요가는 무엇입니까?

요가라는 단어는 산스크리트어 단어 yuj 에서 멍에 또는 묶는 것을 의미하며 종종”연합”또는 징계 방법으로 해석됩니다. 요가를 연습하는 남성은 요기,여성 개업,요기니라고합니다.

인도 현자 Patanjali 추정 2,000 년 전에 요가 수트라에 요가의 연습을 대조 한 것으로 생각된다. 수트라는 오늘날 연습되는 대부분의 요가에 대한 철학적 가이드 북 역할을하는 195 개의 진술 모음입니다. 또한 요가의 팔다리를 설명합니다: 이 yamas(구속),niyamas(의식),아사나(자세),프라나야마(호흡),며 pratyahara(탈퇴의 감각),dharana(concentration),dhyani(명상),그리고 사마(흡수). 으로 우리는 이러한 여덟지,우리는 시작을 정제하여 우리의 행동에서 외부 세계,그리고 우리는 초점은 속으로 도달 할 때까지 우리는 삼매(해방을 깨달음).

오늘날 대부분의 사람들은 요가 연습에 종사하는 세 번째 다리,아사나는 프로그램의 육체적 자세를 설계하기고 물리적인 힘 및 체력을 위해 필요한 오랜 기간 동안의 명상입니다.

Patanjali 의 요가 경전 읽기

Hatha 는 무엇을 의미합니까?

hatha 라는 단어는 고의 또는 강제적 인 것을 의미합니다. 하타 요가를 말합체 운동(으로 알려진 아사나 또는 자세),시퀀스의 아사나,맞도록 설계되어 피부,근육,그리고 뼈. 자세는 또한 신체의 많은 채널,특히 주 채널 인 척추를 열어 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 설계되었습니다.

Hatha 는 또한”태양”을 의미하는 ha 와”달을 의미하는 tha 로 번역됩니다.”이것이 균형을 참조하의 남성적인 측면활성,뜨거운 태양과 여성의 측면 잘 받아들이는 멋진,달 이내에 모든 us. 하타 요가는 균형을 만들고 반대편을 하나로 묶는 길입니다. 우리의 육체에서 우리는 힘과 유연성의 균형을 개발합니다. 우리는 또한 각 포즈에서 우리의 노력과 항복의 균형을 잡는 법을 배웁니다.

하타 요가는 자기 변화를위한 강력한 도구입니다. 그것은 우리에게 가져와 우리의 관심은 우리의 흡입하는데 도움이 되는 여전히 변화의 마음이 있고 더 많은 선물에서 펼쳐지는 각각의 순간이다.

참조의 의미를 나마스테

무엇이 옴을 의미합니까?

Om 은 전통적으로 요가 세션의 시작과 끝에서 외쳐지는 만트라 또는 진동입니다. 그것은 우주의 소리라고한다. 그게 무슨 뜻입니까?

어떻게 든 고대 요가 무엇을 알고 과학자들은 오늘날 우리에게 말하고있는 우주 전체가 움직이고 있습니다. 아무것도 이제까지 고체 또는 아직 없습니다. 존재하는 모든 것이 맥동하여 고대 요기들이 옴의 소리로 인정한 리드미컬 한 진동을 만들어냅니다. 우리는 항상하지 않을 수 있습 알고 있어야의 이 소리를 우리의 일상 생활에,그러나 우리는 그것을 들을 수 있에서 꺼칠 꺼칠의 잎,해변에서 파도의 내부는 조개.

노래 Om 우리가 할 수 있습을 인식하는 우리의 경험으로의 반영이 어떻게 우주 전체 움직임—양,상승,달 썰물의 흐름을 타고 우리의 마음입니다. 우리는 노래 옴,그것이 우리를 타고에서이 보편적인 움직임을 통해,우리의 숨을,우리의 의식과 우리의 육체적 에너지,그리고 우리는 시작을 의미 더 큰 연결을 모두 제고하고 부드러운.

Patanjali 의 요가 경전에 빛을 읽으십시오

나는 요가를 연습하기 위해 채식을해야합니까?

첫 번째 원리는 요가의 철학은 아힘사,는 손상을 자신과 다른 사람입니다. 어떤 사람들은 이것을 동물성 제품을 먹지 않는 것을 포함하도록 해석합니다. 요가 공동체에서 이것에 대한 논쟁이 있습니다-나는 모든 사람들이 스스로해야 할 개인적인 결정이라고 믿습니다. 을 고려하는 경우가되는 채식을 계정에 개인의 건강 문제 뿐만 아니라 어떻게 당신의 선택에 영향을 미칠 것으로 그 누구에게 당신이 살고있다. 되는 채식을 해야하지 않는 무언가를 당신이 다른 사람에게 강요—는 종류의 적극적인 활동에 자체의 표현이 아힘사.

참조 아힘사는 내가 고기를 먹을 수 없다는 뜻입니까?

주당 몇 번 연습해야합니까?

요가는 놀랍습니다-일주일에 한 시간 만 연습해도 연습의 이점을 경험하게 될 것입니다. 당신이 할 수 있다면 그보다 더 많은,당신은 확실히 더 많은 혜택을 경험. 로 시작하는 것이 좋은 두 개 또는 세 번,일주일에 한 시간 또는 한 시간 반이다. 세션 당 20 분 밖에 할 수 없다면 괜찮습니다. 시키지 않는 시간에 제약이나 비현실적인 목표는 장애—당신이 무엇을 할 수 있고 그것에 대해 걱정하지 마십시오. 잠시 후에 연습하려는 욕구가 자연스럽게 확장되고 점점 더 많은 일을하는 것을 발견하게 될 것입니다.

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는 어떻게 요가 다른 스트레칭에서 또는 다른 종류의 피트니스?

스트레칭이나 피트니스와 달리 요가는 단순한 신체적 자세 이상입니다. Patanjali 의 8 배 경로는 신체 연습이 요가의 한 측면 인 방법을 보여줍니다. 도 내에서 실제 연습,요가는 고유 때문에 우리는 연결 몸의 움직임과 변화의 마음을 우리의 호흡입니다. 마음과 몸과 호흡을 연결하면 우리의주의를 안쪽으로 향하게하는 데 도움이됩니다. 이 내면적 인 관심 과정을 통해 우리는 습관적인 생각 패턴을 라벨링하거나 판단하거나 변경하려고하지 않고 인식하는 법을 배웁니다. 우리는 순간부터 순간까지 우리의 경험을 더 잘 알게됩니다. 우리가 배양하는 인식은 요가를 실천으로 만드는 것이 아니라 과제나 목표를 완수하는 것입니다. 당신의 몸은 대부분 요가를함으로써 훨씬 더 유연해질 것이며,당신의 마음도 그렇게 될 것입니다.

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요가는 종교입니까?요가는 종교가 아닙니다. 그것은 약 5,000 년 전에 인도에서 시작된 철학입니다. 고전적인 ashtanga yoga(Sri K.Pattabhi Jois 의 Ashtanga yoga 와 혼동하지 않는 8 개의 limbed 경로)의 아버지는 요가 수트라를 쓴 Patanjali 라고 알려져 있습니다. 이 경전들은 육체적,정신적 육체에 대한 영적 성장과 숙달을위한 틀을 제공합니다. 요가 때때로 엮어 다른 철학과 같은 힌두교나 불교는지만,그것은 필요하지 않습을 연구하는 그 길을 실천하기 위해서는 연구가 있습니다.또한 요가를 연습하기 위해 자신의 종교적 신념을 항복 할 필요가 없습니다.

참조 또한 요가는 종교입니까?

나는 유연하지 않다—요가를 할 수 있습니까?

예! 당신은 요가를위한 완벽한 후보자입니다. 많은 사람들이 생각하는 그들이 필요로 하는 것 유연을 시작 요가,하지만 그와 같은 조금 생각해야 할 수 있을 테니스를 재생하기 위해서는 테니스 레슨. 당신이있는 그대로 와서 요가 연습이 당신이 더 유연 해지는 데 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다.

이 새로 발견되는 민첩성이 균형을 것으로 강도,조화,그리고 향상된 심혈관 건강 뿐만 아니라 감각의 신체적 신뢰와입니다.

보도 파탄 대한 무한한 융통성

나는 무엇을 시작하기 위해 필요?

요가 연습을 시작하기 위해 정말로 필요한 것은 당신의 몸과 마음,그리고 약간의 호기심입니다. 그러나 요가 레깅스 한 켤레,또는 반바지,그리고 너무 헐렁하지 않은 티셔츠를 갖는 것도 도움이됩니다. 맨발이 될 것이기 때문에 특별한 풋 기어가 필요하지 않습니다. 당신과 함께 수업에 수건을 가져 오는 것이 좋다. 으로 연습을 개발할 수 있습을 구입하려는 자신의 요가 매트,하지만 대부분의 스튜디오가 있을 것이 매트와 다른 소품은 당신을 위해 사용할 수 있습니다.

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당신은 왜 가정을 삼가 먹는 2~3 시간 전에 등?

요가 연습에서 우리는 좌우로 비틀어 거꾸로 뒤집고 앞뒤로 구부립니다. 당신이 당신의 마지막 식사를 완전히 소화하지 않았다면,그것은 편안하지 않은 방식으로 당신에게 알려지게 할 것입니다. 당신은 사람과 함께 빠르게 작용하고 생기를 불어넣는 소화 시스템을 두려워하는 얻을 수 있습니다 굶주린 또는 약하게 느끼는 동안 요가를 실험으로는 가벼운 식사 요구르트와 같은 약간의 견과류 또는 주스에 대해 시간 30 분 전에 클래스입니다.

참조 AcroYoga101:초보자를위한 고전적인 시퀀스