다,나는 고통을 경험하지 않았다는 말에 친구에 대해입니다. 당신의 생식기 지역에서 불타고 찌르는 것은 좋은 저녁 파티 대화를 만들지 않습니다.

그러나 나는 이제에 대해 쓰고 그것을 정확하게 때문에,내가 발견,많은 사람들이 나 같은 불필요하게 침묵 속에서 고통을.

2016 년 중반의 발병에서 비뇨기과 의사는 50 대 남성에게 명백한 관심사 인 전립선 암에 대해 나를 테스트했습니다. 이것이 배제되었을 때,그들은 나를 멀리 보냈습니다.

더 이상 의학적 우려의 문제는 아니지만,제 증상은 매우 많이 남아있었습니다. 아픈 음경,아픈 직장 및 염증이있는 회음부가 그날의 고통으로 바뀌고있었습니다.

그것은 내 인생을 압도했다. 앉아있는 것이 어려웠습니다. 나는 단지 천천히 걸을 수 있었다. 달리기,선택의 나의 운동은 질문에서 벗어났다. 그리고 섹스는 당신의 황천 지역이 재미보다는 고통의 원천 일 때 그 매력을 잃습니다.

단서를 온라인으로 찾고,나는 혼자가 아니라는 것을 깨달았습니다. “만성 비 박테리아 성 전립선 염”은 지금까지 가장 흔한 유형의 전립선 염(전립선 염증)입니다. “만성 골반통 증후군”(CPPS)이라고도하며,한 번에 남성의 약 8%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.의사는 CPPS 의 원인을 알지 못합니다. 내가 일기를 추적하는 기복을 나의 고통을 발견 상관관계를 무엇을 했는지,먹거나 술을 마셨다. 치료는 똑같이 애매합니다:항생제와 염증 약은 효과가 없습니다.

NHS 웹 사이트는 부족한 희망을 제공합니다: “목표는 통증을 완전히 없애기보다는 일상적인 활동을 덜 방해하는 수준으로 증상을 줄이는 것입니다.”

했습니다. 나는 뜨거운 목욕이 진정되는 것을 발견했다. 부드러운 쿠션 만들어 앉아 견딜 수:내가 가져 한 일을 말하고,동료들 그것은 더 편안합니다.

그러나 고통을 관리하는 내 인생의 나머지 부분을 보낼 전망은 분개했다. 내 첫 번째 희망적인 통찰력을 가을여 책을 읽는 팀에 의해 공원,영국의 작가는 이탈리아에 살고 있습니다. 여전히 앉아 가르쳐 공원은 위빠사나 명상,또는”마음 챙김”을 통해 증후군의 급성 버전을 극복하는 방법을 설명합니다.

이것은 우스꽝스럽게 들렸지 만 CPPS 가 종신형이 아니라고 말한 사람의 말을들을 준비가되었습니다.

그것은 내가 공원으로 확인한 것을 도왔다. 저처럼,그는 외국 문화와 사랑하는 아내를 주었던 외국에 정착했을 것입니다; 살았던 그는 주로 단어를 통해;그 염려하고 강렬하는 경향이 과민 반응과 내면화 감,그가 믿지 않았다에서는 새로운 시대의 치유,또는 어떤 형태의 영성입니다.

생각을 너무 많

공원,후 읽기에 대한 치료를 위한 CPPS 에 의해 고안 우리 의료진 스탠포드 대학교에서 있었을 체결하는 고통에 의해 제작되었 긴장:불안은 종종에 저장된 근육 및 골반 근육은 특히 취약한 그것으로 얽혀있는 신경. 해결책은 불안한 마음을 진정시키는 데 놓여 있습니다.

나는 명상을 가기로 결심했다. 매일 아침 나는 최대 1 시간 동안 내 호흡에 집중하여 앉아 있었다. 나는 집과 대중 교통 모두에서 그것을했다. 당신이 명상을 할 때 당신은 사람들이 생각하는 것을 신경 쓰지 않습니다.

신경 쓰지 않는 것은 명상에 관한 것입니다. 소리,감각,그리고 궁극적으로 귀하의 자신의 생각을 무료로 당신의 판단력 또는 컨텍스트처럼,헬리콥터 소리와 단속의 대화가 오고 가서 핑크 플로이드 트랙이 있습니다. 고통에 대해서도 마찬가지입니다. 직접 경험하는 대신,나는 상처를 입은 사람이라는 사실을 관찰했습니다. 고통은 원시적 인 고통보다는 연민의 대상이되었습니다. 시간이 지남에 따라,나는 그 강도와 빈도의 감소를 발견했습니다.

개선이었다 더 놀라운 때문에 남 우려를 위한 시간이있을 수 있습니다 암입니다. 세 개월 후에 비뇨기과 나에게 건강,나는 또 다시 하나에 대한 내 계속 증상입니다.

내가 명상에 대해 그에게 말했을 때,그는 과학에 대한 내 몸을 되찾기 위해 빨랐다. “단지 때문에 당신과 나는 신경계의 성격,그것이 의미하지 않는 아무것도 잘못된 우리와 함께,”그는 말했다.

그는 암의 가능한 지표 인 내 전립선 특이 항원(PSA)수가 높고 상승하고 있다고 지적했다. 를 받았 생검을 포함하는 바늘을 삽입을 통해 귀하의 뒷면 수집하는 세포에서는 전립선.

절차는 소리가 나는 것처럼 야만적 인 느낌을줍니다. 의사가 당신에게 미풍 적으로 경고하는”불편 함”은 강한 아편 제로만 줄일 수 있습니다. 당신은 몇 주 동안 혈액을 소변으로 보냅니다.

그런 다음 결과에 대한 기다림이있었습니다. 전립선 암은 종종 치료할 수 있으며,온라인 계산기는 내 기회를 15%에 불과합니다. 그러나 멀리 암의 어떤 형태에서 주사위의 불운 한 롤되는 것은 부담스러워했다. 나는 수술에 의해 영구적으로 발기 불능과 자제력을 갖게된다는 비전을 가지고있었습니다. 그러나 마음 챙김은 그 두려움을 원근감있게 유지하는 데 도움이되었습니다. 내 골반 통증은 최종 올 클리어를 얻기 전과 후에 모두 계속 줄어 들었습니다.

신체 운동은 명상만큼 중요했습니다. 일주일에 두 번 수영하면 골반 근육이 만져서 편안해졌습니다. 그래서 매일 일을 뻗어 그 저를 데리고 가장 기복은 더 많거나 적은 복제 몬티 파이 의역 스케치(존 클리즈,한 시간이 괴로워 하는 전립선염,수있는 유용한 사례에서 진행).

모든 환자,그러나,다릅니다. CPPS 는 전통적인 기성 의료 치료에 빌려주지 않습니다. 비뇨기과 당신의 생명을 구할 수 있습니다 암이 있는 경우,그러나 주로 무기력하게 올 때는 조금 이해,다단계 조건은 다음과 같 CPPS.

“그들의 많은 좋아하지 않아 그것을 치료”라고 요나단은 리스,노스 서머싯-기반 GP 을 썼는 전립선염에 대한 지침을 전립선암 UK. “비뇨기과 의사는 항생제를 분배하는 경향이 있으며 사람들이 더 나아지지 않을 때 옵션이 부족할 수 있습니다.”

최상의 환자에게는 희망,Dr 리스다고 말한 사람을 찾는 여 GP 또는 고통 전문가에 특별한 관심을 조건이 있습니다.

나를 위해,그 사람은 런던에서 골반 통증 클리닉을 운영하는 스포츠 마사지 치료사이자 전 CPPS 질식사 인 Karl 이었습니다. 나는 10 개월 후에 나의 진전이 너무 느리다고 느꼈기 때문에 그를 찾았다.

Mindfulness 및 약

그것은 모두”마음에서”-할 수 없습니다 명상한다는 당뇨병이나 신장 결석. 그러나 임상 시험에서 마음 챙김 관행에는 다음과 같은 건강상의 이점이있을 수 있다고 제안했습니다:

• 면역체계 강화
• 둔화된 알츠하이머병과 다른 신경 퇴행성 질환
• 치료하는 일반적으로 불안장애와 우울증
• 경감을 주의력 결핍 과잉 행동 장애 어린이에서
• 을 줄이 고혈압

통해,칼을 듣고 나를 고안정 뻗어 가장 중요한 변경 방법은 내가 접근 내 증상입니다. “당신이 당신의 고통을 통제 할 수 있다는 생각은 어떤 사람들을 놀라게합니다.”그는 나에게 말했다. “그러나 나는 그것이 해방되는 것을 발견한다.”

그는 나에게 무엇이 잘못되었는지에 거주하지 말라고 가르쳤다. 일찍이,그는 쿠션을 버리게했고,그는 내 마음을 조건에 다시 집중시키고 있다고 말했다.

때 나는 칼을 내 일기 확인에 그의 방법은 작업,그가 제안하는 고통을 차트 또한 보안 담요를 삭제합니다. 내 개선은 계속되었고,복구되지 않은 채로 남아있는 것에 대해서는 덜 가시적이었습니다.

신호 실패

지난 12 월,나는 18 개월 만에 처음으로 통증이없는 날을 보냈습니다. 곧 그들은 표준이되었습니다.

틀림없이,사고 방식의 스위치가 나를 치료했다는 증거는 없습니다. 아무도 CPPS 에 대한 치료로 명상에 대한 엄격한 연구를하지 않았습니다. 어쨌든 내가 더 나아 졌을 가능성이 있습니다. 그리고 다른 사람들에게는 효과가 없을 수도 있습니다.그러나 치유에 대한 나의 길은 정신적 스트레스와 고통 사이의 연관성에 대한 새로운 의학적 합의와 일치합니다. 모든 형태의 만성 고통,Dr 리스 포인트 포함한”중부 민감화로”,머리가 지나치게 받아들이 신호를 보내에 의해 신경. 고통을 두려워할수록 더 많이 느끼게됩니다.

반대로,그가 말하되고,편안하게 당신이 적은 반응을 고통 신호:”마음은 같은 큰 요인 방법으로 우리는 고통입니다.”

Dr 리스 발견을 전적으로 가능는 내 마음에 갔다 오버 드라이브로 다음과 같은 전립선 염증에 의해 제안 내 PSA 계산 및 명상을 천천히 파산하는 악순환이 있습니다.

명상에서 어떤 치료 효과도 제쳐두고,나는 그것이 자신의 보상이라는 것을 알았다. 때마다 아픔 제공,골반 영역에서 또는 다른 곳에서,내가 지금 깊은 호흡을하고 그와 다른 것으로 상승.

조건은,이상한 방법으로,축복이되었습니다. 내가 60 대에 접근함에 따라 나는 앞으로 몇 년 동안 피할 수없는 신체 도전에 더 잘 대비한다고 느낍니다.