처럼 훈련교,자연 보디.

자연 보디 빌딩에 관해서,올드 스쿨 선수 새로운 정확히 어떻게 최상의 결과를 위해 훈련. 그들은 가장 이익을 얻기 위해 훨씬 더 단순한 원칙에 개최. 스테로이드가 보디 빌더를위한 옵션으로 도입되기 전에 운동 선수는 다르게 훈련해야했습니다.

동안의 톤이있 보충교재 및 장비를 활용 현대 시대에,자연의 운동선수를 유지하고 스스로 완전히 깨끗하고 오래된 학교 보디빌딩 이론과 실천은 확실히 애비뉴 아래로 여행.

여기에 몇 가지 훌륭한 원리를 살 것으로 자연 보디를 만들려고 단단하고,품질을 얻는다.

전신 운동

훈련 분할은 옛날에 훨씬 다르게 처리되었습니다. 주요 차이는 보디 빌딩 목표로 훈련에 몸 전체의 운동에 집중하기 보다는 개별 근육 그룹에서는 주어진 날입니다. 가슴의 날이나 뒷날이나 다리의 날이 없었습니다. 대신 초점은 몸 전체를 단위로 훈련하는 것이 었습니다.

대부분의 보디 빌딩 훈련 일주일에 세 번와 함께 화요일,목요일과 금요일에 접근을 자신의 분할됩니다. 에 그 일들을 대상으로 모든 것을 가슴에서,어깨,허리,다리와 팔이,훈련하는 모든 근육 그룹과 함께 클래식 스테이 벤치 프레스,라오,바벨 행,그리고 훨씬 더 많은.

아마도 가장 큰 단점은 이 방법이 될 수 있는 시간이 소요를 의미하는 것 기중기 체육관에 확장 기간 동안의 시간입니다. 이 수정할 수 있는 이러한 일 중 하나에 의해 선택을 추가하려 일하는 프로세스를 줄이고 볼륨 또는 단순히 혼합과 일치 하는 신체 부분입니다. 든 신체 부위가 부족까지 배가 될 수 있습니에 또는 훈련에 매일의 분리하는 동안,강체 부품 훈련될 수 있는 한 번 또는 일주일에 두 번.

볼륨

말하의 볼륨,담당자 및 집에서 학교 보디 빌딩이었는 또한 다르게 처리됩니다. 일반적으로 담당자와 세트는 각 특정 운동에 10×10(10 담당자,10 세트)이었습니다. 각 신체 부위에 대한 그런 종류의 볼륨은 근육이 모든 훈련 세션 동안 절대적으로 때리고 있음을 의미했습니다. 그런 종류의 볼륨은 근육이 적응하고 성장하기 위해 큰 피해를 입을 것이라는 것을 의미했습니다.

이 엄청난 양은 또한 근력,호르몬 생산 및 심지어 골밀도를 증가시킵니다. 교육에서는 이 방법으로 할 수 있습을 처벌하는 이유해야 합 적절한 휴식을 방지하기 위해서 당신의 몸에서입니다.

회복

우리를 다른 이념,회복으로 인도합니다. 스테로이드 및 기타 형태의 장비를 사용하는 사람들에게 회복은 하나,둘,셋만큼 간단합니다. 의 사람들을 위해 우리는 그들의 몸이 깨끗하고 외국인 에이전트는지 확인을 복구에서 하루는 마음이 절대적으로 중요합니다.

오래된 학교 보디 빌더가 격일로 훈련 한 이유가 있습니다. 만약 당신이 자신을 통해 몸 전체의 운동한 다음 필요한 사람들을 데리고 일과 그들을 사용하는 복구에서 탈곡을 넣어 당신의 몸을 통해서 일하기 전에. 스테로이드 사용자는 여분 도움 때문에 빨리 재기의 이득이 있습니다.

으로 단정,유일한 대안은 휴식을,당신의 몸을 의미하는 데 더 많은 시간을,그러나 궁극적으로 귀하의 목표는 피해 신진 대사 물질을 다음이 될 것입니다 당신의 최고의 유일한 옵션을 제공합니다. 인내심을 행사하는 것은 궁극적으로 단정 한 사람으로 성공의 열쇠입니다.facebook,Twitter 및 Instagram 에서 더 많은 뉴스 및 업데이트를 보려면 Generation Iron 을 팔로우하십시오.