임신 때,당신의 면역 시스템이 자연 감소를 포용하는 아기입니다. 그러나 감기와 독감 계절이 다가 오면 이것은 잠재적으로 나쁜 조합 일 수 있습니다. 을 유지 도움 당신과 당신의 미래 아기의 안전이 겨울에 의해 자연스럽게 밀어주신의 면역 체계와 이러한 단계를 시작합니다.

운동.

만큼의 건강 관리 공급자를 말한 그것은 당신을 위해 안전하게 운동하는 동안 임신,당신이 하려고 한 적어도 30 분의 실제 활동이 가장 일입니다. 연구자들은 운동이 몇 가지 다른 방법을 통해 면역력을 향상시키는 데 도움이된다고 생각합니다. 첫째,체온의 일시적인 상승은 박테리아 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째,항체와 백혈구가 운동 할 때 혈류로 더 빨리 방출되어 신체가 질병을 더 일찍 감지 할 수 있습니다. 또한 운동은 자연적인 스트레스 해소 제이므로 질병에 걸릴 확률이 줄어 듭니다.

물 마시기

제대로 수분을 유지하면 몸이 최적의 수준에서 기능하는 데 도움이됩니다. 임신 중에 매일 물 마시면서 면역 체계의 작업을 지원하십시오. 하루에 약 8 잔의 물–각각 8 온스를 목표로해야합니다. 충분한 물 섭취량에 관한 질문이 있으면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

잠

연구진은 여전히 배우는 어떻게 잠에 미치는 영향을 면제이지만,그들은 알고 있는 그 부족의 수면을 손상 우리의 면역 시스템을 넣어 우리는 추가에 대한 위험을 받고 아프다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나 수면 패턴을 조절하는 데 도움을줍니다. Yes,수면하는 동안 임신 변경 사항 임신 개발–에서 깨어 난 밤에 여러 번을 던지고 돌아와 다시 얻을 편안합니다. 바디 베개를 사용하여 침대에서 편안하게 자세를 취하고 잠자리에 들기 전에 욕실을 사용하는지 확인하십시오.

비타민 C

하는 동안 안전하는 몇몇 비타민 C 는 보충교재는 동안 임신,그것을 권장의 섭취는 비타민을 통해 다양한 음식을 좋아하는 딸기,피망과 오렌지 주스기와 반대로 복용의 추가 보완한다. 명심하십시오,당신은 또한 당신의 매일 태아기 비타민에있는 비타민 C 의 보충 교재를 얻고 있습니다.

마늘

하나 마늘은 충분히 강력한 전투 박테리아 감염으로 5mg 의 칼슘,12mg 칼륨의 100 개 이상의 황 화합물입니다. 그것은 가장 강력한 원료입니다. 를 추가하려고 하나 이상의 정향 식사에 매일하게 당신의 몸을 추가 킥 추위와 싸우고 독감(다음을 통과 호흡 민트).이 팁 외에도 손을 자주 씻고 아픈 사람과 직접 접촉하지 않도록하십시오. 임신 중 질병은 대개 아기에게 영향을 미치지 않지만 심각 할 수 있으며 조산 노동과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 기분이 좋지 않거나 감기 나 독감 증상이 나타나면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.