운동의 3 가지 해부학 적 평면은 무엇입니까?

항상 재미 있고 피트니스 강사 및 개인 트레이너로서 코칭 기술을 실제로 개발할 주제. 또한 레벨 2 체육관 강사와 레벨 3 개인 트레이너 이론 시험 모두에서 자르기 수있는 주제입니다. 좋은 이해의 이목 또한 도움이 됩니다 당신의 운동 프로그래밍 모두에서 수준 2 개의 체육관과 수준 3pt 준비를 위한 실용적인 관찰.

그것은 흔히 클라이언트를 위한 훈련”그들은 무엇을 볼 수 있습니다”,그것은 역할을 하는 개인 트레이너의 또는 피트니스 강사를 교육하는 클라이언트와 디자인은 훈련을 계획하는 원칙을 따르는 프로그램의 디자인을 위해 각각의 비행기의 운동입니다. 각 비행기에서 오버 트레이닝 또는 언더 트레이닝을하면 부상을 입을 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 운동 처방을 계획하고 프로그래밍 할 때 각 비행기가 고려되도록하는 것이 중요합니다. 비행기가 무엇인지 이해하고 프로그래밍에 그들을 통합하는 방법은 다음 단계로 클라이언트에 대한 지식과 결과를 취할 것입니다.

운동의 해부학 적 평면

해부학 적 평면은 인체가 어떻게 움직이도록 설계되었는지 이해하는 데 도움이됩니다. 인체가 움직이는 방식을 설명하는 간단한 방법은 운동의 평면을 사용하는 것입니다. 비행기의 운동은 상상이 평평한 표면을 대표하는 해부학적 단면 신체의 식별,방향으로의 움직임을 인체에서 이동할 수있는 비행기입니다. 매일 우리가 사용하는 모든 3 개의 비행기의 운동에 대해 생각하지 않고 그것으로 우리의 일에 대해서 출퇴근하는 작업을 넣어 쇼핑 거리,정리 하우스,또는 스포츠입니다. 우리 몸은 방향을 바꾸도록 설계되었습니다.

세 가지 운동 비행기

우리의 몸이 이동하도록 설계되었,우리가 할 수 있습 앞으로 걸어;뒤,옆으로 단계,뛰고 우리는 비틀 수 있습니다. 이 모든 움직임은 3 개의 평면으로 함께 그룹화 될 수 있습니다. 비행기의 이름은;정면,사골동 및 횡 방향. 각각은 운동 계획에 관해서 편리한 운동의 자체 분류가 있습니다.

정면 평면:

그 몸체를 앞쪽과 뒤쪽 부분(앞쪽과 뒤쪽)으로 나누는 수직면.

이 비행기에서 일어나는 공동 행동은 납치;adduction 및 측면 굴곡.

이 비행기의 예 운동에는 납치가 포함됩니다.adduction,정면 런지,덤벨 사이드 레이즈.

예상 될 수 있다면 스테핑에서 유명한 신선한 샌드위치를 바 측면에 테니스,또는 옆으로 도달하는 책에서 테이블에 있습니다.

사골면:

몸을 왼쪽과 오른쪽 부분으로 나누는 수직(머리부터 발끝까지)평면입니다.

이 평면에서 발생하는 관절 동작은 굴곡;확장,발바닥 굴곡 및 dorsi-flexion.

이 비행기의 예 운동에는 다리 확장;앞으로 런지,이두근 컬 또는 삼두근 확장이 포함됩니다.

예 매일 운동은 당신의 쇼핑 거리로 찬장 당신은 당신의 앞에 높이는 컵을 입거나 발로 축구입니다.

횡면:

상체와 하체를 구분하는 수평면.

이 평면에서 발생하는 관절 동작은 회전;원주,수평 굴곡,supination,pronation 및 수평 확장.

이 비행기의 예제 운동은 횡 방향 런지 또는 거짓말 덤벨 플라이입니다.

예 매일 운동이 비행기에서 받을 수 있으로 당신의 차를 돌려야하는 사람,변경 방향에서 스포츠,평영,수,또는 던지기에서 활동 athletics.

키 포인트 비행기의 운동은 상상 속의 평평한 표면을 나타내는 해부학적 단면 함께 하는 운동이 발생할 수 있습니다.

수퍼 스터디 스킬

개정 시간을 최대한 활용하십시오 이제 우리는 운동의 해부학 적 평면을 다루었습니다. 우리는 모든 내용과 다르게 맞는 프로 우리에서 혜택을 누릴 수 있습의 번호를 사용하여 학습 기법을 구축을 돕기 위해 강한 기억을 공부하는 동안. 당신이 당신의 개인 트레이너 자격을 위해 공부하는 동안 시각,청각 및 kinaestheic 학습 스타일을 적용하는 것이 좋습니다. 픽업 아이디어나 두 아래에서 패키지를 검토한 후에 이를 게시하기 시작 정말로 적용하는 연구 능력을 완전히 이해의 주제는 운동에 비행기가 있습니다.

이동

운동은 체육관에서 다른 움직임을 연습하는 데 도움이되며 매일 움직이는 비행기를 보려고합니다. 운동은 우리가 행동을 수행하는 것이 어떤 느낌인지 배우면서 우리의 두뇌가 더 나은 기억을 구축하는 데 도움이됩니다. 로 이동할 수도 있습니다 당신의 연구에 위치,다른 위치 도움이 될 것입 양식에 강한 연결을 가진 주제 우리는 연구이다. 공부할 몇 가지 좋아하는 장소를 찾으십시오.

듣

기록할 수 있습니다 또한 이 블로그에 오디오를 들으로 개인정 팟캐스트 일을 여행하는 동안;uni,또는 다른 모험을 잘 수도 있습니다.

관

시간을 보내고 체육관에서 관찰하는 당신의 친구를 수행하는 체육관에서 운동,라이브 스포츠 또는 교육 세션 선택하는 어떤 훈련 및 움직임에서 수행되는 각 비행기입니다. 당신은 심지어는 영화는 자신 및 자신의 개인 비디오를 블로그는 당신을 생각 나게의 움직임이 또한 매우 도움이 될 것에 눈을 유지하는 방법 당신의 자신의 실질적인 기술이 들어오기 시작합니다.

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