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왜 당신은 아직도 배고픈 느낌

우리 모두 알고 있는 느낌: 그것은 중앙 오후에,당신은 이미했다는 점심 식사,하지만 당신은 아직도 배고프. 당신이 알고 있는 것이 논리적으로 당신은 당신이 먹은 충분한 음식을 위해 오후에,하지만 당신은 여전히 중지할 수 없다 생각하고 그에 대한 패킷에서 쿠키를 책상 서랍. 당신은 당신이해서는 안된다는 것을 알고 있지만,당신은 여전히 배고프다.

이 느낌은 특히 체중 감량을 시도하는 경우 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 설명은 의지력이나 규율이 부족한 것보다 인간의 진화와 더 관련이 있습니다.

“쉽지 않기 때문에 무게를 잃을 우리 몸에 대해 공모,우리에게’말하는 박사 Tony 골드,의사와 내분비를 임페리얼 칼리지,런던에서는 사람,연구 결과 비만,,식욕과 관련된 호르몬. 비만을 도덕적 인 문제 또는 단순한 문제로 캐스팅하는 것은 불공평하고 현명하지 못하다고 그는 말합니다. “말하는 사람들이 뚱뚱한 도움이되지 않습니다 그들이,특히 지금 우리가 살고 있는 환경에서는 공모에 대 한 체중 감량,”우리는 우리에 의해 둘러싸여 저렴한 음식입니다. 모든 시간은 우리 체중 감량은 우리 몸에서 킥 및 가족과 함께 즐거운 시간을 우리를 잃고,더 이상’라고 말합니다. 기아는 단순히 우리의 통제에서 벗어난 생물학적 반사입니다.

에서 우리의 먼 과거,을 넘어 이른 인간과 추가로 다시대의 생활 양식,음식을 찾는 것이었다 훨씬 적은 간단한 것 보다 아래로 저장합니다. 먹기에 충분 해지는 것은 매일의 투쟁이었고 존재의 많은 부분에 대한 초점이었습니다. 우리는 몸을 가지고 있는 시대에서의 부족,그래서 우리는 같은 드라이브와 소망을 먹는 것처럼 음식을 구하기가 어렵더라도 우리는 지금의 시대에 살고 많이 있습니다.

호르몬 뒤에 당신의 굶주림

,굶주림에서는 좀 먹는 느낌을 당신의 용기를 갈망이 생각 존재하는 이유:그것은 당신의 신체의 방법을 알리는 당신이 그것을 줄 필요가 더 많은 에너지입니다. 우리가 배고프다고 느낀 적이 없다면 우리는 살아남지 못할 것입니다. 그리고 우리가 느끼는 방식의 열쇠는 우리의 호르몬에 있습니다.

당신은 이미 행복과 우울증에 관여하는 세로토닌과 우리의 성 호르몬 인 에스트로겐과 테스토스테론에 익숙합니다. 여기 당신이 알아야 할 또 다른 것이 있습니다:식욕 조절에 관여하는 핵심 호르몬 인 그렐린. 간단히 말해서:그것은 배고픔을 느끼게하는 화학 물질입니다. 당신이 충분히 먹지 않았다면,당신의 위장은 당신의 두뇌로 이동하여 음식을 생각하게하는 그렐린을 방출합니다.그러나 더 복잡해 진다고 Goldstone 은 말합니다. 우리의 몸을 더 많이 생산됩니 렐는 경우에 우리는 더 긴박한 필요성의 칼로리와 같이 우리가 먹지 않았는 오랜 시간에,또는 때리지 않은 잠을 충분히과를 향상시키는데 필요 우리의 에너지 수준이다. ‘사람이 없었어요 충분히 자 또는 충분히 느린 파 잠들이 있을 것이 더 높은 수준의 렐;면 부족 증가 식욕입니다.’

렐 수준은 또한 뇌까지 몸에 의해 스트레스의 시대에는 왜 그렇게 우리들의 많은에서 높은 스트레스 사무실 작업하려는 식사의 모든 시간,카운터 직관적으로 보일 수 있 작업을 할 때는 작업을 육체적으로 요구된다.

어떻게 당신의 굶주림을 억제하기 위해

그래서 우리는 무엇을 할 수 있습니,이것에 대해 매으로 우리는 우리와 함께 생물학적 제약 조건? 골드 박사와 다른 사람은 작업을 개발하는 방향으로 약물의 효과를 모방 위 우회 수술 두뇌에 도움이 그 고통에서 병적인 비만 무게를 잃지 않고 칼.그러나 그 동안 호르몬 검사를 염두에두고 우리가 취할 수있는 간단한 조치가 있습니다. ‘정기적으로 먹지 않아 식사를 건너뛰고,먹고 아침식사 그래서 당신은 크지 않아요 시간 간격한 식사”라고 골드. “그리고 복잡한 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하고 설탕 수치에 큰 스파이크가 없도록 설탕 음료와 흰 빵을 피하십시오.”