사우나는 유익한 경우에는 열과 습도에 당신이 긴장을 일으키지 않고 해입니다. 사우나 온도와 습도가 너무 높으면 결과는 붕괴되고 극단적 인 경우 사망을 포함 할 수 있습니다.

를 사용하는 최적의 사우나,습도 및 온도를 즐길 수 있습니다 모든 건강 혜택을 제공하여 사우나를 처리하지 않고 부정적인 효과. 이 기사에서는 최고의 사우나 온도와 습도를 이해하는 데 도움을줍니다.

가장 이상적인에는 사우나온

권장 안전한 온도를 위한 기존 사우나 150 175°f(66~80 도 섭씨)및 120~130°f(49~54 도 섭씨)에 대한 적외선 사우나를 갖추고 있습니다. 임산부와 사람들에게 건강을 포함하여 불만이 피부병,천식,심장병,고혈압,이상 온도 이하이어야 158°f(70 도 섭씨).

사우나에 가장 적합한 온도는 다른 사람들마다 다르다는 점에 유의해야합니다. 사우나에서 사용하기로 결정한 온도는 선호도에 크게 좌우됩니다. 예를 들어,어떤 사람들은 견딜 수 없는 온도 초과 80℃,할 수 있습니다 어떤 사람들은 편안한에서 높은 온도 110℃.

사이의 관계는 사우나 습도와 열

경우에는 환경을 갖춘 고온,내 몸의 주요 방어 메커니즘은 땀을 흘리게 될 것입니다. 땀을 흘리면 신체가 증발을 통해 과도한 잠열을 잃을 수 있습니다. 높은 사우나 습도에 영향을 미칠 수 있습니 효율성이 많기 때문에 사이의 온도 차이는 외부 환경과 본문은 감소–이것은 예쁜 열심히 땀을 증발합니다.

이 경우 신체는 식히기위한 시도로 피부 표면에 뜨거운 피를 보냅니다. 혈관은 피부에 가까운 표면이 팽창–이는 주요 이유 중 하나 대부분의 사람들이 빨간색 표시한 후에 사우나도 있습니다.

이 표시는 마음은 더 유지하기 위해 신속하게 혈액을 공급하 모두 근육과 피부입니다. 이 계속되 너무 오랫동안,두뇌는 수의 굶주리는 산소 및 혈액으로 이어질 수 있습 축소.

사용하는 경우에는 증기 사우나,그것은 필수적인 제어하는 온도를 효과적으로 보장을 거래하지 않으로 너무 많은 가열합니다. 스팀 사우나는 물 을 끓여 증기로 바꾼 다음 증기를 계속해서 실내로 방출하는 증기 발생기에 의해 가열됩니다. 대부분의 스팀 사우나는 약 85%~90%의 높은 습도 수준을 특징으로하며 경우에 따라 습도 수준이 100%에 도달 할 수 있습니다.

습도가 높은 사우나의 권장 온도는 화씨 90~120 도(섭씨 32~50 도)입니다. 는 동안 이 온도가 낮은 온도에 비해 추천된 전통,사우나,대부분의 증기는 사우나 종종 매우 높기 때문에 습도 있습니다.

건식 사우나(아래에서 논의 할 것입니다)는 습도 수준이 낮습니다. 평균적으로 습도 수준은 일반적으로 5~10%입니다. 전통적인 사우나를 사용할 때,어떤 사람들은 습도를 높이기 위해 물 위에 물을 붓는 것을 선호합니다. 쏟아지는 물을 통해 뜨거운 바위 올 사우나도 20~50%–이 종종 더 편안한 느낌 피부를 위해 만들 수 있습니다 호흡을 쉽습니다. 습도가 낮기 때문에 건조한 사우나는 고온에서도 더 편안함을 느낍니다.

건식 사우나 온도 범위

2 가지 주요 형태의 건식 사우나–전통적이고 적외선 사우나를 갖추고 있습니다. 아래에 대해 논의할 것이 모두 사우나:

전통적인 사우나

전통적인 사우나 증가한 온도는 가열하여 사우나 바위–이 공기를 가열에 있습니다. 전통적인 사우나의 기온은 화씨 150~190 도(섭씨 66~88 도)사이입니다.

원래 전통적인 사우나는 나무 타는 스토브를 사용하여 바위를 가열했습니다. 그러나 요즘에는 전기 사우나 히터가 목재 스토브를 대체했습니다. 전기 히터는 단순히 사우나 내부의 공기를 통해 열을 발산합니다. 전기 발열체는 자동으로 켜지고 꺼져있어 완전히 꺼질 때까지 설정 한 온도를 유지합니다.

적외선 사우나

과는 달리 전통과 증기 사우나,적외선 사우나에서 작동하는 다른 방법으로 당신이 땀합니다. 그들은 적외선 파를 생성합니다-이들은 당신의 몸을 안전하게 관통하고 핵심 온도를 올립니다. 파도를 방출 적외선 에너지와 동일한 파장을 에너지로 방출되는 자연스럽게 몸에 의해–파장이 약 7~14 미크론입니다.

2 명의 사람 적외선 사우나 만들 수 있습니다 같은 경험으로 건조한 전통 사우나도 있지만 훨씬 낮은 온도 범위에서 사용할 수 있다. 대부분의 적외선 사우나의 경우 온도는 화씨 80~130 도(섭씨 26~55 도)사이입니다.

FAQs

글로 서핑을 개요

안에는 사우나 온도와 습도를 한 사람에 따라 다릅니다. 한 사람이 이상적이라고 생각할 수있는 것은 당신에게 완벽하지 않을 수 있습니다.

실험을 통해 사우나에 가장 적합한 사우나 습도 및 온도를 파악할 수 있습니다. 그러나 실험 할 때이 기사에서 권장하는 안전한 사우나 조건부터 시작해야합니다.

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