있는 사람은 냉동 어깨(adhesive capsulitis)는 조언을 할 물리 치료하는 운동에 물리적으로 도전적이지만 트리거 어깨 고통입니다. 아래에 설명 된 운동은 중등도에서 중증의 냉동 어깨 증상을 경험하는 사람들을 위해 고안되었습니다.

보 냉동 어깨 증상

는 사람이 있는 것으로 간주됩당하는 심한 경우 냉동 어깨의 경우:1

• 보통보다 높은 4 의 규모에 1~103
• 고통을 경험하면 어깨가 휴식; 통될 수 있는 불규칙하거나 일정한
• 방지 하고 있는 많은 또는 대부분의 일상적인 작업으로 영향을 받는 팔

볼 무엇에 대해 알아 냉동 어깨

사람들이 심한 경우는 것을 알 수 있습 그들의 어깨에의 적극적인 동의의 범위가 보다 적은 수동적인 범위의 운동이다. (활성 운동 범위는 사람이 도움없이 개별적으로 수행 할 수있는 운동입니다.1)이 사실 때문에 많은 운동을 권장 도움이 필요한 치료,환자의 건강한 팔 또는 물체 등의 지팡이나 가벼운다.

을 참조하십시오 치료를 냉동 어깨

부정사(누워 아래로)굴곡

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이 운동을 사용하여 환자의 건강한 팔 있습니다.

• 는 물리 치료 테이블과 같은 평평한 표면에 누워 있습니다. 다리는 직선이므로 몸이 선을 만듭니다.몸의 측면에서 팔을 이완.
• 부상당한 팔을 공중에 수직으로 들어 올리고 건강한 팔의 도움을 받아 바닥으로 뒤로 젖히십시오. 건강한 팔은 부상당한 팔의 팔꿈치를 잡고 오버 헤드 운동을 안내하는 데 도움을줍니다.

스트레치가 느껴질 때까지 계속 도달하십시오.

서 확장

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이 운동을 사용하여 표시등 막대나 지팡이.

• 서서 몸 뒤에 막대 또는 지팡이를 수평으로 잡습니다. 팔은 어깨 너비 정도 떨어져 있습니다. 너클이 땅을 향하도록 손을 위치 시키십시오.
• 스트레치가 느껴질 때까지 팔을 상향 운동으로 들어 올리십시오.

각 운동을 약 10 번 반복하십시오. 각 반복을 약 1~5 초 동안 유지하십시오. 의사는 일반적으로 물리 치료 운동을 매일 몇 번 완료하는 것이 좋습니다.

사람들이 더 심한 경우에는 냉동 어깨의 혜택을 누릴 수 있습 기타 트리트먼트와 같은 전기 자극이나 응용 프로그램 열의 영향을 받는 지역입니다. 의사 또는 치료사들은 또한 대안을 제안하는 일상 활동을 제공할 수 있는 편안함을 줄이고 조직 자극을 유발합니다.

횡단체 스트레칭

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는 사람들이 심한 경우에는 냉동 어깨되지 않을 수 있습을 할 수 있는 크로스-바디 스트레칭.

• 앉거나 서십시오. 두 팔은 몸의 측면에서 편안합니다.
• 영향을받은 팔을 가슴을 가로 질러 가져 오십시오. 건강한 팔은 영향을받는 팔의 팔꿈치를 잡고이 움직임을 돕습니다.
• 스트레치를 15~20 초 동안 유지하십시오.

시계:비디오:크로스 오버 숄더 스트레치

이 운동은 통증이 아닌 스트레칭을 유도해야합니다.

출입구 외부 회전

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는 사람들이 심한 경우에는 냉동 어깨되지 않을 수 있습을 할 수 있는 크로스-바디 스트레칭.

• 문틀의 한쪽을 향하여 출입구 중간 근처에 서십시오.
• 영향을받는 팔을 90 도 각도로 구부리고 영향을받는 팔의 손으로 몸에서 가장 먼 문틀의 가장자리를 잡습니다.
• 몸을 앞쪽으로 돌리면 뒷면이 이제 출입구에 있습니다.

이 스트레치를 30 초 동안 유지하십시오.

사람들과 함께 어깨가 혜택을 누릴 수 있습 다른 여러 가지의 개입을 적용하는 등의 열 및/또는 전기 자극을 통증을 완화시켜줍니다.