Bcaa 은 뜨거운 화제를 오늘날의 피트니스 세계입니다. 당신의 마음에 드는 소셜 미디어 전문가나의 50%Bodybuilding.com 기사,분지쇄 아미노산 보충교재 청구를 제공하는 가장자리의 운동입니다.

그러나,모든 주변 소음 Bcaa,그것은 만들기에 충분하의 노련한 체육관 쥐 미과 속에서 그들의 다이어트! 남성을위한 최고의 BCAAs 를 어떻게 선택합니까?

세트 사이에 있다면,여기에 5 가지 최고급 BCAA 보충제의 빠른 목록이 있습니다:

두려워하지 말라,형제 우리의 목록을 컴파일 최고의 BCAA 보충을 위해 당신! (여자는 우리가 그녀에 덮여 최 Bcaa 여성용)

사람들을 위해 노력하고 최대뇌,이익은 다 무엇 Bcaa 은 어떻게 사용해야 합니다 그들의 일상적인,그리고 요약의 보충입니다.

BCAA 보충제 란 무엇입니까?

운동 보충제의 왕,분지 사슬 아미노산은 실제로 우리 몸이 자연적으로 만들지 않는 아미노산을 섭취하는 데 도움이됩니다.

아미노산하는 데 필요한 단백질을 합성 또는 분은 단백질로 변환 근육으로(a.k.니다. 단백질의 빌딩 블록.)

20 가지 아미노산이 있습니다–중요하지 않은 11 가지와 필수적인 9 가지.

우리 몸은 중요하지 않은 아미노산을 합성하는 반면,9 가지 필수 아미노산은 우리의 식단에서 나옵니다.

3 개의 필수 아미노산은 분지 사슬,그들의 화학 구조에 대한 참조입니다. 이 세 가지 BCAAs 는 간을 우회하기 때문에 중추적인데,이는 혈액 순환을 통해 세포에 들어갈 수 있음을 의미합니다.

Bcaa,따라서 도움을 단축하는 분자의 고장(이화)및 최적화를 다시 사람들의 동일한 분자(신진대사).

비 과학적인 용어로,그들은 최대 밖으로 얼마나 많은 근육 운동에서 그들을 아래로 찢 어 후 다시 구축.

세 Branched-Chain 아미노산

루신: 트리오의 강자 인 류신은 1 차 분지 사슬 아미노산입니다.

이 특정 BCAA 는 다른 두 가지보다 근육 단백질 합성을 유도합니다. 그 때 당신이 당신의 두 친구를 체육관을 위한 첫 번째 시간과 그들은 약간 약한,당신은 신을 알고 무엇을 합니다.

단백질:열심히 강세를 보이 그룹의 이소류신이 중간에서 근육 단백질 합성,그러나이 고급 원조에서 당 흡수하고”이용 포도당의 운동을하는 동안”.

기본적으로,이 BCAA 는 운동 전 간식이 운동을 분쇄하는 데 필요한 에너지가되도록 도와줍니다.

발린:그것이 힘이 부족한 것,그것은 현명함에서 만회합니다.

발린 가장 작은 BCAA 형제에서 단백질 합성;그러나,그것은 도움으로”부드러운 신경계와 인지 기능”.

또한 발린은 근육 회복을 돕고 식욕 억제제로 작용할 수 있습니다. 하는 동안 그래서 그것을 가지 않으로 체육관에서 열심히 신과 이소류신 발린을 위해 매우 중요하다 back-end 신진대사 과정입니다.

남성을위한 BCAAs 의 이점

3 개의 BCAAs 가 함께 강력한 콤보를 형성합니다. 의 장점을 보완 Bcaa 전,도중,또는 후에 강렬한 운동은 수많은 있습니다:

• 강화 근육 단백질 합성을 파괴하여 화합물이 빠르고 구축에 최적의 양의 근육,그리고 근육을 강화한 성장.
• 당신이 훈련에서 떨어져있는 동안 야윈 근육 질량을 유지하십시오. Bcaa 보충제를 복용하면 체육관에서 시간을 내면 근육의 위축이 느려지는 것으로 나타났습니다.
• 의 강도가 향상 교육을 개선하여 neuromuscular 적응을(당신의 몸이 빠르게 적응하는 스트레스를 당신이 그것을 넣어서,다시을 돕는 근육을 성장).
• 근육 회복을 돕고,근육 통증을 줄이고,bcaas 없이 다른 운동을 빨리 칠 수있게하십시오. DOMs 를 피하고 근육 피로를 피하는 것을 돕기를 위해 완전히 하십시오.
• 지방 동원 및 마른 체류에 도움이됩니다.
• 호르몬 조절과 균형을 개선하여 몸이 잘 조정 된 기계가됩니다.

bcaas 는 잠재적으로 하루 종일 인슐린 수치를 낼 수있어 2 형 당뇨병을 피할 수 있습니다. 금식 상태에서 운동하기 전에 복용하는 것도 공복에 환상적인 에너지 원입니다.

이상적인 분지 사슬 아미노산 비율은 무엇입니까?

과학에서 수학에 이르기까지… 좋은 점은 우리가 무거운 물건을 들어 올리는 것을 좋아합니다.

대부분의 혼합물에는 류신,이소류신 및 발린의 세 가지 BCAAs 가 있습니다. 거기에 몇 가지 제품이 전적으로 신을,하지만)그들은 쓴 맛을하고 끔찍한,그리고 B)그들은 주지 않는다 당신은 모든 사람들의 추가 이점 위에 나열되어 있습니다.

가장”당신의 벅을위한 강타”를 얻기 위해,나는 세 가지 모두의 화합물을 제안합니다.

그래서 마법의 비율은 무엇입니까?

앞서 다룬 것처럼 류신은 왕이다. 을 볼 때마다의 병 Bcaa 말하는”2:1:1 비율”이나”10:1:1″비율,첫번째 숫자가 양의 신에 복용량과 비교 이소류신 발린.그러나 어느 것이 더 낫습니다:2:1:1 또는 10:1:1?

에 따르면 최고의 조언을기 있는 인터넷 3g 의 신인을 최적화하는 분자 활성화하고 근육 단백질 합니다.

플러스,당신은 그 특정 아미노산의 혜택을 얻기 위해 이소류신과 발린의 적어도 1 그램 각을 얻을 수 있는지 확인하려면.

간단히 말해서 운동 전에 총 5 그램의 BCAA 보충제가 필요합니다(3g 류신+1g 이소류신+1g 발린). 2:1:1 비율의 BCAAs6 그램을 섭취하면 big dawg3 그램,energy creator 및 fat burner1.5 그램,1 그램을 얻어야합니다.5 그램의 뉴런 부스터 및 복구 마스터.

A10:1:1 비율이 더 잘 들립니다-루신을 최대화해야합니다! -그러나 그것은 불필요하며 지원 BCAA 캐스트의 이점에서 벗어납니다.

남성에게 권장되는 복용량은 얼마입니까?

우리가 원하는 마지막 것은 당신이 BCAAs 에 OD 하는 것입니다.

나는 그것을 미끄러짐 마지막 부분에서,하지만 대부분의 브라더스 체육관 제 5g BCAA 보충하기 전에 운동을 최적화하는 아미노산을 포함하고 있습니다.그러나 그들은 또한 3 그램의 류신을 얻으라고 말합니다. 당신이 2 를 사용하는 경우:1:1 비율 bcaa 보충,5 그램 그물 당신 만 2.류신 5 그램.

나는 수학 나치가되고 있습니까? 아마도. 그러나 나는 절대 최고의 근육 이익,뚱뚱한 손실 및 회복을 위해 2:1:1 비율로 6 그램을 제안합니다.

Bcaa 부작용은 어떻습니까?

우리가 원하는 두 번째에서 마지막으로 할 일은 bcaas 에서 비늘과 다른 기형을 키우는 것입니다.

이 보충 교재는 일반적으로 무해하다;무게 방 및 부엌에있는 당신의 결과를 증가하기 위하여 한 다만 간단한 단백질 합성기.

그럼에도 불구하고 bcaas 를 복용하는 것이 안전하지 않을 수있는 특정 시간이 있습니다.

경우 여자가 임신 중이거나 모유 수유,그것은 권장하지 않습에 참여 BCAA 보충교재,부족으로 인해에 대한 연구의 안전입니다.

나는 당신이 이것을 읽고 있다면 아마 이러한 조건을 다루지 않을 것이라고 가정합니다. (와섭,친구들?)

그러나 만약 당신이 때문에 수술,곧 그것은 피하기 위해 최선을 Bcaa 뿐만 아니라;Bcaa 혈당에 영향을 미치 수준 있는지 확인하십시오,그래서를 정지하 BCAA 일상적인 몇 주 전에 수술입니다.

을 알고 무엇을 구입하기 전에 BCAA 보조제

여기에는 시스템을 결정하는 데 도움이 되는 밝은 컬러 BCAA 병은 바로 당신:

1. 당신에게 가장 편리한 것을 선택하십시오. 분말은 BCAAs 의 가장 인기있는 형태이지만,그들은 또한 정제와 캡슐로 제공됩니다. 운동 전에 물속에서 일부를 흔드는 것이 더 쉬운 경우,분말을 위해 가십시오. 당신이 오히려 물이없는 물을 마시고 싶다면,알약은 당신의 이동입니다.
2. 당신은 bcaa 보충으로 최상의 결과를 얻을 고체 비율을 선택합니다. 2:1:1 또는 3:1:1 이 최선의 방법입니다.
3. 성분을 읽으십시오. 이 하나가 중요합니다. 추가 한 충전물의 낱단을 가진 제품을 위해 가지 말라. 당신이 찾을 수있는만큼 자연스러운 보충제로 가십시오. 추가 된 설탕과 인공 향료는 가능한 경우 피해야합니다.
4. 귀하의 BCAA 보충은 쉽게 흡수 할 수 있어야합니다. 대부분의 사람들의 시작에서 운동하는 경우 당신은 BCAA 는 흡수할 수 있으로 온화하거나 온건한 활동이다,당신은 경험을 보충의 혜택을 더 빠르고 더 이상 전체에 운동입니다. 근육 성장을 빨리보고 싶은 사람들에게 적합합니다. 가격. 이것은 당신이 보는 마지막 것이어야합니다. 1-4 단계가 당신을 하나의 보충제로 인도하지만 가장 저렴한 옵션보다 5 달러 더 많은 경우 프리미엄을 삼키십시오. 당신이 당신의 몸에 넣는 것은 당신이 빠져 나가는 것입니다…

읽도:CrossFit 워밍업 아이디어와 루틴을 준비를 위한 훈련

검토:최 BCAA 보충 남자를 위한

섹션에 따라, we review 주 BCAA 사용할 수 있는 제품입니다. 우리의 범위를 목표로 고려사항,의미하는지 여부를 당신이 찾고있는 근육을 구축을 목표로 체중 감소를 위해,또는에 전해질 또는 추가 사전 또는 사후 운동 단백질 파우더니다.

Scivation Xtend BCAA Powder

Best BCAA Powder

xtend BCAA 보충 파우더는 육상 및 수화에 관해서 최적입니다. 서빙 당 7 그램으로,당신은 단단한 운동을 달려들기 위하여 모든 3 개의 BCAAS 의 이젠 그만을 얻고 있습니다. 이것이 우리의 최고 선택 제품이기 때문에,우리는 Xtend BCAA 의 더 깊이 검토를하기로 결정했습니다. 모든 제품은 검토하기 전에 우리가 선택에 대해,그러나 그들이 우리는 또한 검사를 자장,혜택과 이에 적합한 제품 crossfitters 에 좋은 곳,이는 주요 고객에 대한 운동 근육이다. 이 제품을 구입할 생각이라면 여기에서 자세한 리뷰를 읽을 수 있습니다–Xtend BCAA Review–스포츠 영양사의 관점.

다음은 심층적 인 모습입니다.

• 2:1:1 비율 및 7g 제공을 얻을 수 있도록 최적의 금액은 각 아미노산
• 이외의 다른 Bcaa,기타 재료를 포함한 구연산,는 데 도움이 당신의 몸을 더 알칼리성,상태 및 acesulfame potassium,물질은 설탕보다 200 배 단맛 일하고있는 칼로리고 당뇨병 환자에 적합.
• 비타민 B6 의 좋은 공급원;이것은”건강한 신경계 유지”를 돕습니다.

세 가지 다른 맛을 사용할 수 있습니다:수박,블루 라즈베리,그리고 혈액 오렌지입니다.

추가 설탕과 탄수화물의 무료,Xtend BCAA 분말은 당신에게 놀라운 결과를 줄 확신합니다.

BPI Sports Best BCAA

이 보충은 맛을 중요시하는 사람들을위한 것입니다. (내 말은,누가하지 않을까요? 나는 나의 supps 가 좋은 맛을 원한다!)

BPI 스포츠가 포함 뿐만 아니라 우리의 마음에 드는 트리오의 필수 아미노이지만,그것은 또한 포함하의 조화를 잇꽃유 분말,아보카도,오일 가루,코코넛 오일 분말뿐만 아니라,agmatine 는 잠재적으로 증가 내부 운동 에너지,근 펌프,정신의 명확성으로 누 트로픽,그리고 건강한 인슐린다.

이 보충을 포함한 많이 선호하는 2:1:1 비율로,하지만 당신은 필요한 두 개의 스푼을 칠 우리의 권고를 위한 각 BCAA.

이 고급 공식은 과일 펀치,북극 얼음 및 블루 라즈베리로 제공됩니다. 여분의 1%를 찾고 있다면 BPI Sports Best 는 이상적인 스포츠 영양 보충제입니다.

Evlution Nutrition bcaa5000

철자 기술에 부족한 것,Evlution Nutrition 은 편의성과 이점을 제공합니다.
이들은 남성용 bcaa 캡슐이므로 사전 운동 요법으로 비용 친화적이고 쉽게 구현할 수 있습니다. 2:1:1 비율로 5 그램 용량,그것은 저를 위해 우리의 양을 권장이지만,그것은 여전히,근육 단백질 합성,에너지,그리고 근육을 복구합니다.

이것은 또한 다음과 같은 기능을 제공합니다.

• 마그네슘 스테아레이트,작은 소스의 마그네슘,그러나 그것의 주요 목적은 비활성 성분이 일관성을 보장하기 위해 투약을 위해 Bcaa.
• 당연히 추가한 설탕 없음(환약 모양).

서빙 크기는 루신 2.5g,이소류신 1.25g 및 발린 총 1.25g 을 포함하는 8 캡슐이다.

따라서,추천한 양을 얻기 위하여,당신은 16 캡슐에 밖으로 동등한 노출량을 두배로 해야 할 것입니다.무거운 양이지만,분말 대신 약을 복용하는 것을 선호한다면,이것은 여전히 최선의 선택입니다.

한 사람을 원하지 않는 한 모금에 맛 물는 동안 자신의 세트,Evlution 영양 BCAA5000 한 히트-및-quit-그것은 근육 건물습니다.

Evlution Nutrition 의 BCAA 에너지 제품 라인도 적극 권장합니다.

BulkSupplements 순수한 BCAA3:1:2

우리의 어두운 말 BulkSupplements 변경 사항 일까지 제공하여 3:1:2 비율의 신,이소류신 발린 각각합니다.

이것은 big brother 와 little brother 의 더 많은 것을 의미하며,이는 더 많은 근육 단백질 합성과 회복을 의미합니다. 0 여분 성분으로,이것은 얻는대로 순수하다;당신이 근육에서 얻는 맛에 부족한 것.

BulkSupplements Pure Bcaa3:1:2 는 근육,힘 및 날씬함의 엘리트 높이에 도달하는 데 중점을 둔 사람들을위한 것입니다.

Cellucor B-BCAA

이 하나는 더,더,더 원하는 사람들을위한 것입니다. Cellucor 의 BCAAs 는 10 그램 서빙으로 제공되어 운동을위한 각 아미노산을 충분히 보장합니다.

이것은 또한 포함 1.6 그램용량의 베타-알라닌,다른 필수는 아미노산”근지구력을 향상시킵”그리고”행위로 산 버퍼에 몸”.

기타 참고사항에 대한 Cellucor 의 제품:

• 2:1:1 비율로 10g 사–당신은 귀하의 필요 Bcaa
• 도 포함되어 있트룰린,하나의 필수 아미노산,hica 는”은 신진 대사 특성을 가지고 있고,어쩌면 효과가 증가하는 근육량”.

열대 펀치,레몬 라임,수박에서 Cellucor 는 그 긴 운동이나 지독한 심장 세션을위한 BCAA 보충제입니다.

Bcaa 제품 우리는 곧 검토 할 예정:

• MusclePharm
• 최적 영양
• 투명한 실험실 BCAA

FAQs–가장 인기있는 질문은 우리에게서 얻는 남자에 대한 Bcaa

지급에 영향을 주는 테스토스테론?

아직 이것에 대한 결정적인 대답은 없습니다. 그러나 특정 시나리오의 실험실 테스트는 bcaa 보충제가 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 그러나이 발견을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 수행되어야 할 것이다.

매일 BCAAs 를 복용 할 수 있습니까?

연구에 따르면 BCAA 보충제는 권장 복용량 내에서 매일 남성이 복용 할 수 있습니다. Bcaa 보충의 이점은 장기간 사용시 증가합니다. 그 결과,작은 용량을 하루 더 연장 기간이 더 많은 이점이 있음 더 높은 용량(아직도 내에서 권장하는 수준)니다.

Bcaas 는 남성의 근육을 만드는데 좋은가요?

예! Bcaa 표시되었을 구축하는 근육량에서는 남성과될 수도 있습한 보충을 줄이기 위해 피고 아픔을 게시 운동입니다.

Bcaas 는 체중 감량에 좋은가요?남성을위한

bcaas 는 신체가 원치 않는 지방 세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. BCAAs 또한 설탕 갈망을 줄일 수 있습니다,또한 인공 감미료의 전체 어떤 치료를 피하기위한 완벽한. Bcaas 가 뚱뚱한 연소에 도울 수있는 또 다른 방법은 당신이 당신의 운동에서 절대 최대를 얻는 것을 돕는 것입니다.

Bcaas 는 완전 채식입니까?

식물 기반 식단을 따르고 bcaas 로 보충하려는 경우 bcaa 보충제를 구입하기 전에 전체 성분에 대한 라벨을 확인해야합니다. 우리는 채식주의 자에게 적합한 BCAA 보충제가 있음을 확인할 수 있습니다.

글루텐이없는 BCAAs 에도 동일하게 적용됩니다.

크레아틴과 BCAAs 를 함께 복용 할 수 있습니까?

예,크레아틴과 BCAA 를 함께 복용 할 수 있으며 효과적인 운동 루틴과 결합 할 때 근육량을 늘리는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

유장 단백질과 함께 BCAAs 를 복용하는 경우에도 동일하게 적용됩니다.

Bcaas 가 빨리 깨지나요?

엄격한 간헐적 인 금식 일정을 따르고 있다면,예 BCAAs 는 실제로 빨리 깨질 것입니다. 그러나 근육통과 피로를 예방하는 것과 같이 그들이 제공하는 이점은 금식하는 동안 그들을 고려해야한다는 것을 의미합니다.

BCAA 와 CLA 의 차이점은 무엇입니까?

사이의 가장 큰 차이점 Bcaa 다는 것 Bcaa 을 유지하는 데 도움이 되는 근육량을 방지 근육을 피로하는 동안 CLAs 을 증폭에 도움을 촉진합니다.

BCAA vs EAA

EAA 는 필수 아미노산과 관련이 있으며,식단에서 얻을 필요가있는 9 가지 아미노산 그룹입니다. Bcaas 는 기술적으로’필수’가 아닙니다. 이것은 당신이 당신의 eaa 를 누락하는 동안 bcaa 보충제를 복용하는 경우 아미노산의 전체 배열에 밖으로 누락 것을 의미한다.

결론-남성을위한 최고의 BCAA 를 찾는 데 도움

나는 이것이 처리 할 정보의 톤임을 깨닫는다. 결론은 Bcaa,와 함께 적절한 영양과 운동 어울리는 당신의 수준을 제공할 수 있는 거대한 혜택을 운동입니다.더 많은 에너지,더 많은 근육 성장,더 많은 회복. 이 필수 아미노산은 우리의 부피가 큰 몸에 빌딩 블록입니다.

기억 지팡이를 비율을 최적화하는 결과를 피하 첨가한 설탕 또는 기타-테스트 보충교재,그리고 이동하지 않을 통해 추천을 사용합니다.그리고 그것이 당신이되고 싶은 것이라면,나는 당신이 그들을 시험해 볼 것을 촉구합니다!