“장 건강”은 위장관의 많은 부분의 박테리아의 기능과 균형을 설명합니다. 이상적으로,식도,위 및 내장과 같은 기관은 모두 우리가 불편 함없이 음식을 먹고 소화 할 수 있도록 함께 작동합니다. 그러나 미국에서 소화기 질환으로 추정되는 7 천만 명의 사람들에게는 그렇지 않습니다.

장 건강은 위장관의 많은 부분의 신체 상태와 생리 학적 기능을 말합니다.

Sooraj Tejaswi 전문 치료에 복잡 담관 및 췌장 질환 뿐만 아니라,일반적인 조건과 같은 가슴,변비,부풀과 느슨한 발판. 여기에서 그는 장의 건강과 그것을 유지하는 방법에 대한 질문에 답합니다.

왜 우리는 우리의 장 건강에주의를 기울여야합니까?

모든 음식은 궁극적으로 나누어지 창자에게 간단한 형태의 수 있는 혈류량을 입력하고 전달될으로 영양분을 통하여 우리의 몸입니다. 이것은 건강한 소화 시스템에서만 가능합니다. 건강한 직감을 포함하는 건강한 박테리아 및 면역세포는 떨어져 병동에 감염원과 같은 박테리아,바이러스,곰팡이. 건강한 창자는 또한 일반적인 건강과 복지를 유지하는 데 도움이되는 신경과 호르몬을 통해 뇌와 소통합니다.

장 건강 문제의 징후는 무엇입니까?

어떤 시점에서 모두 경험을 소화기관 등의 문제가 복부 통증,부풀리고,느슨한 발판,변비,속쓰림,구역질 또는 구토. 증상이 지속되면 의료 처치가 필요한 근본적인 문제의 징후 일 수 있습니다. 체중 감소에 좋은 이유없이,혈액,검은색 의자(출혈의 표시에 gut),심한 구토,발열,심각한 복통,문제는 음식을 삼키는 고통에서는 목이나 가슴을 때 음식을 삼킨,또는 황달(노란색은 피부의 변색이나 눈을)수 있다는 잠재적으로 나타내는 근본적인 위장에 문제가 심각한 결과를 초래한다. 이러한 증상 중 하나라도 발생하면 의사와 상담하십시오.

일부 장 건강 친화적 인 음식은 무엇입니까?

일반적으로 신선한 야채와 과일은 훌륭한 선택입니다. 닭고기와 생선은 붉은 고기보다 바람직합니다. 위암과 결장암의 위험을 줄이기 위해 고기를 태우지 마십시오. 과도한 카페인,알코올 및 지방이 많은 음식을 피하면 산성 퇴조 증상을 조절할 수 있습니다. 콩과 렌즈 콩과 같은 견과류,씨앗 및 콩류는 단백질과 섬유 모두의 훌륭한 공급원입니다. 상식을 일관되게 운동하고 마법의 결과를 약속하는 음식 트렌드에 흥분하지 않도록하십시오.

우리는 창자 건강에 대해 무엇을 알아야합니까?

음식 선택은 가슴 앓이,bloating 및 변비의 일반적인 원인입니다. 이러한 증상이 나타나면 음식 일기를 사용하여 증상과 특정 음식 사이에 연관성이 있는지 확인하십시오. 튀긴 음식을 피하고 장기적으로 건강에 좋지 않으므로 알코올과 카페인을 적당히 섭취하십시오. 현명한 음식 선택에도 불구하고 위장관 문제가 계속 발생하면 의사와 상담하십시오.

적절한 수면은 장 건강에 필수적입니다. 방해받는 수면을 가진 사람들이 메스꺼움,팽만감,변비 및 기타 소화 문제로 고통받는 것은 드문 일이 아닙니다.

정기적으로 운동을 감소하는 것으로 알려져 스트레스 수준을 유지하는 것을 돕는 건강한 체중할 수 있습에 긍정적인 효과를 창자 건강입니다.

항생제는 장내의 나쁜 세균과 좋은 세균을 모두 쓸어 버릴 수 있습니다. 일반적인 감기 나 인후통과 같은 상태에 항생제를 복용하지 마십시오. 이러한 질병은 일반적으로 어쨌든 항생제에 반응하지 않는 바이러스 감염으로 인한 것입니다.

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