• 과일 주스로드,설탕을 경우에도”모든 자연합니다.”
• 우리 몸이 과일 주스에서 설탕을 처리하는 방식은 소다 캔에서 설탕을 섭취하는 방식과 거의 동일합니다.
• 연구진은 시간과 시간을 다시는 사람들이 정기적으로 음료 더 많은 과일 주스를 빨리 죽고 더 많은 질병이 있습니다.
• 당신의 과일을 먹는 것이 더 나은 선택입니다.
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과일 주스를 마시는처럼 보일 수 있는 맛있는 방법을 건강하지만,과학을 제안하는 과일 주스에 할 수 있게 해 우리가 소비하는 경우 이상한다.

연구팀은 미국에서의 일부를 새로운 증거이 앞으로,연구 저널에 자마다는 증거 100%과일 주스는 거의 위험으로 우리의 건강에 대한 다른 탄산 음료 같은 소와 다른 sippables 와 설탕을 첨가한다.

을 분석한 후 년간의 건강에 기록보다 더 13,400 흑인과 백인 미국 성인,연구진은 뒤에 새로운 연구는 각각의 추가 12-온스 제공의 주스는 어른 몸도 마음도와 관련이 있었 24%의 위험이 높은 사망이다. 는 것을 의미하지 않는 주스는 죽음의 원인—가 될 수 있는 다른 요소에 섞어,같은 주스를 마시는’활동 수준 및 전반적으로 다이어트입니다.

도,마음에 유지는 이 연구에서의 발뒤꿈치년의 다른 증거,그것은 최신 신호의 모든 방법으로 주스가 끔찍한 일을 당신의 몸입니다.

이유로 주스에 대한 나쁜 사람들은 부에서는 방법을 우리 몸 프로세스 설탕,과일 주스에는 거의 동일한 방법으로 저장하고 수시로 찾아내는 역할을 설탕에서의 수 있습니다 소다.하버드 연구원 팀이 최근 JAMA 에서 쓴 것처럼 생물학적 반응은 본질적으로 동일합니다.

주스지 않으로 우리에게 좋은 전체적으로 과일

때 우리는 마실 설탕이드 음료와 같이 주스 탄산 음료,과당 러시로,간이 줄지 않는 다른 주요 영양분에서 온 과일 같은 섬유,는 느리게 소화하는 데 도움이 느낌이 가득하고 만족을 했소.

“거기에 몇 가지 아주 좋은 증거를 우리가 마실 때 액체 칼로리,처럼 달콤한 음료를,우리가 먹지 않아요 적은 음식,그 결과로”영양 교수 Jean 웨일즈에서는 과학 이전에는 비즈니스 관계자에게 말했을 때 그녀의 또한 연구 발견 사이의 링크를 달콤한 음료와 죽음입니다. “그것은 기본적으로 설탕과 물이며,그 신진 대사를 방해하는 단백질이나 지방은 없습니다.”

기타 영양 전문가들은 지속적으로 동의하는 주스를 소비할 수 있는 시간이 지남에,염증으로 이어질,인슐린 저항성,당뇨병,그리고 더 많은합니다.

“당신은 끝이 소요 하루에 더 많은 칼로리,그리고 무게는 시간이 지남에 따라 얻,”wi-fi 인터넷을 무료로 즐길 수니다 말리,연구하는 과학자로서의학과 영양에서는 하버드 T.H. 찬 School of Public Health,비즈니스 내부자에게 올 때는 그녀가 발표한 연구 발견되는 식용 설탕과 관련된 위험을 증가의 죽음에서 암과 심장에 문제입니다.

도있는 강력한 증거를 마시는 설탕은 우리 무게를 더 얻을 이끌고 더 충치,제 2 형 당뇨병,지방간,그리고 심장 질환을 치료하고 있습니다. 그것은 사실 과일 주스 제공할 수 있는 유익한 용량의 산화 방지제,비타민,미네랄 향상시킬 수 있는 염증과 데 도움이 우리의 인식의 성능입니다.

“그러나 문제는 폴리페놀과 기타 식물성 화학 물질에서는 과일 주스의 효과를 설탕에서 중량과 제 2 형 당뇨병,”으로 하버드대 연구팀은 말했습니다.

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무엇을 우리가 확실히 알고 있는 동일한 유익한에서 영양분을 주스를 획득할 수 있습으로 먹기농 과일, 할 수 있는 짝과 함께 한 잔의 커피 또는 차,는 두 가지 음료할 수 있는 더 나은 우리의 마음보다는 주스입니다. 과학자들이 공부는 장기적인 건강에 차이 주스를 마시대 과일을 먹는 사람을 발견 사이의 링크를 정기 과일 주스를 마시고 당뇨병의 경우,한 연구는 각각의 추가 매일 제공의 과일 주스와 관련이 있었 7%증가한 사람의 기회의 체약 당뇨병입니다. 연구에 따르면 과일을 먹는 것과 관련된 그러한 해로운 영향은 발견되지 않았습니다.

전체 과일에는 또한 100%과일 주스보다 더 많은 충전 섬유,더 많은 항산화 물질 및 약 35%적은 설탕이 있습니다. 예를 들어 단일 바나나는 일일 권장 섬유 용량의 약 20%를 제공합니다.

어떤 액체 당신이 선호하는 경향이 수분을 유지하기 위해,유지하려고 과일 주스를 섭취하는 대략 8 일 온스 이하이다. 당신이 정말 싫어를 마시는 물,하려고 활기하는 유리 일부와 감귤류의 웨지 같은 레몬과 라임,또는 어쩌면 어떤 신선한 과일과 사용하는 장소에서의 아이스 큐브 대해 시원하고 상쾌한 여름에 치료입니다.