이 실습은 반드시 문제가 될 수 있습니다 지원되는 특정한 문화와 사회가 문제가 있으면 불안의 핵심입니다 이러한 선택입니다. 침착하고 자신감 있고 독립적 인 침목이되는 것은 분리 불안을 가진 어린이와 청소년에게 특별한 도전입니다. 이 청소년들은 당신의 침대에서 자려고 간청하거나,구걸하거나,울화를 가질 수 있습니다. 이 행동만을 증가시키는 역할이 불안,긴장을 만들 및 과민성에 걸쳐 가구 및 방지하는 청소년에서 학습하여 그들의 두려움을 정복. 혼자자는 것에 대한 두려움 외에도,분리 불안을 가진 많은 어린이와 십대들은 집에서 멀리자는 것을 두려워합니다. 그들은 캠프에 가거나,친구 집에서 숙면을 취하거나,조부모와 함께있을 까봐 두려워 할 수도 있습니다. 을 때 불안을 만들 수면 장애에서 당신과 당신의 자녀의 삶의 목표를 증가시키고 아이의 신뢰할 수 있는 것에 대해 자기 절제와 잠을 얻을 독립적으로뿐만 아니라,을 즐길 수있는 루틴을”잠-리 경험입니다.”

자녀가 혼자 또는 집에서 멀리 자도록 돕는 3 단계

1 단계: 자녀 준비하기

가정에서 새로운 계획을 시작하기 전에 자녀가 일어날 일과 그 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 를 준비하는 아이가 혼자 자신에 관하여 책을 읽을 수 있는 용감한 밤에 신뢰를 표현하는 당신의 자녀가 될 수 있다 용도. 청소년 설명하는 자는 혼자가 일반적인 부분이의 성장,그리고 수도 있지만 무서운 사운드,그것은 중요한 두려움에 맞서 점차적으로습니다. 에서 정보를 검토합 이름을 지정 깡패하고 말하는 자녀 또는 청소년에 대한 불안을 설명하는 방법에는 불안은 중지에서 자신에게 맡겨져 있는 그/그녀의 취침 시간다 자녀의 침실을 더욱 매력적으로 만들어서이 변화를 함께 준비하기 시작할 수 있습니다. 창조적이고,격려하고 당신의 아이를 장식하는 그의 혹은 그녀의 방과 함께 즐겁고 재미있는 일을(예를 들어,그림,포스터,야간,풍경,그리고/또는 침대에서 마음에 드는 색상).

을 위해 청소년들과 두려움에 대한 잠자에서 멀리 가정을 설명할 수 있습니다 당신의 아이 왜 이것은 s/그가 일을 할 수 있고 즐길 수 있습니다. 친구와 함께 숙면을 취하거나 할머니 집에 머물면서 심야 영화를 보는 재미를 강조하십시오. 일부 어린이와 청소년은 집에서 멀리 자고 싶을 수도 있지만 너무 걱정 스럽거나 불안해합니다. 이것이 자녀의 경우라면,공감을 제공하고 자녀의 걱정에 비 비판적으로 귀를 기울이십시오. 이러한 두려움은 자녀에게 매우 현실적이라는 것을 기억하십시오. 다음으로,자녀가 문제를 해결하고 계획을 세우도록 도와주십시오. 예를 들어,자녀가 공황 발작을 겪을 까봐 걱정된다면,”그 일이 일어난다면 어떻게 할 수 있을까요? 화장실에 가서 평온한 호흡을 연습 할 수 있을까요? 당신은 당신의 친구 또는 그녀의 엄마에게 어쩌면 그녀에게 조금 이야기 할 수 있습니까? 함께 계획을 세우자.”자녀가 계획을 작성하고 비밀 주머니에 잠자기 상태로 가져 가도록하십시오. 다른 우려 사항은 유사하고 논리적 인 방식으로 해결 될 수 있습니다. 이러한 유형의 토론과 계획이 도움이 될 수 있으며 집에서 멀리 자면 덜 무서운 느낌이들 것입니다.

2 단계: 의 절차를 확립하는 것은

부모로,당신은 아마 이미 취침하는 일과 당신의 아이 포함될 수 있는 이야기를 읽고 굿나잇 키스입니다. 이 전체 루틴은 자녀의 침실에서 이루어져야합니다. 는 경우에도 당신의 아이가 준비되지 않은 잠을 혼자 사용할 수 있습니다 쉽게 될 것입니다 당신의 아이가 사용을 위해 준비한 침대에서 자신의 침실,에서 보다는 오히려 당신의 침실입니다. 취침 루틴에 대한 자세한 내용은 행복한 가정을 참조하십시오.

취침 루틴과 마찬가지로 수면 멀리 루틴은 불필요한 불안을 줄이는 중요한 방법이 될 수 있습니다. 자녀가 다양한 재미 있고 부드러운 아이템이 들어있는 슬립 어웨이 백을 만들도록 격려하십시오. 이 포함될 수 있습니다 멋진 침낭,재미있는 장난감,좋아하는 박제 동물,그리고 대처 카드 또는 진정 호흡 또는 휴식 오디오. 의 날에,당신은 멀리 잠을 보장하기 위해 설정 루틴을 가질 수 있습니다 성공이다. 이 포함할 수 있는 활동적인 하루도록 당신의 자녀가 될 가능성이 높 졸 취침 시간에,또는 삭제로는 충분한 시간이 플레이가 산만히 앉아보다고 걱정입니다.

3 단계: 점차적으로 두려움에 직면

자녀가 즉시 혼자 잠을 자거나 바로 잠을 자도록 기대하는 것은 비현실적 일 수 있습니다. 대신에,당신은 할 수 있습니다면 두려움을 내 계획으로 귀하의 아동,와의 최종 목표,”내 자신의 침대를 위한 전체”또,”지구상에서 메간의합니다.”자녀에게 점차 자신의 두려움에 직면하도록 요청할 때 자녀의 페이스대로 진행하는 것이 중요합니다. 모든 어린이와 청소년은 다르며,다른 단계에서 시작할 수있을 것입니다. 추가 지침을 보려면 Facing My Fears{embed link}에 설명 된 정보를 검토하십시오. 혼자자는 첫 번째 단계에 대한 몇 가지 제안은 다음을 포함 할 수 있습니다:

• 당신의 아이가 있는 잠에서 침대에서 당신의 침실
• 당신의 아이가 있는 잠에서 침 문 근처의 침실 또는 바닥에서 침낭
• 당신의 아이가 있는 잠 침대에서 단지 외부의 침실(으로 문을 열어)
• 당신의 아이가 있는 잠에서의 혹은 그녀의 침실 와 함께 당신에 머물고 의자에서실 때까지 그 또는 그녀는 잠이(거짓말을하지 않으로 아래에 아동의실)
• 당신의 아이가 있는 잠에서의 혹은 그녀의 침실,야간으로,당신은 방에 머물고 10 분간

에 대한 몇 가지 제안 첫 번째 단계 자 친구 집에서 포함 할 수 있습니다:

• 는 친구가 있다고 하루 종일에 나의 집
• 는 친구가 있다면에서 나의 집
• 2 친구 수면 위에 나의 집
• Go 친구의 집과 재생 될 때까지 저녁 식사만,집에 가서
• Go 친구의 집,재생 숙박 식사 및 저녁 식사,드레스에서 잠옷을 입고 영화,그런 집에 가서
• 숙박 밤에서 친구 집에 전화,엄마는 경우,한 번에 불안을 느끼
• 숙박 밤 친구 집에서 호출하지 않고,엄마