 항 바이러스 성,항진균 성 및 방부성을 가질 수 있습니다. 그것은 이러한 이유로 많은 사람들이 노력했”기름을 때,”또는 과정을 휘두르고 뱉는 코코넛 오일을 구강 위생합니다.

Mct

코코넛 오일 원본의 중간 체인 트리글리세라이드(Mct),할 수 있는 건강 같은 혜택을 지원한 건강한 체중 감량,뇌 기능,그리고 밝힌 바 있다. 그러나 Mct 의 사용으로 인한 이점을 보여주는 많은 연구가 100%MCT 오일을 기반으로했기 때문에 코코넛의 MCT 오일의 이점이 과장 될 수 있습니다. 대조적으로,코코넛 오일은 약 14%MCTs 만 함유하고 있습니다.

지만 lauric acid 고 시작할 수 있습 건강 혜택,사실 남아있는 스푼의 코코넛 오일을 포함 12 그램이 전체 포화 지방이다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 하루에 13 그램 미만의 포화 지방을 섭취 할 것을 권장합니다(모든 출처에서). 이것이 대부분의 건강 전문가가 코코넛 오일을 건강 식품으로 권장하지 않는 주된 이유입니다.

코코넛은 맛있고 유용하며 잠재적으로 영양가가 있습니다. 그러나 코코넛 오일은 고도로 가공되어 코코넛을 섭취하는 가장 건강한 방법 일 수 있습니다: 화합물의 많은 것 코코넛과 코코넛 제품에 대한 책임의 건강상 이점을 포함하여 대부분의 플라보노이드,산화 방지제,스테롤,같은 역할을 한,그리고 식물성 화학 물질,은 크게 제거의 제조에서 코코넛 기름입니다.

상점에서 두 가지 주요 유형의 코코넛 오일을 찾을 수 있습니다:정제 및 정제되지 않은. 정제 된 코코넛 오일은 색이 표백되어 탈취되었습니다. 종종 수산화 나트륨이 저장 수명을 늘리기 위해 첨가됩니다. 정제 된 코코넛 오일의 제조 공정의 전형적인 부분은 화학 용매를 사용하여 오일을 추출하는 것입니다. 만의 세련된 비정제 코코넛 기름은 그것이 요리에 매우 높은 온도로,전체가 금연 시점 450°F(232°C)에는 반면,정제 코코넛 기름 전체가 금연 시점 350°F(175°C). 정제 된 코코넛 오일은 정제되지 않은 것보다 온화한 맛이납니다.

기타 코코넛 오일의 사용

되고 게다가 부엌 스테이플,코코넛 기름은 몇 가지 훌륭한 개인 관리 혜택입니다. 코코넛 기름이 매우 약효가 있으로 사용하 립밤,피부과 보는 윤활유,에 대한 치료제 기저귀발진,심지어 같은 면도용 크림입니다. 또한 메이크업 리무버로서의 용도가 있습니다. 천연 비누커 선호로 코코넛 오일을 주요 성분,그것이 생산하는 하드 바하는 제품에만 필요로하지 않고 월계 및레스 황산으로 거품이 이는 대리인.

코코넛은 윤리적이거나 지속 가능합니까?

코코넛에 대한 글로벌 수요가 빠르게 증가하고 있습니다. 그리고 2026 년까지 글로벌 매출이 310 억 달러를 초과하여 이러한 추세가 계속 될 연합군 시장 조사 프로젝트.

코코넛 나무는 약 100 년 동안 살지만 10 세에서 30 세 사이의 최고 생산량(연간 400 개의 코코넛)에 도달합니다. 이러한 제품에 대한 글로벌 수요는 매년 10%이상 증가하고 있습니다. 그러나 현재 생산 증가율은 연간 2%에 불과합니다. 이것은 코코넛의 모든 것들에 대한 가격을 몰아 내고 있습니다. 불행히도,그 돈의 약간은 코코넛을 재배하는 농부들에게 도달합니다.

동남아시아의 대부분의 코코넛 농민들은 빈곤층에 살고 있으며,종종 하루에 1 달러 미만의 수입을 올리고 있습니다. 세계에 대한 수요 코코넛 센터에 부가가치 제품과 같은 처녀 코코넛 오일,코코넛 물,그리고 활성화된 탄소 여과 요소를 원니다. 프로세서,유통,마케팅,그리고 소매상인을 받을 거 89 센트의 모든 달러에 이러한 코코넛 제품 동안 농부와 끝까지 적 11 센트입니다. 지 않고 충분한 소득을 다시 투자들이 성장하고,많은 농부할 수 없는 충분히 보호하는 그들의 코코넛 작물에 대하여는 것처럼,해충 궂은 날씨에,환경 파괴,또는 투자에서 장기간 지속된다.

코코넛 재배 문제가 될 수 있습

때문에 인기가 증가하고의 코코넛 제품의 재배 코코넛 팜 코코넛의 주요 원인입니다 삼림 벌채에서 기술을 향상시킬 수 있습니다 이전에 숲이 우거진 지역은 이제 코코넛 야자에 의해 점령되어 숲을위한 육지 면적이 점점 적어집니다.

와 함께 삼림 벌채도에 영향을 미칠 생물 다양성,특히 때문에 많은 섬 국가 고유한 종 개발에서 격리됩니다. 이 종의 서식지들에 의해 방해 삼림벌채 등 인간의 간섭,그들은 더 중대한 위험에 대한 치상 및 멸종. 사실,발표된 연구에서 2020 년이 발견되는 코코넛 제품 재배를 위협하보다 더 많은 종 올리브,야자유,대두,땅콩,해바라기,그리고 유채 결합됩니다. 코코넛 농장에 대한 책임의 멸종$a 우에는 솔로몬 제도,그리고 현재 위협하 66 서로 다른 종의 여러 국가에서.

작지만 성장의 수 코코넛 농부들은 작업과 공정한 거래는 미국을 만들기 위해 노력한 더 나은 상황에 대한 농부들뿐만 아니라 환경입니다. 이것은 적은 농약을 사용하고 작물 사이에서 더 많은 생물 다양성을 촉진하는 것을 수반합니다. 또한 재난 구호 프로그램,나무 재배 및 지역 사회 개발에 돈을 돌려줍니다. 만약 당신이 구입하려는 코코넛 제품,당신은 얼마나 관심이들은 성장,그리고 그들이 가지고있는 영향을에서 농민들이 환경을 구입,공정한 무역에 인증된 제품이 시작하기 좋은 장소입니다. 당신은 코코넛 제품의 패키지에 공정 무역 로고를 찾을 수 있습니다.

유기농을 사야합니까?

유기농 코코넛을 구입하는 것이 얼마나 중요합니까? 대답은 그것이 달려 있다는 것입니다. 는 경우에 당신 같은 구입하는 모든 유기농 생산이 확실한 유기농 코코넛과 코코넛 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나,연구 결과는 코코넛하지 않은 높은 위험에 대한 보 Environmdntal 작업 그룹의 더러운 다스의 목록을 가장 살충제 식품 오염습니다. 사실,코코넛 제품에 살충제에 대한 테스트는보고 할 것이 거의 없습니다. 아마 아무도 코코넛 껍질에서 직접 물기를 가져 가지 않는 것이 도움이 될 것입니다. 2002 년 연구는 코코넛 물 15 개 샘플에서 11 가지 살충제를 찾아보고 검출 가능한 수준을 발견하지 못했습니다. 과 2016 연구 분석 36 샘플의 코코넛 펄프 및 물에 대한 10 살충제를 발견,네,하지만에 정량화니다.

지만 경우에는 코코넛지 않은 유기농,이는 그 가능성과 함께 성장 화학 살충제 및 비료의 모든 해당되어 환 경오염이 감소됩니다. 따라서 살충제 잔류 물이 식품에서 검출되지 않더라도 유기농으로 갈 수있는 좋은 환경 적 이유가 여전히 있습니다. 그리고 많은 신선한 먹는 코코넛(부드러운 것으로 고기할 수 있는 특 숟가락으로)에 있는 치료와 게시물 수확을 표백제,살균제와 방부제하는 데 도움이 그들이 생존하는 보트 여행은 미국이나 유럽 여전히 도착과 함께 주의 shelf-life. 나는 어떤 연구의 잔류물 보여주는 자신의 방법을 만드는 내부이지만,그것은 무언가 알고 있어야 합니다.

하는 방법을 먹는 코코넛

하는 동안 가장 코코넛 비 열대 지역에서 구입 한 저장소에서의 형태로 기름 또는 파쇄,건조,또는 통조림, 당신을 찾을 수 있습 전체 코코넛 일년 내내 너무입니다. 종종 아시아 및 전문 시장은 많은 날 음식 애호가들에게 공통적 인 필수품 인 젊은 코코넛을 가지고 있습니다.코코넛의 특성은 나이에 따라 변합니다. 젊은 코코넛에는 더 많은 물,성숙한 코코넛에는 더 많은 고기가 들어 있습니다. 젊은 코코넛 고기는 경향이 가벼운 맛과 고무는 동안 성숙한 코코넛 고기 더 맛있고 두꺼운,섬유질. 바깥쪽에,젊은 코코넛은 전형적으로 껍질이없는 흰색과 각진 모양입니다. 반면에 성숙한 코코넛은 둥글고 갈색의 섬유질 외피가 여전히 손상되지 않을 것입니다.

당신이 익지 않는 야자열매에서 얻을 주요 분대는 그것의 고기 및 그것의 물 포함한다. 가장 좋은 용도 중 일부는 다음과 같습니다:

• 숟가락으로 먹는 것(또는 당신의 손!)
• 크림 소스,카레나 채식주의 맥와 치즈 소스를
• 구워진 상품,같은 촉촉한 케이크와 향기로운 디저트
• 음료와 같은 목테일,스무디,코코넛 밀크 lattes, 과 황금 우유로 만든 강황
• 스프로 두꺼운 기
• 에서 볶음

그러나 때,당신은 원시 코코넛,첫 번째 단계입니다. 물론 망치와 바위를 사용할 수는 있지만 더 쉽고 안전한 방법이 있습니다(아니요,차로 달리지 마십시오!). 코코넛을 여는 방법에 대한 훌륭한 자습서가 있습니다:

7 상쾌한 코코넛 요리법

여기에 몇 가지 맛있는 요리법을 사용하여 코코넛에서,모든 각도에서 음식을 식사,디저트,그리고 심지어 있습니다.

병아리 콩 카레 코코넛에 의해 채식 Richa

이것은 냄비에 요리법는 조합에 맞는 함께 코코넛 밀크와 따뜻한 향신료 및 채소에서 냄비나 팬입니다.

비건 채식 톰 Kha 카이(타이어 코코넛 스프)에 의하여 요리와 롯데

이것은 매콤,달콤한 악몽의 스프 코코넛유,채소,그리고 실란트로.

망고 코코넛 미니멀으로 요구르트 베이커

여기에 재미있는 맛있는 방법을 크림 같은 집에서 요구르트,사용하는 코코넛유,망고,오렌지,바닐라며,프로바이오틱 캡슐입니다.

코코넛 베이컨에 의해 Connoisseurus Veg

대부분의 사람들이 무엇에 대해 같은 전통적인 베이에 복제 요리법으로,수반한 맛과 베이킹 코코넛 조각을 만들 연기,파삭 파삭 한,맛있는 결과에 추가하는 파스타,샌드위치,또는 혼자 먹.

비건 수 있으며 날씨에 따라 Tostadas 에 의해 뜨거운 음식을 위해 로렌 Toyota

이 tostadas 스택은 코코넛 고기,검은 콩,아보카도,스쿼시,양파,계층화와 함께 캐슈 크림을 만드는 충전물하고 맛있는 격판덮개입니다.

코코넛 석류 Mojito 목 테일에 의해 제시카 Spiro 영양

이 재미있는 조리법을 사용하는 향기로운 맛 코코넛 물와 석류 arils 을 만들 영양이 풍부하고,설탕이나 알코올이 없는 무료 목 테일.

비건 코코넛 컵으로 ElaVegan

여기에는 식물 기반으로,글루텐,과 세련된 무가당 요리법을 결합한 코코넛,코코아 및 날짜를 맛있는 디저트입니다.

코코넛을 먹어야합니까?

연구 결과는 것을 우리에는 코코넛 제공한 건강 혜택을하지만,모든 부품과 형태의 코코넛 동일한 건강에 영향을 미친다. 어떻게 사는 것 또는 처리하는 부품을 먹고 그것이 어떻게 성장했다. 고 있는 어떤 사람들,특히 그들은 심장 질환,누가 합니다 아마 놀의 코코넛 밀크,크림,유니다. 그리고 물론,어느 경우를 구입하는 코코넛 제품,지원 공정거래 인증을 농민들이 긍정적인 투자에서 농민들,토양,그리고 세상.