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다음과 같은 생활양식 변화와 팁을 줄일 수 있습니다 또는 사람의 코를 곯.1. 체중 감량

과체중 인 개인은 코를 골게 될 가능성이 더 큽니다. 지방 조직과 가난한 근육 톤,특히 목구멍 주변은 코골이에 기여합니다.칼로리가 조절되고 건강에 좋은 식단을 섭취하고 정기적으로 운동하는 것이 체중 감량을위한 최선의 방법입니다.2. 수면 한쪽에는

는 사람은 더 많은 가능성이 높 코 고는 경우 그들은 거짓말들이 다시 일으킬 수 있는 혀로 이동하는 인후의 뒤. 이것은 호흡을 더 어렵게 만들고 코골이의 진동을 일으킬 수 있습니다.

한쪽면에서 잠을 자면 공기가 더 부드럽게 흐르게되어 진동을 줄일 수 있습니다. 이것은 코 고는 소리를 멈추게하거나 더 조용하게 만들 수도 있습니다.3. 금연

전반적인 건강을 해치는 것 외에도 흡연은기도를 자극하며 이로 인해 코골이가 악화 될 수 있습니다.

사람이 담배를 피우는 경우,종료하면 전혀 덜 코를 골지하는 데 도움이 될 수 있습니다.4. 알코올 피하기

상당한 양의 알코올을 마시면 인후 근육이 이완됩니다. 이 근육이 이완되면 진동 할 가능성이 더 큽니다.

침대 앞에 알코올을 피하면 코골이를 줄이거 나 멈출 수 있습니다.5. 수면제

진정제 또는 수면제를 피하면 매우 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 이것은 목 근육에 이완 효과가 있고 코골이를 일으킬 수 있습니다.의사는 좋은 밤의 수면을 보장하기 위해 건강에 좋은 방법을 추천 할 수 있습니다.6. 머리를 올리기

추가 베개를 사용하여 머리를 올리면기도를 열어 코골이를 줄이거 나 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.마케팅 담당자는 몸을 지탱하고 코골이를 예방하도록 설계된 베개를 제공합니다. 이들은 온라인으로 구매 가능합니다.7. 알레르기 치료

알레르기 반응은 혼잡과기도가 막힐 수 있습니다. 이로 인해 코골이가 악화 될 수 있습니다.사람의 코골이가 알레르기로 인한 것이라면 효과적인 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다.8. 하악 발전 장치

경우에는 사람의 혀는 부분적으로 차단 뒤쪽의 목에 수면 중에 발생할 수 있습 있습니다.

하악 전진 장치가 입안에 착용되어 혀를 앞으로 가져 와서 코골이를 줄일 수 있습니다.9. 전정 방패

전정 방패도 입안에 착용됩니다.

코에 의해 발생할 수 있습니다 입이 떨어지는 동안 열려 자고,이 장치를 장려하는 사람이 호흡을 통해 그들의 코를 방지 할 수 있습니다.10. 코 확장기 또는 스트립

차단하거나 좁로부터 발생할 수도 있습니다,코골이 및 코 확장기 또는 스트립이 도움이 될 수 있습니다.

그들은 잠자는 동안 사람의 코를 열어 두도록 설계되었습니다. 이것은 그들이 더 쉽게 호흡하는 것을 돕고 코골이를 멈추거나 줄일 수 있습니다.11. 비강 스프레이

막히거나 좁은기도가 코골이를 유발할 때 비강 스프레이도 유용 할 수 있습니다.

비강 스프레이는 코와기도의 염증을 줄여 열어주는 데 도움이 될 수 있습니다.사람이 오래 지속되는 코골이 치료법을 찾고 있다면 수술을 고려할 수 있습니다. 여러 종류의 예방 수술이 가능합니다.매혹적인 수면 세계에 대한 더 많은 증거 기반 정보를 배우고 싶다면 전용 허브를 방문하십시오.쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쨈쨈. Uvulopalatopharyngoplasty

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Uvulopalatopharyngoplasty(UPPP)는 전신 마취가 필요합니다. 그것은 수반을 제거하의 전부 또는 일부:

• 입천장어,눈물 모양의 살 부분에서 다시 목
• 연구개
• 편도

의 취향하는 데 도움이 넓의 중간 부분이다. 이 부위가 너무 좁 으면 코골이를 일으킬 수 있습니다.13. 레이저 보조 uvulopalatoplasty

레이저 보조 uvulopalatoplasty(LAUP)는 UPPP 보다 덜 극단적 인 외과 적 개입입니다. 사람은 국소 또는 전신 마취제가 필요할 수 있습니다.

LAUP 은 부드러운 입천장과 uvula 의 크기를 줄이기 위해 레이저의 사용을 포함합니다. 이것은 또한 목의 중간 부분을 넓히는 데 도움이됩니다. 코골이가이 지역의 협소함으로 인해 발생하는 경우 사람은 LAUP 을 고려할 수 있습니다.14. 개 뻣 작업

A 개 뻣 작업,또한 라고 전기 소작,관련 불타는 연구개 굳니다.

이것은 코골이가기도를 막는 부드러운 입천장에 의해 유발 될 때 효과적입니다.15. 무선 주파수 절제

이 수술 절차는 somnoplasty 라고도 합니다.

무선 주파수는 부드러운 입천장에 통제 된 병변을 만들어 근처의 과도한 조직을 수축시키는 데 사용됩니다.

경우 부드러운 미각을 차단하고 기도,사람을 일으키는 코고는,이 절차가 도움이 될 수 있습니다.16. 주입 snoreplasty

2014 연구 주입 snoreplasty 을 안전하고 효과적인 방법을 치료하는 코로 인해 발생 연구개입니다.

이 절차는 조직을 분해하고 크기를 줄이기 위해 부드러운 입천장에 화학 물질을 주입하는 것을 포함합니다. 그것은 코골이를 멈추는 것을 목표로하는 다른 수술 옵션보다 훨씬 덜 침습적입니다.17. Septoplasty

Septoplasty 는 편차가있는 septum 을 교정하는 수술입니다.

이탈 된 중격은 코를 통한 공기의 통과에 영향을 미치고 코골이를 유발할 수 있습니다.18. 기둥 절차

이 작은 수술을 수반의 삽입 작은 임플란트로 연구개입니다. 목표는 그것을 굳게하여 사람이 코를 골 때 진동하는 능력을 줄이는 것입니다.