대부분의 사람들이 생각되는”적합”의 기능에 얼마나 많은 근육량이 얼마나 작은 체지방합니다. 그들은 종종 실현하지 않는 일부의 최고의 선수들과 보디 빌딩에서 세계—들과 함께한 체격은 걷는 시간을 합니다.

덕분에 그들의 좁은 교육,그들이 소홀히 하거나 특정 근육 그룹,또는 그들이 초점을 맞춘 미학에는 그 심한 부상을 입을 수 있습니다. 그 결과로 생긴 손상은 너무 심해서 장거리에 걸쳐 몸매를 유지할 수있는 능력을 위협 할 수 있습니다.

그런 일이 일어나지 않도록하기 위해,우리는 영원한 해변-몸 운동 프로그램을 설계했습니다. 이 세 가지 부분으로,36-운동 프로그램을 구축하는 가슴,무기,abs 당신이 원하는을 위한 이번 여름이지만,또한 유지하는 그들을 만큼 당신은 유지한 교육입니다.운동을 4 주 단계로 나누었습니다. 각 단계는 모든 근육 그룹이 당신을 도전과는 약간 다른 운동 프로토콜,그래서 당신의 몸을 지속적으로”추측하고 있습니다.”결과: 마른,운동,그리고 근육질 몸도 수행하고 좋아 보인다.

영원한 해변-몸: 단계 I

• 단계 I 지침 및 운동의 링크
• 운동 1(단계 I,1,운동 1)
• 운동 2(Phase I,1,운동 2)
• 운동 3(Phase I,1,운동이 3)
• 운동 4(Phase I,주일 2,운동 1)
• 운동 5(Phase I,주일 2,운동 2)
• 운동 6(Phase I,주일 2,운동이 3)
• 운동 7(Phase I,3 주차,운동 1)
• 운동 8(Phase I,3 주차,운동 2)
• 운동 9(Phase I,3 주차,운동이 3)
• 10 운동(단계 I,4 주,운동 1)
• 운동 11(Phase I,4 주,운동 2)
• 운동 12(Phase i,Week4,Workout3)

Eternal Beach-Body: 단계 II

• 단계 II 의 지침 및 운동의 링크
• 운동 13(단계 II,1,운동 1)
• 운동 14(단계 II,1,운동 2)
• 운동 15(단계 II,1,운동이 3)
• 16 운동(단계 II,주일 2,운동 1)
• 운동 17(단계 II,주일 2,운동 2)
• 18 운동(단계 II,주일 2,운동이 3)
• 19 운동(단계 II,주 3,운동 1)
• 운동 20(단계 II,주 3,운동 2)
• 21 운동(단계 II,주 3,운동이 3)
• 22 운동(단계 II,주 4,운동 1)
• 운동 23 (단계 II,주 4,운동 2)
• 운동 24(단계 II,주 4,운동 3)

영원한 해변-몸: 단계 III

• 단계 III 지침 및 운동의 링크
• 운동 25 일(Phase III,주 1,운동 1)
• 운동을 26 일(Phase III,주 1,운동 2)
• 운동을 27 일(Phase III,주 1,운동이 3)
• 운동을 28 일(Phase III,주일 2,운동 1)
• 운동 29 일(Phase III,주일 2,운동 2)
• 30 운동(단계 III,주일 2,운동이 3)
• 31 운동(단계 III,3 주차,운동 1)
• 32 운동(단계 III,3 주차,운동 2)
• 운동 33(단계 III,3 주차,운동이 3)
• 운동 34(단계 III,4 주,운동 1)
• 운동 35(단계 III,4 주,운동 2)
• 운동 36(단계 III,4 주,운동이 3)

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