에는 일부 서클,벤 Hogan 은”발명습니다.”

Hogan 은 20 세기 최고의 골퍼 중 한 명으로 지칠 줄 모르는 반복을 통해 성취 한 성취였습니다. 그는 단순히 연습하는 것을 좋아했습니다. 호건은”나는 아침에 일어나기를 기다릴 수 없어서 공을 칠 수 있었다. 난에 있는 연습 티 새벽에,공을 몇 시간 동안 휴식을 취하고 바로 잡아 다시합니다.”1

Hogan 의 경우 모든 연습 세션에는 목적이있었습니다. 그는 보도에 따르면 소비 년 나누고 각 단계 골프 스윙의 새로운 테스트 방법에 대한 각 세그먼트입니다. 결과는 완벽에 가까웠다. 그는 게임 역사상 가장 미세하게 조정 된 골프 스윙 중 하나를 개발했습니다.

그의 정밀도는 그를 골퍼보다 외과 의사처럼 만들었습니다. 1953 년 주인 동안,예를 들어,호건은 백 투 백 홀에 깃대를 쳤다. 며칠 후,그는 토너먼트 득점 기록을 깨뜨렸다. 2

Hogan 조직적으로 파산 골프의 게임을 다운로 덩어리를 파악할 수있는 방법을 마스터 각 섹션입니다. 예를 들어,그는 각 골프 클럽에 특정 야드를 할당 한 최초의 골퍼 중 하나였습니다. 그런 다음 각 코스를 신중하게 연구하고 나무와 모래 벙커를 참조 점으로 사용하여 각 샷의 거리에 대해 알려주었습니다. 3

Hogan 은 9 개의 메이저 챔피언십에서 4 위를 차지하며 올 타임으로 커리어를 마쳤습니다. 그의 전성기 동안,다른 골퍼들은 단순히 그의 놀라운 성공을”호건의 비밀.”오늘날 전문가들은 그의 엄격한 개선 스타일에 대한 새로운 용어를 가지고 있습니다:고의적 인 연습.

의도적 인 연습이란 무엇입니까?

고의적 인 연습은 목적이 있고 체계적인 특별한 유형의 연습을 말합니다. 는 동안 정기적으로 연습을 포함할 수 있습은 어리석은 반복,심의 연습이 필요 관심을 집중하고 실시하는 특정 목적의 성능을 개선하고 있습니다. 벤 호건이 골프 스윙의 각 단계를 신중하게 재구성했을 때,그는 고의적 인 연습에 참여하고있었습니다. 그는 단지 상처를 입지 않았습니다. 그는 그의 기술을 정밀하게 조정하고있었습니다.

는 동안 정기적으로 연습을 포함할 수 있습은 어리석은 반복,심의 연습이 필요 관심을 집중하고 실시하는 특정 목적의 성능을 개선하고 있습니다.

의도적 인 연습의 가장 큰 도전은 집중력을 유지하는 것입니다. 처음에 나타나서 담당자에 넣는 것이 가장 중요합니다. 그러나 잠시 후 우리는 부주의하게 작은 오류를 간과하고 매일 개선 기회를 놓치기 시작합니다.이것은 인간 두뇌의 자연스러운 경향이 반복되는 행동을 자동 습관으로 변형시키는 것이기 때문입니다. 예를 들어,신발을 묶는 법을 처음 배웠을 때 프로세스의 각 단계에 대해 신중하게 생각해야했습니다. 오늘날,많은 반복 후에,당신의 두뇌는이 순서를 자동으로 수행 할 수 있습니다. 우리가 작업을 반복할수록 더 마음이 없어집니다.

어리석은 활동은 고의적 인 연습의 적입니다. 같은 일을 반복해서 연습 할 위험은 진보가 가정된다는 것입니다. 너무 자주,우리는 단순히 우리가 경험을 얻고 있기 때문에 우리가 나아지고 있다고 가정합니다. 실제로,우리는 단지 현재의 습관을 향상시키는 것이 아니라 강화시키는 것입니다.개선에주의와 노력이 필요하다고 주장하는 것은 충분히 논리적으로 들립니다. 그러나 고의적 인 연습은 실제로 현실 세계에서 어떻게 생겼습니까? 지금 그것에 대해 이야기합시다.

의도적 인 연습의 예

의도적 인 연습의 내가 가장 좋아하는 예 중 하나는 재능에서 논의되는 Geoff Colvin 에 의해 과대 평가됩니다. 이 책에서 콜빈은 벤자민 프랭클린이 자신의 작문 기술을 향상시키기 위해 고의적 인 연습을 어떻게 사용했는지 설명합니다.

그가 십대 였을 때,벤자민 프랭클린은 가난한 글쓰기 능력으로 아버지로부터 비판을 받았습니다. 과는 달리 대부분의 청소년,젊은 벤했다 그의 아버지의 조언을 심각하게 맹세하여 개선의 쓰기 능력입니다.

그는 자신의 하루 중 최고의 작가 중 일부가 쓴 출판물을 찾는 것으로 시작했습니다. 그런 다음 프랭클린은 각 기사를 한 줄씩 살펴보고 모든 문장의 의미를 적었습니다. 다음으로,그는 자신의 말로 각 기사를 다시 작성한 다음 자신의 버전을 원본과 비교했습니다. 매번”나는 내 결함 중 일부를 발견하고 수정했다.”결국 프랭클린은 자신의 어휘가 더 나은 글쓰기에서 그를 뒤로 잡았 기 때문에 그 영역에 강렬하게 집중했다는 것을 깨달았습니다.

의도적 연습은 항상 다음과 같은 패턴의 전반적인 과정으로 부분을 식별,약점,테스트 새로운 전략에 대한 각 섹션에서,그리고 다음에 통합 당신의 학습 전반적인 과정입니다.

여기에 몇 가지 예가 더 있습니다.

요리: 다큐멘터리 Jiro Dreams of Sushi 의 주제 인 Jiro Ono 는 도쿄의 수상 경력에 빛나는 스시 레스토랑의 요리사이자 소유자입니다. 지로는 초밥을 만드는 예술을 완성하기 위해 목숨을 바쳤으며 그의 견습생들도 똑같이 기대합니다. 각자 마스터해야 하나의 작은 부분의 스시를 만드는 프로세스에 시간을 어떻게 짜지 수건을 사용하는 방법,칼하는 방법,절단,물고기 및니다. 한 견습생은 계란을 요리 할 수 있기 전에 10 년 동안 지로 밑에서 훈련했습니다. 과정의 각 단계는 최대한의주의를 기울여 진행됩니다.

무술: The Art Of Learning 의 저자 인 Josh Waitzkin 은 여러 미국 국가 메달과 2004 년 세계 선수권을 보유한 무술가입니다. 결승에서 하나의 경쟁 그는 그 약점:상대가 불법으로 머리로 들이받 그 코에,Waitzkin 로 날아 분노 있습니다. 그의 감정으로 인해 통제력을 잃고 전략을 잊어 버렸습니다. 그 후,그는 혼란에 직면하여 침착하고 원칙적인 연습을 할 수 있도록 더러움과 싸울 훈련 파트너를 특별히 찾아 냈습니다. Waitzkin 은”그들은 나에게 난기류에 대한 문턱을 확장 할 수있는 귀중한 기회를 제공하고있었습니다. “더러운 선수는 내 최고의 교사였습니다.”

체스:Magnus Carlsen 은 체스 그랜드 마스터이며 역사상 가장 높은 등급의 선수 중 하나입니다. 훌륭한 체스 선수의 한 가지 구별되는 특징은 보드에 조각의 특정 배열 인”덩어리”를 인식하는 능력입니다. 일부 전문가들은 그랜드 마스터가 약 300,000 개의 다른 덩어리를 식별 할 수 있다고 추정합니다. 흥미롭게도 칼슨은 한 번에 여러 게임을 할 수있는 컴퓨터 체스를 통해 게임을 배웠습니다. 뿐만 아니라 전략 이를 수 있도록 배워 덩어리보다 훨씬 빠른 누군가에서 노는 사람 게임이지만,또한 그게 만들 수있는 기회를 더 실수하고 올바른 자신의 약점에서 급속도로 이루어지고 있습니다.

음악:은 많은 훌륭한 음악가가 권장 반복하는 가장 어려운 부분의 노래할 때까지 당신이 그들을 지배. 거장 바이올리니스트 나단 밀스타인은”집중력으로 성취 할 수 있다고 느끼는만큼 연습하십시오. 한 때 나는 걱정이 되었기 때문에 다른 사람이 내 주위에 실행 모든 일,내가 요청을 얼마나 많은 시간을 나는 연습해야,그리고 그는 말했다,’그것이 정말로 얼마나 중요하지 않다. 손가락으로 연습하면 금액이 충분하지 않습니다. 머리로 연습하면 두 시간이 충분합니다.'”4

농구:Aubrey Daniels 의 다음 예를 생각해보십시오.”플레이어 a 는 200 개의 연습 샷을,플레이어 B 는 50 개를 촬영합니다. 플레이어 B 는 자신의 샷을 검색하고 여유롭게 드리블하며 친구와 대화하기 위해 몇 차례 휴식을 취합니다. 플레이어 A 는 각 시도 후에 공을 검색하는 동료가 있습니다. 동료가 만든 샷의 기록을 유지합니다. 면 샷 동료를 기록할지 여부를 놓치지 있었 짧은 길이,왼쪽 또는 오른쪽으로 이수 결과를 검토한 후 10 분마다습니다. 그들의 연습 시간을 동등한 것으로 특성화하는 것은 거의 정확하지 않을 것입니다. 가정하면 이것은 일반적인들은 연습의 일과 그들은 동등하게 숙련에서 시작하는 것을 예측하는 것이 더 나은 슈팅한 후에만 100 시간 동안의 연습을?”

알려지지 않은 영웅의 고의적인 연습

아마도 가장 큰 차이점은 고의적인 연습과 간단한 반복이:피드백입니다. 누군가는 예술의 심의 연습—는지 그들은 운동선수 벤처럼 Hogan 또는 작가를 다음과 같 벤자민 프랭클린—는 방법을 개발를 받기 위한 지속적인 피드백이 자신의 성능입니다.피드백을받을 수있는 방법이 많이 있습니다. 두 가지를 논의합시다.

첫 번째 효과적인 피드백 시스템은 측정입니다. 우리가 측정하는 것들은 우리가 향상시키는 것들입니다. 이 사실이 보유하지로 우리는 읽기,의 수는 알몸이 우리가 할 수의 영업 통화를 우리가 만들고,다른 작업은 우리에게 중요하다. 측정을 통해서만 우리가 나아지고 있는지 또는 악화되고 있는지에 대한 증거가 있습니다.

두 번째 효과적인 피드백 시스템은 코칭입니다. 분야 전반에 걸친 일관된 발견 중 하나는 코치가 종종 고의적 인 연습을 유지하는 데 필수적이라는 것입니다. 많은 경우에,모두 작업을 수행하고 동시에 진행 상황을 측정하는 것은 거의 불가능하다. 좋은 코치를 추적할 수 있습 진행 상황을 찾아,작은 방법을 향상시키고,당신을 책임 있을 제공하는 당신의 최선의 노력을 각각의 날입니다.

의 약속을 의도적 연습

인간이 놀라운 능력이 성과를 향상시키고 거의 모든 영역의 삶을 경우 그들은 기차에 올바른 방법입니다. 이것은 완료보다 쉽게 말합니다.

고의적 인 연습은 편안한 활동이 아닙니다. 지속적인 노력과 집중이 필요합니다. 사람들은 마스터 예술의 심의 연습이 되고자 노력하고 있 평생 학습자상를 탐구하고 실험을 정제.

고의적인 방법은 사용하지 않는 마법의 약하지만,경우에 관리할 수 있습니다 당신의 초점을 유지하고 노력,그 약속의 고의적인 연습은 매우 매혹적인:장 당신이 무엇을 가지고 있다.