발효성 섬유 식품 및 건강 보조 식품에 필수적인 역할을 유지하 뿐만 아니라 상태의 낮은 창자 하지만 또한 전반적인 건강이다. 다음은 발효 성 섬유에 대해 알아야 할 사항,발효 성 섬유가 함유 된 식품 및 건강한식이 섬유 섭취를 늘려야하는지 알 수있는 방법입니다.

발효 성 섬유 란 무엇입니까?

과거에는,의료 과학자와 영양 전문가로 나누어 식이섬유의 두 가지로 카테고리:수용성과 불용해성. 그러나 오늘날의 숫자를 증가 연구자들은 보이기 시작하는 이러한 범주로 부정확하기 때문 연구 제안을 모두 불용성과 수용성섬유를 받아야에서 발효 중 대장이다. 발효는 중요한 건강상의 이점을 초래하는 과정에서 생성되는 가스와 산이기 때문에 중요합니다.

이 발견은 무엇을 의미합니까? 수년 동안 건강 전문가들은 용해성식이 섬유가 중요하고 다양한 웰빙 혜택을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 지금,그것은 특정 수용성섬유와 같은 이눌린 및 올리고 프룩 토스 제공—또한 이러한 동일한 건강 혜택기 때문에 그들은 또한 발효에서 대장이다. 아주 단순하게 만드는 사람들 섬유의 중요한 부분을 그들의 다이어트 도움을 자신의 몸이 작동하고 치유를 보다 더 효율적으로 사람들을 하지 않습니다. 는 혜택의 수용성과 불용해성 발효성 섬유가 포함:

• 자극은 좋은 박테리아의 생산에 콜론
• 안정화의 혈액 포도당,는 데 도움이 사람 피하는 당뇨병 발병
• 의 억제”악”LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드는 데 도움이 사람 피하는 동맥경화와 심장병
• 의 증가 낮은 용산 수준에 대하여 보호하는 암 용종 대형 및 흡수 등의 필수 미네랄 철, 칼슘,마그네슘
• 억제 염증을 개선하여 보호층에서 더 낮은 창자
• 의 자극 면역 시스템을 강화함으로써 생산의 도움 세포 및 기타 항체
• 의 수의 감소는 위험한과 관련된 조건 건강에 해로운 식단을 포함,비만 및 다양한 위장 질환과 같은 선동적인 장 질병,계실염, Crohn 의 질병과 궤양성 대장염

을 만드는 방법 발효성 섬유의 일부는 당신의 다이어트

독립적인 여러 연구 결과 입증 추가 음식을 포함하는 식물 섬유 이눌린 및 올리고 프룩 토스에 유익한 효과가 확산에 좋은 박테리아의 더 낮은 창자. 좋은 소식은 발효 가능한 섬유를 건강한 생활 습관의 규칙적인 부분으로 만드는 것이 더 간단 할 수 없다는 것입니다. 식료품점에서 찾을 수 있습니다,발효성 섬유에서 식품과 같은 치커리 뿌리,예루살렘 아티초크,고구마,민들레 녹색,부추,양파,마늘,밀고,바나나. 성공의 열쇠는,그러나 거짓에서 섭취량을—그리고 대부분의 사람들은 불행하게도,먹지 않은 거의 충분히 발효성 섬유 심각한 건강 개선.

경우에 먹는 15 그램 이상의 치커리 뿌리,양파 및 다른 음식 없는 매력적인 사운드를 추가하는 프리바이오틱한 보충과 같은 Prebiotin 귀하의 다이어트를 얻을 수 있습니다 당신의 매일의 섬유표 없이는 어려움 및를 추가하지 않고 톤의 불필요한 열량이 있다.