요실금은 방광 조절의 상실입니다. 이것은 당신이 소변을 볼 때 항상 통제 할 수 없다는 것을 의미합니다. 다른 유형의 요실금이 있습니다. 대부분 치료할 수있다. 방광 훈련은 일반적인 치료법입니다.

방광 훈련이란 무엇입니까?

방광 훈련은 요실금 관리를 배우는 방법입니다. 그것은 당신이 당신의 배뇨 습관을 바꾸는 데 도움이됩니다. 그것은 일반적으로 스트레스 요실금 또는 충동 요실금에 사용됩니다. 스트레스 성 요실금은 당신의 아랫배 근육에 갑작스런 압력 때문에 소변이 누출 될 때입니다. 이것은 기침하거나,웃거나,무언가를 들어 올리거나,운동 할 때일 수 있습니다. 충동 요실금은 소변을 볼 필요가 너무 빨리 일어나서 제 시간에 화장실에 갈 수 없을 때입니다. 방광 훈련은 또한 2 가지 유형(혼합 요실금이라고 함)의 조합에 사용될 수 있습니다.

방광 훈련하여 도움을 줄 수 있습니다:

• 연장 양의 시간을 사이 욕실이 있습니다.
• 방광이 보유 할 수있는 소변 양을 늘립니다.
• 소변을 보려는 충동에 대한 통제력을 향상시킵니다.

건강 개선 경로

방광 훈련 프로그램 시작에 대해 의사에게 문의하십시오. 그 또는 그녀는 당신에게 일기를 지키라고 요청할 수 있습니다. 일기를 사용하여 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 소변을 보는지 기록 할 수 있습니다. 이 정보는 의사가 귀하에게 적합한 계획을 수립하는 데 도움이됩니다.

세 가지 방광 훈련 방법은 아래에 나열되어 있습니다. 의사는 요실금 조절을 돕기 위해 이러한 방법 중 1 가지 이상을 권장 할 수 있습니다.

• Kegel 운동:이들은 소변의 흐름을 멈추기 위해 사용하는 근육을 강화하는 데 도움이되는 운동입니다. 그들은 언제 어디서나 할 수있다. 그들은 여성을 위해 디자인되었지만 요실금이있는 남성에게도 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은”골반 근육을위한 케겔 운동”을 참조하십시오.”
• 지연 배뇨:충동 실금이있는 경우 충동을 느낄 때 배뇨를 연기하는 법을 배울 수 있습니다. 소변을 보려는 충동을 느낄 때마다 5 분 동안 소변을 보전하려고 시도하는 것으로 시작하십시오. 5 분을 기다리는 것이 쉬울 때,시간을 10 분으로 늘리려고 노력하십시오. 3 시간에서 4 시간마다 소변을 볼 때까지 계속 시간을 늘리십시오. 시간이 다되기 전에 소변을 보려는 충동을 느낄 때 이완 기술을 시험해 볼 수 있습니다. 천천히 깊게 호흡하십시오. 충동이 사라질 때까지 호흡에 집중하십시오. 케겔 운동은 또한 충동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 예정된 욕실 여행:어떤 사람들은 일정에 따라 화장실에 가서 요실금을 조절합니다. 이것은 당신이 충동을 느끼는지 여부에 관계없이 정해진 시간에 화장실에 간다는 것을 의미합니다. 예를 들어,매 시간마다 화장실에 가서 시작할 수도 있습니다. 그런 다음 당신을 위해 일하는 일정을 찾을 때까지 점차적으로 시간을 늘리십시오.

결과를보기 위해 3~12 주간의 방광 훈련이 걸릴 수 있음을 명심하십시오. 귀하의 교육 프로그램 중에 의사는 귀하가 매일 가지고있는 소변 누출 횟수를 추적하도록 할 수 있습니다. 이것은 귀하와 귀하의 의사가 방광 훈련이 도움이되는지 확인하는 데 도움이됩니다. 즉각적인 결과를 보지 못하거나 여전히 약간의 요실금을 경험한다면 낙심하지 마십시오.

고려해야 할 사항

치료는 요실금의 유형과 그 원인이 무엇인지에 따라 다릅니다. 의사는 귀하에게 적합한 치료법을 제안 할 것입니다. 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 의약품 및 의료 기기. 이들은 요실금의 일부 유형을 치료할 수 있습니다.
• 이것은 어떤 경우에는 좋은 선택일지도 모른다.식이 변화. 의사는 방광을 자극 할 수있는 음식을 피하도록 제안 할 수 있습니다. 여기에는 알코올,카페인,산이 많은 음식(토마토 또는 자몽과 같은)및 매운 음식이 포함됩니다. 또한 야간 요실금을 줄이기 위해 취침 전에 마시는 양을 제한하십시오.
• 과체중 인 경우 체중 감량. 뿐만 아니라 이것은 당신의 요실금을 도울 수 있습니다,그것은 당신의 전반적인 건강을 향상시킬 것입니다.

의사에게 물어볼 질문

• 어떤 종류의 요실금이 있습니까?
• 방광 훈련이 나를 도울 것입니까?
• 어떤 유형의 방광 훈련이 나를 위해 최고의 작동?
• 내 배뇨를 추적하기 위해 일기에 무엇을 적어야합니까?
• 요실금을 개선하기 위해해야 할 일이 있습니까?