2019 년 6 월 27 일

인구의 50%가 체중 감량에 노력하고 있습니다. 대부분의 경우,이것은 그들의 식단이나 운동 루틴과 관련된 라이프 스타일 변화를 포함합니다.

아직으로,너무 많은 서로 다른 스타일과 전략 체중 감소를 위해,그것은 어려울 수 있습니 하나를 선택하고 그것에 집착입니다. 신진 대사 다이어트는 많은 사람들이 체중 감량 목표를 달성하도록 돕고 있습니다. 그것은 당신의 신진 대사를 재설정하고 더 많은 지방을 태울 수 있도록 작동합니다.

그래서,이것이 효과적인 체중 관리 기법으로 만드는 것은 무엇입니까? 이 인기있는 다이어트 계획과 그것이 귀하의 라이프 스타일에 적합한 지에 대해 자세히 알아보십시오.

대사는 다이어트,설명

그래서,당신은 가능성이 무엇인지 궁금 변화 체중 감소와 어떻게 작동하나요? 다이어트에 초점을 맞추는 방법 당신의 신체 대사의 음식으로,그와 함께 빠르게 대사는 가능성이 더 많은 지방. 목표는보다 효율적이고 효과적인 지방 연소를 위해 대사 과정을 가속화하는 것입니다. 더 빠른 속도로 더 건강한 음식을 처리하도록 몸을 가르치는 방법이기도합니다.

다이어트 계획은 음식에서 더 많은 에너지를 제공하기 위해 작동합니다. 이것은 신체가 에너지를 만들기 위해 탄수화물 대신 지방 저장소를 태울 때 이루어집니다. 그러면 신체가 더 많은 지방을 태울 수있게되어 체중 감량을 초래합니다.

이 작품과 비슷한 과정의 케톤,바디 케톤 생산,그리고 뚱뚱한 연소를 위한 에너지를 대신 설탕이다. 이 다이어트에있는 많은 사람들은 또한 갈망이 적어서 더 만족감을 느낍니다.

식이 요법은 지방이 저장되는 지역에 도달하기 어려운 곳을 타겟팅하는 데 좋습니다. 이것은 배꼽 지방을 잃고 파운드를 흘리고 자하는 사람들에게 이상적입니다.

신진 대사 다이어트의 다른 변형이 있습니다. 그러나 모든 장소는 신진 대사 요인의 아이디어에 중점을 둡니다. 이것은 당신의 몸에 있는 강력한 뚱뚱한 불타는 호르몬의 생산을 밀어주기 위하여 작동합니다.

표준식이 요법은 엄격한 28 일주기를 따릅니다. 그것은 효과적인 지방 연소를 위해 몸을 준비하기 위해 다른 단계를 사용합니다.

일부 계획은 세트 탄수화물 사이클링 스타일로 작동합니다. 그들은 특정 일에 탄수화물을 허용하고,그 후에 다른 사람에 그(것)들을 피합니다. 그런 다음 원하는 체중 감량 목표에 도달 할 때까지 다이어트주기가 다시 시작됩니다.

3 단계

신진 대사 다이어트 계획은 3 단계 과정을 따르는 것이 일반적입니다. 이것은식이 요법으로보다 안전하고 효과적인 전환을 허용하는 것입니다.

1 단계는 신체가 지방을 저장하는 것을 멈추는 법을 배우도록 돕는 데 중점을 둡니다. 또한 스트레스 호르몬을 낮추고 갑상선을 준비하는 데 효과적입니다.

이 단계는 몸을 준비하기 위해 지방을 피하면서 탄수화물을 섭취하는 것을 포함합니다. 과일,마른 단백질 및 전체 곡물을 채 웁니다. B 와 C 비타민을 함유 한 식품도 첫 단계에서 중요합니다.

두 번째 단계는 지방 저장소를 대상으로하고 신체가 근육을 만들기 시작할 준비가됩니다. 그것은 또한 알칼리화 과정을 가진 당신의 혈액에 있는 산도 수준을 낮추기 위하여 작동합니다. 당신은 여전히 지방이 많은 음식을 피하면서 야채와 마른 단백질에 집중할 것입니다.

세 번째 단계는 신진 대사 속도가 더 많은 지방을 태우는 곳입니다. 여기에서는 건강한 지방을 섭취하는 데 집중하고 포화 지방을 피하십시오. 이 단계의 음식에는 아보카도,견과류,올리브 오일,씨앗 및 계란이 포함됩니다.

대사는 입력한 기술

하는 또 다른 방법에 대해 이동 대사 다이어트를 배우 유형의 물질 대사를 합니다. 그런 다음 당신은 당신의 유형에 따라 맞춤형 다이어트를 선택합니다. 지배적 인 단백질 유형은 음식을 에너지로 변환하는 속도가 더 빠릅니다. 그들은 종종 굶주림 갈망에 더 취약합니다.

그들은 탄수화물이 적은 무거운 지방과 단백질의식이 요법으로 가장 잘합니다. 여기에는 올리브 오일,연어 및 계란이 포함됩니다.

지배적 인 탄수화물 유형은 대사 과정이 느립니다. 그들은 식욕을 덜 경험하지만 과자를 갈구 할 수 있습니다.

그들의 몸은 탄수화물을 더 잘 견딜 수 있습니다. 그러나 이러한 유형은 여전히 정제 된 탄수화물에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 그들은 가볍고 마른 단백질로 제한하면서 지방이 적은 식단으로 가장 잘합니다. 과일과 채소도이 신진 대사 유형을 가진 사람들에게 핵심입니다.

사람이 두 가지 신진 대사 유형 사이의 어딘가에 빠질 수도 있습니다. 그들의 식단은 탄수화물과 지방 사이의 균형을 더 포함해야합니다.

안에 다이어트 신진 대사를 계획

다이어트 계획은 가능성이 구성 5 작은 식사를 얻을 깨습니다. 여기에는 아침,점심,저녁 식사가 포함되며 두 가지 간식이 포함됩니다.

식이 요법을 할 때 식사를하지 않고 하루 동안 4 시간 이상 가면 안됩니다. 이것은 혈당 스파이크와 갈망을 피하는 것입니다.

이 다이어트는 하루 중 언제라도 금식을 촉진하지 않습니다. 그것은 당신이 아침에 일어나 반 시간 후에 아침 식사를 먹는 것이 좋습니다 가져옵니다.다이어트의 주요 아이디어는 정제되고 가공 된 탄수화물을 피하는 것입니다. 여기에는 밀가루,흰 빵 및 설탕이 포함됩니다. 이것은 탄수화물이 포도당으로 분해되어 몸이 설탕에서 여분의 칼로리를 얻고 있음을 의미하기 때문입니다. 이 여분의 설탕은 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

올바른 음식 채우기

다이어트는 대신 전체 식품,섬유 및 단백질에 중점을 둡니다. 또한 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 음식을 즐길 수 있습니다. 현명한 선택에는 녹말이 아닌 채소,고단백 육류 및 과일이 포함됩니다. 영양가가없는 칼로리가 많이 들어있는 음식을 잘라 내고 싶을 것입니다. 콩 제품,밀,유제품 및 정제 된 설탕을 피하는 것이 가장 좋습니다. 알코올과 카페인도식이 요법을하는 동안 제한 받아야합니다.

여분의 칼로리를 피하기 위해 음식을 조리하는 더 건강한 방법을 선택할 수 있습니다. 볶음 대신 고기를 굽고 야채를 끓여보십시오. 또한 유제품 대신에 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유를 대체하는 데 도움이됩니다.

할 수있을 때 유기농 및 비 GMO 식품으로 이동하십시오. 이것은 귀하의 건강에 해로울 수있는 첨가제,방부제 및 질산염을 피하는 것입니다.

다이어트의 일부 버전은 적당히 건강한 탄수화물을 허용합니다. 여기에는 귀리,통 곡물 및 현미가 포함됩니다.

효과적인 방법을 향상시키 대사 다이어트

대사는 체중 감소 계획에 대해 모든 건강한 생활양식 선택입니다. 최상의 결과를 얻으려면 적절한 운동 루틴을 다이어트 계획과 결합하고 싶을 것입니다. 이것은 체중 감량을 돕고 그것을 다시 얻지 못하게하는 것입니다.

매주 적어도 3 번 운동하는 것을 목표로하십시오. 이것은 심장과 힘 훈련의 조합 일 수 있습니다.

요가와 같은 염두에 둔 운동은 또한 일상을 전환 할 수있는 좋은 방법입니다. 일상에 새로운 운동을 추가하면 체중 감량 고원을 치는 것을 피할 수 있습니다.

수화는 또한 신진 대사 식단에 중요합니다. 이 식욕을 억제 하 고 신진 대사를 박차를 작동 합니다.

다이어트의 일부 버전은 매일 물 속에 체중의 절반을 마시는 것이 좋습니다. 당신의 체중의 절반을 계산 한 다음이 양을 온스로 마셔서 이것을하십시오. 또한 매일 밤 평균 7 시간 동안 충분한 수면을 취하고 싶을 것입니다. 이것은 당신의 정신적,육체적 웰빙 모두에 이상적입니다. 그것은 또한 당신이 건강한 음식 선택을하는 것을 더 의식하도록 도울 것입니다.

식사 준비는 체중 감량 목표에 충실하는 데 도움이되는 또 다른 방법입니다. 미리 식사를 준비하면 사용 된 부분 크기와 재료를보다 잘 제어 할 수 있습니다. 이렇게하면 다이어트 계획에서 벗어날 가능성이 줄어 듭니다.

만족스러운 체중 감량 목표를 보충

많은 사람들이도 체중 감소 보충교재에 도움이 뚱뚱한 불타는 과정입니다. 카페인은이식이 요법에서 권장되지 않기 때문에 보충제는 또한 에너지 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 운동을 위해 더 많은 지구력을 얻는 좋은 방법입니다.

InnoSlim®성분을 함유 한 제품은 신진 대사 식단을 지원할 수 있습니다. 이 보충제는 호르몬 아디포넥틴을 증가시키는 작용을합니다. 그것은 신체의 정상 세포와 인슐린 저항성 세포 모두를 조절하는 것을 도울 수 있습니다.

아디포넥틴은 신체의 신진 대사 과정에서 에이즈로 중요합니다. 지방산을 분해하고 포도당 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다.

이것은 체지방을 나누는 것을 돕는 근육과 지방세포에 있는 포도당 흡수를 밀어주기 위하여 작동합니다. 또한 신체가 적은 칼로리를 흡수 할 수있게합니다. 이 호르몬의 증가는 체중 감소를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비만인 개인은 아디포넥틴 수치가 낮을 가능성이 높습니다. 체중 감량을하는 사람들은 호르몬의 높은 농도를 보여 동안.

InnoSlim®은 천연 허브 성분을 제공합니다. 여기에는 중국 인삼과 약용 성질을 가진 다른 허브가 포함됩니다. 이 추출물은 또한 염증 및 면역 체계 기능을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

키 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데

대사 다이어트 제공하는 효과적인 방법에 도달하는 장기적인 체중 감량 목표입니다. 이 다이어트 계획을 따르면 더 많은 칼로리를 태우기 위해 신진 대사를 킥 스타트하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 신진 대사를 강화와 함께,당신은 건강한 음식 선택을하는 방법을 배우게됩니다. 그러나이 다이어트의 최상의 결과를 얻으려면 건강한 라이프 스타일 선택을하는 것도 중요합니다. 이것은 규칙적인 운동 루틴을 채택하고 웰빙을 돌보는 것을 의미합니다. 이를 통해보다 효과적인 지방 화상과 적절한 체중 관리를 유지할 수 있습니다.

보충제는 또한 새로운 건강 요법을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아직,천연 성분을 포함하는 품질 만든 제품을 선택해야합니다. 이것은 당신이 당신의 건강에 해로울 수있는 체중 관리 방법을 피하도록하기 위해서입니다.

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