칼로리를 자기 계산기와 수식
평균적인 사람이 화상 68-91 칼로리 시간당의 잠을 자고 있습니다. 전체 8 시간의 수면은 544-725 칼로리를 태울 것입니다.
수면은 음식을 적극적으로 소화하지 않는 상온에서 앉아있는 것보다 적은 칼로리를 태우는 유일한 활동입니다. 그것은 가장 낮은 칼로리 연소 활동입니다.
계산기
칼로리가 얼마나 너를 구울 자?
식
칼로리 소모량 분당=(만난 x 체중 x3.5Kg)÷200
“만족”을 측정의 에너지 비용의 실제 활동의 기간 동안 시간입니다. 위의 차트에서 활동이 만난 것을 찾을 수 있습니다.
MET 가 1 인 작업은 음식을 적극적으로 소화하지 않는 상온에서 여전히 앉아있는 사람의 에너지 소비와 거의 같습니다.MET 가 2 인 작업은 MET 가 1 인 작업보다 두 배 많은 에너지를 사용합니다. MET 가 10 인 작업은 MET 가 1 인 작업보다 10 배 많은 에너지를 사용합니다.
값을 충족하지 않는다”추정 에너지 비용의 육체적인 개인 활동 방법으로는 계정의 차이에 대한 체질량,소모가,나이,성별,효율성의 움직임,지리적 환경 조건에서의 활동을 수행됩니다. 따라서,개별 차이에서 에너지 비용에 대한 동일한 활동을 수 있는 크고 진정한 에너지 비용에 대한 개별지 않을 수 있는 가까운 명시된 의미를 만났 수준으로 제시한 개요.”(신체 활동의 제요의 메인 페이지에서 인용 한 바와 같이).
가 만난 값을 본 페이지에 올리고 애리조나 주립 대학교에서는 건강한 생활연구센터–개론의 실제 활동을 비활성&2011 년 개론의 실제 활동을 참조 목록 Category7–비활성 조용합니다.
예
사람 무게 180 파운드(81.65kg)자(이 있는 작업 만나 값의 0.95)1 시간(60 분)입니다.
수면에서 소모 된 칼로리(분당)=(0.95×81.65×3.5)÷200=1.357
수면에서 소모 된 칼로리(60 분 동안)=1.357×60=81
잠자는 동안 체중이 태우는 칼로리 수에 어떤 영향을 줍니까?
당신의 체중은 당신이 잠 들어있는 동안 태우는 칼로리의 수에 영향을 미칩니다. 아래 표를 사용하여 밤을 통해자는 동안 태울 칼로리 수를 확인하십시오.
얼마나 해야 할까요 수면을 태워 100,200,500,1000 칼로리가?
당신의 체중은 칼로리 목표를 태우는 데 걸리는 시간의 길이에 영향을 미칩니다. 아래 표를 사용하여 100,200 또는 500 칼로리를 태우기 위해 얼마나 오래 잠을 자야하는지 확인하십시오.
FAQ
칼로리가 얼마나 너를 구울 자?
평균적인 사람은 시간당 68-91 칼로리 또는 수면 8 시간 동안 544-728 칼로리를 연소시킵니다. 당신 체중은 잠자는 동안 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 중요한 요소입니다. 150 파운드(68kg)의 사람은 수면 시간당 68 칼로리(8 시간에 544)를 태운다. 200 파운드(98.1kg)의 사람은 시간당 91 칼로리(8 시간에 728)를 태운다.
잠자는 동안 칼로리를 태우는 이유는 무엇입니까?
당신의 몸은 항상 에너지를 소비하고 있습니다. 하는 동안 당신은 당신의 마음은 펌프,당신의 머리카락과 손톱은 성장,그리고 당신의 두뇌를 활성화와 꿈입니다.
당신이 자면서,당신의 몸은 여전히”켜져”있고 칼로리를 태우고 있습니다. 그냥 당신이 당신의 하루에 대 한가 서 만큼 많은.
얼마나 많은 칼로리가 침대에 누워 구울 수 있습니까?
당신은 당신이 자고있는 것보다 침대에서 깨어 누워 약간 더 많은 칼로리를 태운다. 침대에서 깨어 누워자는 것보다 약 37%더 많은 칼로리를 태 웁니다.
500 칼로리를 태우려면 얼마나 오래 자야합니까?
대부분의 사람들은 500 칼로리를 태우기 위해 5 1/2~7 1/2 시간을 자야합니다.
소스 및 외부 리소스
- Ainsworth BE,Haskell WL,Herrmann SD,Meckes N,Bassett Jr DR,Tudor-Locke C,Greer JL,Vezina J,Whitt-Glover MC,Leon AS. 신체 활동 추적 가이드의 제요. 건강한 생활양식 연구소,간호대학 대학원&건강,혁신 애리조나 주립대학교 등이 있습니다. 2015 년 5 월 11 일 월드 와이드 웹에서 검색되었습니다.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - 애리조나 주립 대학 건강한 생활양식 연구센터–개론의 실제 활동을 비활성&2011 년 개론의 실제 활동을 참조 목록 Category7–비활성 음식을 제공합 만난 값을 다른 유형의 활동과 같은 자고 있습니다.
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- 하버드 공중 보건 학교 및 WHO 의 건강을위한 신체 활동에 대한 권장 사항.
- “수면의 중요성”으로 적절한 수면의 건강상의 이점에 대해 알아보십시오: Harvard Health Publishing 의”수면을 뒤섞지 않는 6 가지 이유,VeryWellHealth 의”좋은 밤의 수면의 10 가지 이점”및 WebMD 의”더 많은 수면을 취하는 놀라운 이유”.
- 학 잠을 더 잘”8 비밀 a good night’s sleep”하버드 건강 출판,”Sleep 팁:6 단계 더 나은 잠에 의해”메이요 클리닉,그리고”A Good Night’s Sleep”by the National Institute on Aging.
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